RIBA nas čini SREĆNIM! Evo koje sve NAMIRNICE podižu RASPOLOŽENJE! (RECEPTI)
Podeli vest
Konzumiranjem određene hrane zaista možemo da stimulišemo lučenje hormona koji utiču na naše raspoloženje, tvrde naučnici...
Niko se ne oseća raspoloženo, srećno ili sasvim potaman svakoga dana. Obično tim danima žudimo za slatkišima, grickalicama i drugim masnim đakonijama, sve u cilju popravljanja trenutnog emotivnog stanja. Neretko posle izleta sa takvim lečenjem našeg raspoloženja mogu da se jave stomačne neprijatnosti ili osećaj krivice. Međutim, konzumiranjem određene hrane zaista možemo da stimulišemo lučenje hormona koji utiču na naše raspoloženje, tvrde naučnici, ali te namirnice, srećom, ne uključuju slatkiše i grickalice.
Najkorisnije namirnice u ovom periodu su korenasto povrće poput cvekle i šargarepe, slatki i kiseli kupus, turšija i neizostavni citrusi...
29.11.2022
20:00
* Serotonin- ovaj hormon i neurotransmiter pomaže u regulisanju vašeg raspoloženja, kao i spavanja, apetita, varenja, sposobnosti učenja i pamćenja. On je odgovoran za starenje, osećaj bola i promenljivih mentalnih stanja poput anksioznosti i stresa. Hrana koja sadrži aminokiselinu triptofan, od koje mozak stvara serotonin, uključuje meso, pre svega, ćuretinu, jaja, ribu, najbolje masnu, sir, orašaste plodove, čija semenke, pasulj, susam, seme bundeve, banane, crnu čokoladu...
Jedite više crne čokolade
Kakao sadrži polifenole koji imaju pozitivan efekat na raspoloženje, a značajna istraživanja potvrđuju da umanjuju i simptome anksioznosti. Što je čokolada crnja, to je bolja, te koristite onu sa minimum 70 odsto kakaovca ili sirovi kakao u prahu.
* Melatonin - ili "hormon tame" stvara epifiza u toku noći, a pomaže nam da zaspimo, podešava naš bioritam sa ciklusima noći i dana, umanjuje stres. Inače se smatra najjačim prirodnim antioksidansom koji proizvodi naše telo. U toku dana epifiza sadrži više serotonina, a manje melatonina, a tokom noći je obrnuto. Ovas, pirinač, đumbir i banane dobra su hrana za stvaranje melatonina.
* Dopamin - poznat kao hormon "dobrog osećanja", jeste neurotransmiter koji je važan deo sistema nagrađivanja vašeg mozga. Povezan je sa prijatnim senzacijama, zajedno sa učenjem, pamćenjem i još mnogo toga. Da bi naš mozak proizveo dopamin, potrebna mu je aminokiselina tirozin, koju dobija iz hrane poput sira i drugih mlečnih proizvoda, piva, vina, pasulja, ribe, džigerice, čokolade, slanine, šunke, plavog patlidžana, spanaća i paradajza.
* Oksitocin - često nazivan "hormonom ljubavi", oksitocin je neophodan za porođaj, dojenje i jaku vezu između roditelja i deteta. Takođe podstiče poverenje, empatiju i vezivanje u odnosima. Nivo ovog hormona se generalno povećava sa fizičkom naklonošću, ali ga može naći u različitim vrstama hrane, posebno masnoj ribi, pečurkama, paprikama, paradajzu, spanaću, avokadu...
Uživajte u šolji čaja
Čajeve uglavnom pijemo kada nas boli stomak ili smo prehlađeni, ali onaj od jasmina može da opije svojim mirisom, podigne raspoloženje i umiri nervozu. Čajevi od kamilice, lavande i valerijane pomažu da se nervni sistem relaksira i tako pripremi za kvalitetan noćni san.
RECEPTI:
Zeleni čaj sa bananom
Sastojci: zeleni čaj (ili neki drugi po izboru), banana, pola limuna.
Priprema: Skuvajte pola šolje zelenog čaja, pa ostavite da se ohladi. Zatim čaj izmiksajte s bananom i sokom od pola limuna.
Losos na toskanski način
Sastojci: 4 fileta lososa bez kože (može i pastrmke ili bilo koja bela riba), so, biber, maslinovo ulje, malo putera, nekoliko čenova belog luka, manji crni luk, trećina šolje belog vina (opciono), 150 g sušenog paradajza u ulju (oceđenih), 2 šolje neutralne pavlake (ako koristite vino, smanjite malo količinu), 3 šolje bebi-spanaća, pola šolje narendanog parmezana, malo svežeg peršuna.
Priprema: Začinite ribu solju i biberom i pržite na maslinovom ulju nekoliko minuta sa svake strane. Izvadite i ostavite sa strane. U tiganj dodajte puter, crni i beli luk, kao i belo vino i ostavite da se malo redukuje. Dodajte sušeni paradajz i pržite minut-dva, smanjite vatru i dodajte neutralnu pavlaku. Začinite solju i biberom, dodajte spanać i ostavite da uvene, te dodajte parmezan. Ostavite da se krčka još minut, te vratite ribu i pospite peršunom.
