RAZUMAN UNOS KAFE povećava kognitivne sposobnosti, ali šta to u praksi znači? Zaštitiće vam mozak, ali samo ako pijete OVOLIKO!
Ovo sigurno niste znali...
22.09.2020
18:56
Ljubav
Bezvoljni ste, malaksali, pa i razdražljivi, ustajete umorni iako ste dugo spavali, a tokom dana ste pospani kada bi trebalo da radite i budete najproduktivniji. Zabrinuti ste što ovakvo stanje traje, a ne znate kako da ga rešite... Umor možemo da osećamo iz mnogo razloga (bolesti poput hipotireoze i anemije, hronični stres, nedovoljno sna, malo kretanja, nepravilna ishrana...), a sledeće joga poze koje otklanjaju umor trebalo bi da vam pomognu da na prirodan način "napunite baterije" i obnovite energiju. Važno je da uvek slušate svoje telo i vežbate polako, u skladu sa svojim mogućnostima.
Stanite uspravno sa spojenim stopalima, izdahnite i savijte se napred u kukovima sve do poda, hvatajući prstima ruku nožne palčeve (ako je to moguće, a ukoliko nije, savijte se koliko možete). Kolena treba da stoje pravo, glava da bude opuštena, a ako ste dovoljno savitljivi, čelom biste mogli da dodirnete noge. Zadržite se u položaju jedan minut i vratite se u uspravan stav.
Sedite na pod, ispružite noge, izdahnite, savijte kolena, povucite pete prema preponama, a zatim spustite kolena na bočne strane i otvorite stopala kao knjigu. Ruke opušteno padaju pored tela. Nikada ne forsirajte kolena da dotaknu pod (odlično je ako to mogu), već ih pustite da slobodno padaju. Ostanite u ovoj pozi od jednog do pet minuta, udahnite, podignite kolena od poda i ispružite noge nazad u prvobitni položaj.
Lezite na stomak rukama položenim uz trup, izdahnite i savijte kolena, lagano podignite grudni koš, pa se uhvatite dlanovima za članke. Uverite se da kolena nisu šira od širine kukova, pogled treba da bude uperen prema napred. Tako vaše telo pravi oblik luka. Ostanite u ovoj pozi 20-30 sekundi, pa sve ponovite još jednom ili dva puta.
Lezite na stomak, skupite noge i stavite ruke ispod ramena. Pri udisaju ispravite ruke da biste podigli grudni koš, ali samo do visine na kojoj možete da održavate vezu između pubične kosti i poda. Stegnite zadnjicu, učvrstite lopatice i zadržite se u pozi 15-30 sekundi. Spustite se nazad uz izdisaj.
Lezite na pod, postavite kolena direktno ispod kukova, a ruke malo ispred ramena. Raširite dlanove, izdahnite i podignite kolena od poda, a karlicu prema plafonu. Kolena treba da stoje pravo (ako vam je to teško, slobodno ih savijte), pete priljubljene uz pod, a lopatice učvršćene. Držite glavu između nadlaktica, ne dozvolite joj da visi. Ostanite u ovoj pozi od jednog do tri minuta, savijte kolena na pod uz izdah i odmorite se.
Stanite uspravno sa raširenim (odručenim) rukama i nogama (više od širine kukova). Udahnite i polako spuštajte desnu ruku ka podu, istovremeno podižući levu nogu tako da stoji paralelno (ili malo iznad paralele) sa podlogom. Lagano pritisnite desnu ruku o pod, koristeći je za regulisanje ravnoteže. Ostanite u ovom položaju od 30 sekundi do jednog minuta, a zatim s izdisanjem spustite podignutu nogu i vratite se u prvobitni položaj. Potom izvedite polumesec sa suprotnom rukom i nogom.
Sedite na petama, a zatim razmaknite kolena u širini kukova. Izdahnite i spustite torzo između butina, ruke ispružite napred sklapajući dlanove. Osetite kako težina ramena vuče lopatice ka dole. Balasana je poza za odmor i u njoj možete da ostanete od 30 sekundi do nekoliko minuta.
