Shutterstock
Ljubav
Postoje tri laka načina da pronađete motivaciju za vežbanje. Leto je na pragu, pripremite se za plažu i kratke haljinice.
Redovno vežbanje znači da se treba "znojiti" tri puta nedeljno po sat vremena, dok korekcija ishrane podrazumeva da, pre svega, nema kasnih obroka, plus nema prostih šećera, odnosno slatkiša. Uz takav režim ishrane i redovno vežbanje realno je očekivati da za mesec dana izgubite 4-6 kilograma
24.05.2021
18:20 >> 18:25
Ogledalo je vaš saveznik, jer pre svega možete da vidite da li sve vežbe radite pravilno, a ujedno i pratite kontrakciju mišića, zamišljate kako sve funkcioniše kako treba i vodi vas ka željenom rezultatu. Ako uz to imate odevnu kombinaciju koja ističe ono najbolje na vama, motivacija će biti i veća.
Foto: Shutterstock
Pokušajte da odredite koji dan je dan za vežbanje. Ako vežbate uz pomoć onlajn programa treninga, onda vam to već pomaže. Ako trenirate sami, prvo se dobro raspitajte na koji način treba da vežbate za postizanje rezultata koje želite i napravite raspored treninga kako biste svaki dan ispunili tu obavezu bez stresa i pritiska.
Ako vam je cilj da radite na snazi, napredak ćete osetiti već po tome što ćete moći da odradite više ponavljanja, teže vežbe i imaćete više kondicije. U skladu sa tim, prilagođavajte i intenzitet treninga. Ako vam je cilj da smršate ili oblikujete određene delove tela, slobodno se fotografišite svakih nekoliko nedelja i pratite napredak. Nema veće motivacije od toga kada vidite da ono što radite daje rezultate.
129. 04. 2024. u 21:07
229. 04. 2024. u 21:07
129. 04. 2024. u 20:24
229. 04. 2024. u 20:24
Redovno vežbanje znači da se treba "znojiti" tri puta nedeljno po sat vremena, dok korekcija ishrane podrazumeva da, pre svega, nema kasnih obroka, plus nema prostih šećera, odnosno slatkiša. Uz takav režim ishrane i redovno vežbanje realno je očekivati da za mesec dana izgubite 4-6 kilograma
24.05.2021
18:20 >> 18:25
Vojnicima ukrajinskih oružanih snaga naređeno je da zaustave izgradnju odbrambenih objekata u oblasti Avdejevke, piše Japan Times, pozivajući se na ukrajinske vojnike.
29.04.2024
17:40
Ruska vojska preuzela je kontrolu nad selom Semenovka u Donjeckoj oblasti, saopštilo je danas rusko Ministarstvo odbrane.
29.04.2024
16:10
Uzdanica Đilasove koalicije "Srbija protiv nasilja" ponovo je pokušala da javnosti prikaže lažnu sliku i prisvoji pobedu koju opocija na decembarskim izborima u Beogradu nije dobila!
29.04.2024
08:30
Gradska izborna komisija Novog Sada proglasila je na današnjoj sednici izbornu listu "Aleksandar Vučić - Novi Sad sutra", koju je podnela koalicija Aleksandar Vučić - Novi Sad sutra, za izbor odbornika Skupštine Grada Novog Sada.
28.04.2024
22:22
Lista Dragan Marković Palma - Jedinstvena Srbija - Ivica Dačić - Socijalistička partija Srbije "Za domaćinsku Jagodinu" koja će se na lokalnim izborima u Jagodini 2. juna naći pod rednim brojem 1, započela je danas svoju predizbornu kampanju obilaskom sela Belica, Šantarovac i Bunar.
28.04.2024
14:58
"Očekujem da će biti teška kampanja. Očekujem da odnesemo pobedu, ali za to je potrebno mnogo da radimo, zato što maj neće biti nimalo lak. Mi nemamo mnogo vremena za kampanju, zato što se bavimo ozbiljnim pitanjima od nacionalnog interesa", rekla je predsednica Skupštine Srbije Ana Brnabić za "Blic" TV.
28.04.2024
10:37
Koalicija okupljena oko Srpske napredne stranke na listi "Aleksandar Vučić – Niš sutra" predala je noćas izbornu listu za predstojeće lokalne izbore u Nišu.