Meksička mućkalica
Sastojci: Po 250 g kukuruza šećerca i pasulja iz konzerve, 250 g čeri paradajza, crvena paprika, ljuta papričica po ukusu, 2 kašike soka od limuna, maslinovo ulje, crnog i belog luka po ukusu, so, biber, seckani peršun, veći avokado, po želji semenke bundeve.
Priprema: Kukuruz i pasulj ocediti, isprati pod mlazom hladne i ostaviti da se ocedi. Sve povrće iseći na sitnije, a beli luk ispasirati i sve pomešati u većoj činiji. Preliti sokom od limuna, maslinovim uljem, dodati peršun, posoliti i pobiberiti i tek na kraju dodati avokado. Nežno promešati i posuti semenkama bundeve.
Brauni
Sastojci: 200 g kvalitetne tamne čokolade (70 odsto kakaoa), 250 g putera, 80 g kakaoa, 60 g glatkog brašna, kašičica praška za pecivo, 4 jaja, 200 g šećera, kašičica ekstrakta vanile, po želji 75 g naseckanih oraha, lešnika, badema, sušene brusnice...
Priprema: U činiji pomešati brašno, kakao i prašak za pecivo. Otopiti puter i čokoladu. Umutiti jaja i šećer, lagano dodati otopljenu čokoladu i na kraju smesu sa kakaoom. Po želji dodati orašasto i/ili suvo voće, pa peći na 180 stepeni oko 20 minuta.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Uzrok teškog sletanja helikoptera sa iranskim predsednikom Ebrahimom Raisijem bili su loši vremenski uslovi, izjavio je iranski ambasador u Belorusiji, Said Jari.
Iranski predsednik Ebrahim Raisi (63) stradao je u helikopterskoj nesreći koja se u nedelju dogodila u pokrajini na granici s Azerbejdžanom, a nakon jednodnevne potrage danas je utvrđeno da su osim šefa države poginuli i šef diplomatije Hosein Amir-Abdolahijan i još sedam ljudi u letelici. CNN navodi da je Raisi bio najverovatniji kandidat za novog vrhovnog vođu Irana.
Gradske i opštinske izborne komisije utvrdile su u petak zbirne izborne liste učesnika na lokalnim izborima koji će se 2. juna održati za Skupštinu grada Beograda i u još 14 gradova i 74 opštine i gradske opštine u Srbiji.
Redovni gost N1 i Nove S, opozicioni novinar, aktivista i govornik na opozicionim skupovima Rade Radovanović izjavio je na tajkunskoj televiziji da se smena Aleksandra Vučića neće desiti na izborima.
Nakon insistiranja Olje Bećković da upozna građane Beograda da li opozicija ima šanse da pobedi u Beogradu, aleksićevac priznao je da nemaju šanse za pobedu u prestonici.
Predsednik Srbije i član SNS Aleksandar Vučić poručio je danas na predizbornoj konvenciji naprednjaka i koalicionih partnera u Novom Sadu da su izbori 2. juna od ogromnog značaja za sve opštine i gradove u kojima će biti održani i za celu Srbiju.
Srpska lista saopštila je povodom današnjeg upada tzv. kosovske policije u ekspoziture Poštanske štedionice u Kosovskoj Mitrovici, Zvečanu, Zubinom potoku i Leposaviću, da se nastavlja progon svega srpskog sa prostora Kosova i Metohije, a u skladu sa naredbom i planom premijera privremenih prištinskih institucija Aljbina Kurtija.
Posetioci su imali prilike da istraže razne programske sadržaje festivala koji su predstaviljeni u šest tematskih celina, a drugog festivalskoog dana su svi prisutni imali prilike da uživaju u posebnom doživljaju koji je donela nesvakidašnja izložba old tajmera u okviru koje je predstavljeno preko 70 umetničkih dela auto industrije. Među njima se našao i jedan stogodišnjak iz 1924. godine.
Potpredsednik Vlade Republike Srbije Aleksandar Vulin uputio saučešće iranskoj državi i iranskom narodu povodom tragične smrti predsednika Ebrahima Raisija.
Šef srpske diplomatije Miloš Đurić izjavio je saučešće iranskom narodu, vladi i porodicama stradalih, povodom smrti predsednika Ebrahima Raisija i članova njegove delegacije.
Nacionalna služba za zapošljavanje obaveštava javnost da će preko Banke Poštanska štedionica izvršiti isplatu redovne novčane naknade nezaposlenim licima za april 2024. godine.
Dogodila se pogibija Ibrahima Raisija, bivšeg predsednika Irana. On je uveo neke nepopularne mere u Iranu, zategao odnose sa nekim zapadnim zemljama i govorio je da ni jedna američka administracija ne funkcioniše dobro. Putin se oglasio lično i rekao da će Moskva učiniti sve što može da pomogne oko istrage. U emisiji "Info dan" govorili su politikolog Nikola Jović i istoričar Saša Adamović.