Gradske i opštinske izborne komisije utvrdile su u petak zbirne izborne liste učesnika na lokalnim izborima koji će se 2. juna održati za Skupštinu grada Beograda i u još 14 gradova i 74 opštine i gradske opštine u Srbiji.
20.05.2024
08:16
Redovni gost N1 i Nove S, opozicioni novinar, aktivista i govornik na opozicionim skupovima Rade Radovanović izjavio je na tajkunskoj televiziji da se smena Aleksandra Vučića neće desiti na izborima.
20.05.2024
07:06
Nakon insistiranja Olje Bećković da upozna građane Beograda da li opozicija ima šanse da pobedi u Beogradu, aleksićevac priznao je da nemaju šanse za pobedu u prestonici.
20.05.2024
06:54
Predsednik Srbije i član SNS Aleksandar Vučić poručio je danas na predizbornoj konvenciji naprednjaka i koalicionih partnera u Novom Sadu da su izbori 2. juna od ogromnog značaja za sve opštine i gradove u kojima će biti održani i za celu Srbiju.
19.05.2024
17:57
Tajkun i lider Stranke slobode i pravde, Dragan Ðilas, i CRTA obaraju listu lidera pokreta "Kreni-promeni" Sava Manojlovića na Vračaru.
19.05.2024
16:20
Srpska lista saopštila je povodom današnjeg upada tzv. kosovske policije u ekspoziture Poštanske štedionice u Kosovskoj Mitrovici, Zvečanu, Zubinom potoku i Leposaviću, da se nastavlja progon svega srpskog sa prostora Kosova i Metohije, a u skladu sa naredbom i planom premijera privremenih prištinskih institucija Aljbina Kurtija.
20.05.2024
19:04
Posetioci su imali prilike da istraže razne programske sadržaje festivala koji su predstaviljeni u šest tematskih celina, a drugog festivalskoog dana su svi prisutni imali prilike da uživaju u posebnom doživljaju koji je donela nesvakidašnja izložba old tajmera u okviru koje je predstavljeno preko 70 umetničkih dela auto industrije. Među njima se našao i jedan stogodišnjak iz 1924. godine.
20.05.2024
19:00
Potpredsednik Vlade Republike Srbije Aleksandar Vulin uputio saučešće iranskoj državi i iranskom narodu povodom tragične smrti predsednika Ebrahima Raisija.
20.05.2024
18:51
Šef srpske diplomatije Miloš Đurić izjavio je saučešće iranskom narodu, vladi i porodicama stradalih, povodom smrti predsednika Ebrahima Raisija i članova njegove delegacije.
20.05.2024
18:09
Nacionalna služba za zapošljavanje obaveštava javnost da će preko Banke Poštanska štedionica izvršiti isplatu redovne novčane naknade nezaposlenim licima za april 2024. godine.
20.05.2024
18:08
Dogodila se pogibija Ibrahima Raisija, bivšeg predsednika Irana. On je uveo neke nepopularne mere u Iranu, zategao odnose sa nekim zapadnim zemljama i govorio je da ni jedna američka administracija ne funkcioniše dobro. Putin se oglasio lično i rekao da će Moskva učiniti sve što može da pomogne oko istrage. U emisiji "Info dan" govorili su politikolog Nikola Jović i istoričar Saša Adamović.
20.05.2024
17:30
Najnovija vest stigla je iz južne srpske pokrajine. Policija je ušla u ekspozituru Poštanske štedionice u Severnoj Mitrovici. Kolona oklopnih vozila kreće se ka Leposaviću. U emisiji "Info dan" gost je bio Demo Beriša, predsednik Matice Albanaca u Srbiji koji je govorio o neprestanim napadima na Srbe od strane Vlade Aljbina Kurtija, ali i o potencijalnom donošenju sramne rezolucije o Srebrenici.
20.05.2024
16:20
Razarenje Rafe i potencijalno pridruživanje Hamasu ljudi koji su svoje voljene izgubili u Gazi, komentarisao je gost Info jutra, pilot i pukovnik u penziji Mirčeta Jokanović.
20.05.2024
13:10
Bivši ministar odbrane Prvoslav Davinić je tokom svog gostovanja u Info jutru, govorio kako smrt predsednika Irana Ebrahima Raisija neće značiti kolaps unutrašnje politike Irana.