28.04.2024
10:29
Tokom jučerašnjeg dana na Pedijatriji Zdravstvenog centra Prokuplje primljeno je 12 srednjoškolaca sa stomačnim tegobama. Kako prenose beogradski mediji, učenici se osećaju bolje.
29.04.2024
20:52 >> 21:03
Otvorena će biti pandorina kutija bez presedana jer neće biti kraja predlozima Rezolucija o izvršenim genocidima jer imamo presude za genocid nad srpskim narodom u Jasenovcu i na drugim srpskim stratištima, izjavio je predsednik Aleksandar Vučić.
29.04.2024
18:47
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić obraća se narodu po povratku iz Njujorka. On je tom prilikom komentarisao izjavu Elmedina Konakovića.
29.04.2024
18:43
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić obraća se narodu po povratku iz Njujorka. Vučić je između ostalog govorio i o sramnoj rezoluciji o Srebrenici koja se gura pred u Ujedinjenim nacijama.
29.04.2024
18:36
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić obraća se narodu, gde govorio o prijemu tzv. Kosova u Savet Evrope.
29.04.2024
18:28
Srbija ovih dana učestvuje na dva velika diplomatka fronta. U Skupštini UN govori se o rezoluciji u Srebrenici, dok se u Savetu Evrope govori o primanju lažne države Kosovo u ovu organizaciju. Gosti "Rata uživo" bili su Rajko Kapelan iz Centra za društvenu stabilnost i general Vinko Pandurević.
29.04.2024
19:55
Sonja Biserko želi da opravda zločinačku akciju Oluju i želi da skine odgovornog sa ustaškog režima. Da li je ovo priprema Aljbina Kurtija da protera srpski narod sa Kosova i Metohije? Na ovu temu u "Info danu" govorili su istoričar, prof. dr Milorad Radusinović i urednik informative Pink.rs Predrag Jeremić.
29.04.2024
17:56
Održan je sastanak vlasti i opozicije sa predstavnicima RTS i RTS Vojvodine. Sastanak je bio zatvoren za javnost, a Ćuta je od sastanka napravio rijaliti i sve snimao mobilnim telefonom. Ovoj sednici prisustvovala je lično Sandra Božić, potpredsednica Skupštine Srbije. Ona je bila gost "Info dana" gde je iz prve ruke komentarisala ove događaje.
29.04.2024
17:12
Šta će biti sa Republikom Srpskom? Da li spremaju novu Oluju na Kosovu i Metohiji? Aleksandar Vučić napadnut je sa svih strana. Kampanja mržnje još je jača od kad je pomereno glasanje o sramnoj rezoluciji o Srebrenici. Sa kakvim se pritiscima suočava Srbija u "Info danu" govorili su Boško Vasiljević, sturčnjak za srpsko-ruske odnose i analitičar Veljko Jovanović.
29.04.2024
16:10
Državljanin Srbije Aleksandar Milojević (54) uhapšen je 23. aprila u Beču po Interpolovoj poternici.
29.04.2024
17:35
Albanac Rustem Lapi (52) je u centru Diseldorfa ubio vlasnika restorana, srpskog državljanina Aleksandra M. (38).
29.04.2024
15:40
Osumnjičeni se nalaze u pritvoru od 6. aprila zbog opasnosti od bekstva.
29.04.2024
17:41
Na benzinskoj pumpi Pan Ledi u Brestovcu kod Leskovca, na kojoj se toči i metan, došlo je do eksplozije u 15.30 sati.
29.04.2024
18:14
Policija na Novom Beogradu uhapsila je J.N. (26) pod sumnjom da je u stanu pretukao devojku (28).
29.04.2024
16:24
Navijači Makabija dočekali su svoje miljenike ispred beogradskog hotela "Hilton".
29.04.2024
20:24
Čelnici Crvene zvezde uspeli su da se dogovore sa bivšim trenerom Barakom Baharom oko dinamike isplate i sume koju Mu duguju, a Izraelac je u znak dobre volje povukao tužbe pred Svetskom fudbalskom federacijom (FIFA).
29.04.2024
15:37
Francuski fudbalski golman Majk Menjan (28) doživeo je povredu i to samo šest nedelja pre početka Evropskog prvenstva u Nemačkoj.
29.04.2024
20:50
Legendarni italijanski košarkaš Denis Markonato imao je priliku da tokom karijere sarađuje sa dva stručnjaka sa ovih prostora - Željkom Obradovićem i Duško Ivanovićem.