Najnovija vest stigla je iz južne srpske pokrajine. Policija je ušla u ekspozituru Poštanske štedionice u Severnoj Mitrovici. Kolona oklopnih vozila kreće se ka Leposaviću. U emisiji "Info dan" gost je bio Demo Beriša, predsednik Matice Albanaca u Srbiji koji je govorio o neprestanim napadima na Srbe od strane Vlade Aljbina Kurtija, ali i o potencijalnom donošenju sramne rezolucije o Srebrenici.
Razarenje Rafe i potencijalno pridruživanje Hamasu ljudi koji su svoje voljene izgubili u Gazi, komentarisao je gost Info jutra, pilot i pukovnik u penziji Mirčeta Jokanović.
Bivši ministar odbrane Prvoslav Davinić je tokom svog gostovanja u Info jutru, govorio kako smrt predsednika Irana Ebrahima Raisija neće značiti kolaps unutrašnje politike Irana.
Istražni timovi u stanu u tuzlanskom naselju Stupine danas su pronašli sekiru kojom je najvjerovatnije izvršeno ubistvo ženske osobe (34) i dvoje maloletne djece od dve i devet godina!
Na raskrsnici ulice Pana Đukića i Maksima Kovačevića u Leskovcu danas oko 14.30 sati dogodila se saobraćajna nezgoda u kojoj je učestvovao policijski kombi i putničko vozilo vozilo marke „suzuki“, potvrđeno je JuGmedii u Policijskoj upravi.
Radoslavu Dragijeviću (70), ocu Dejana Dragijevića (50) koji je osumnjčen da je zajedno sa kolegom Srđanom Jankovićem (50) ubio Danku Ilić (2) iz Bora, 29. maja ističe dvomesečni pritvor u kome se nalazio zbog krivičnog dela Pomoć učiniocu posle izvršenog krivičnog dela.
Tri fudbalera Olimpika iz Marselja bili su na meti kriminalaca koji su pokušali da ih opljačkaju, a tom prilikom su i pucali na njih u ranim jutarnjim časovima.
Posle smrti iranskog predsednika Ebrahima Raisija, unutrašnja politička situacija u zemlji može postati nestabilna. Međutim, to ne bi trebalo da utiče na odnose između Teherana i Moskve, oni će ostati na istom nivou, kažu stručnjaci.
Fico je preživeo, za Zapad je to, bez preterivanja, najgora moguća vest! Slovački premijer posle neuspelog atentata okrenuće se u potpunosti Rusiji i Putinu, a Slovačka će postati nešto slično kao Mađarska Viktora Orbana - neposlušna članica EU koja ne želi nepotreban sukob sa Moskvom! Ovako bi u najkraćem izgledao siže koji sada preovladava u Briselu i Vašingtonu!
U Demokratskoj Republici Kongo ubijen je vođa pokušaja državnog udara, a uhapšeno je 50 ljudi, uključujući troje američkih državljana, rekao je Rojtersu portparol vojske te centralnoafričke zemlje.
Rusija neće ponovo posmatrati zapadnoevropske zemlje kao partnere "najmanje jednu generaciju", poručuje ministar spoljnih poslova Sergej Lavrov i dodaje kako su "Moskva i Zapad zaključani u konfrontaciji kojoj se ne nazire kraj".
Predsednici Rusije i Kine, Vladimir Putin i Si Đinping sastaće se u julu u Astani na marginama samita Šangajske organizacije za saradnju, izjavio je ruski ministar spoljnih poslova Sergej Lavrov na sastanku sa kineskim kolegom Van Jijem u prestonici Kazahstana.
Ovacije i gromoglasni aplauzi nisu izostajali tokom čitavog nastupa, a članovi benda bili su jednako dobro raspoloženi kao publika, koja je tokom celog koncerta đuskala i pevala.
Aleksandra Prijović, koja sa suprugom i sinom uživa na zasluženom odmoru, jednom fotografijom pokazala je ko im još pravi društvo na egzotičnoj destinaciji.
Vesna Zmijanac postala je modni uzor svojoj ćerki Nikoliji koja sve češće poseže za njenim haljinama iz mladosti, ali savete o roditeljstvu joj ne daje samo iz jednog razloga.
Pripremni radovi na izgradnji tunela, koji će povezati Bulevar despota Stefana i prostor kod Ekonomskog fakulteta, trebalo bi da počnu u junu, najavio je predsednik Privremenog organa Grada Beograda Aleksandar Šapić obilazeći danas lokaciju u Despota Stefana gde će početi izgradnja.
Danas je u pirotskom selu Krupac, podno Stare planine, počela deveta po redu Jagnjijada, na kojoj se veliki broj takmičara nadmetao u pripremi najukusnije jagnjetine u brojnim "disciplinama", na ražnju, na pari, u vurnji, odnosno furuni...
U pomoravskom kraju sve su popularnije poljoprivredne škole jer prate savremene svetske trendove u poljoprivrednoj proizvodnji pa čak i da se usavršavaju u inostranstvu.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.