29.04.2024
19:32
Trener Budućnosti Andrej Žakelj pred meč s Partizanom je rekao da njegov tim imao dosta vremena da se spremi za ovaj duel i da svi igrači moraju da budu na energetski visokom nivou.
29.04.2024
18:54
Desetine zarobljenih zapadnih ratnih mašina, od nemačkih "leoparda 2" i "mardera", preko američkih "bredlija", do francuskih, britanskih, holandskih i turskih oklopnjaka, ali i drugih sistema, biće izložene u Parku pobede u Moskvi povodom proslave Dana pobede!
29.04.2024
20:50
Sjedinjene Države bi mogle da ponove sudbinu Rimskog carstva i drugih velikih sila ako ne reše svoje unutrašnje probleme, upozorio je američku liberalnu vrhušku The Washington Post.
29.04.2024
20:30
Ruska vojska preuzela je kontrolu nad selom Semenovka u Donjeckoj oblasti, saopštilo je danas rusko Ministarstvo odbrane.
29.04.2024
16:10
Rusija je Australiji priredila krajnje neprijatno iznenađenje. Novinari iz Kine su podelili ove podatke. Ruska Federacija i Australija su veoma udaljene jedna od druge, a njihovi odnosi se teško mogu nazvati bliskim. Nedavno su svedene na minimum: australijska vlada je uvela ekonomska ograničenja protiv Ruske Federacije i nekoliko puta ih proširila. Međutim, Rusija ne bi bila svoja da nije našla način da se obračuna sa svojim protivnikom. Prema rečima kineskih novinara, pre izvesnog vremena Kanbera je počela da dobija alarmantne vesti, a ispostavilo se da je povezana sa Moskvom. Ovo je objavila publikacija Guanča.
29.04.2024
20:16
Rusija i Iran uspešno izbegavaju njihove efekte korišćenjem pretovarnih mesta u svojim susednim državama, piše u analizi Dojče vele.
29.04.2024
15:40
Muzej Nikole Tesle predstavio je na Malti Teslinu duhovnost, nematerijalne vrednosti i srpsko poreklo kao temelje njegovog nasleđa.
29.04.2024
19:09
Poznati glumac priveden u Parizu
29.04.2024
09:59
Miljko Živojinović kaže da je dozvolu za premeštanje očevog tela dobio još pre četiri godine, ali da je zbog pandemije koronavirusa sve bilo stopirano.
28.04.2024
12:04
Hari Džovsej (26) saznao j nedavno da ima kancer, te je upozorio svoje pratioce
28.04.2024
10:52
Ša je ušao u crveno zbog Miće, koji mu je prebacio zbog ponašanja u vezi.
29.04.2024
20:51
Rijaliti učesnicu kamere u rijalitiju "uhvatile" su u nezgodnom trenutku.
29.04.2024
20:31
Rijaliti učesnica se šetkala po dvorištu i hvalila svojom vitkom figurom.
29.04.2024
20:04
Pevačica je pre određenog vremena objavila fotografiju sa naslednikom, koji nikada nije voleo da se eksponira.
29.04.2024
19:17
Vesna ne objavila sliku sa Aleksandrom i obratila joj se emotivnim rečima.
29.04.2024
18:14
Najmlađi stanovnici zoološkog vrta na Paliću, blizanci prstenorepi lemuri, rođeni sredinom februara, još su bez imena. Uprava zoološkog vrta pozvala je posetioce i ljubitelje životinja budu kumovi..
29.04.2024
18:57
Jedan meštanin sela Topolovnik kod Velikog Gradišta jutros je bio u šoku kad je prebrajajući tek izlegle piliće, pronašao i jedno neobično!
29.04.2024
14:10
Centar Šumadije se svakodnevno “umiva”, čekajući goste sa svih meridijana koji, tradicionalno ovde dolaze za Dan grada - Đurđevdan.
29.04.2024
16:51
Užički Supermen, Milovan Milutinović, koji se 7. marta ove godine uputio peške na Olimpijske igre u Parizu, stigao je do Lozane u Švajcarskoj!
29.04.2024
12:40
Učenici i nastavnici Osnovne škole "Sveti Sava" u Kikindi počeli su da realizuju svoj projekat koji je nedavno predstavljen na najvećoj skuštini Evropske unije geonauka u Beču.
29.04.2024
11:39
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.