20.05.2024
13:03
Istražni timovi u stanu u tuzlanskom naselju Stupine danas su pronašli sekiru kojom je najvjerovatnije izvršeno ubistvo ženske osobe (34) i dvoje maloletne djece od dve i devet godina!
20.05.2024
18:38
David Knežević iz Beograda priveden je zbog nestanka svoje bivše supruge Ane Knežević, koja je nestala u februaru u Madridu.
20.05.2024
17:59
Na raskrsnici ulice Pana Đukića i Maksima Kovačevića u Leskovcu danas oko 14.30 sati dogodila se saobraćajna nezgoda u kojoj je učestvovao policijski kombi i putničko vozilo vozilo marke „suzuki“, potvrđeno je JuGmedii u Policijskoj upravi.
20.05.2024
17:03
Muškarac čiji identitet nije saopšten skočio je danas sa Mosta slobode u Novom Sadu!
20.05.2024
14:26
Radoslavu Dragijeviću (70), ocu Dejana Dragijevića (50) koji je osumnjčen da je zajedno sa kolegom Srđanom Jankovićem (50) ubio Danku Ilić (2) iz Bora, 29. maja ističe dvomesečni pritvor u kome se nalazio zbog krivičnog dela Pomoć učiniocu posle izvršenog krivičnog dela.
20.05.2024
12:57
Trofej namenjen osvajaču Kupa Srbije je samo jedan, a sutra, najkasnije oko 23 časa znaćemo je li ga osvojila Crvena zvezda ili Vojvodina.
20.05.2024
15:24
Tri fudbalera Olimpika iz Marselja bili su na meti kriminalaca koji su pokušali da ih opljačkaju, a tom prilikom su i pucali na njih u ranim jutarnjim časovima.
20.05.2024
16:19
Košarkaši Crvene zvezde proslavili su titulu ABA lige,, a jedan sa fešte kluba sa Malog Kalemegdana zapao je svima za oči.
20.05.2024
17:00
Košarkaš Partizana Džejms Naneli javno se oglasio prvi put nakon tuče sa članom Crvene zvezde Stefanom Lazarevićem.
20.05.2024
12:55
Mladom fudbaleru Denilu Kastilju (20) istekla je pozajmica u klubu iz Humske.
20.05.2024
19:16
Fico je preživeo, za Zapad je to, bez preterivanja, najgora moguća vest! Slovački premijer posle neuspelog atentata okrenuće se u potpunosti Rusiji i Putinu, a Slovačka će postati nešto slično kao Mađarska Viktora Orbana - neposlušna članica EU koja ne želi nepotreban sukob sa Moskvom! Ovako bi u najkraćem izgledao siže koji sada preovladava u Briselu i Vašingtonu!
20.05.2024
17:52
U Demokratskoj Republici Kongo ubijen je vođa pokušaja državnog udara, a uhapšeno je 50 ljudi, uključujući troje američkih državljana, rekao je Rojtersu portparol vojske te centralnoafričke zemlje.
20.05.2024
15:10
Rusija neće ponovo posmatrati zapadnoevropske zemlje kao partnere "najmanje jednu generaciju", poručuje ministar spoljnih poslova Sergej Lavrov i dodaje kako su "Moskva i Zapad zaključani u konfrontaciji kojoj se ne nazire kraj".
20.05.2024
18:53
Predsednici Rusije i Kine, Vladimir Putin i Si Đinping sastaće se u julu u Astani na marginama samita Šangajske organizacije za saradnju, izjavio je ruski ministar spoljnih poslova Sergej Lavrov na sastanku sa kineskim kolegom Van Jijem u prestonici Kazahstana.
20.05.2024
16:52
U ekskluzivnom intervju za Informer TV narodni poslanik Skupštine Slovačke Pavel Ljuptak, govorio je kako je članstvo u EU ekonomski i politički degradiralo Slovačku i da su globalisti i obaveštajne službe urušile njen suverenitet i tamničile njene zvaničnike.
20.05.2024
14:19
Rammstein je bend poznat po tome da pirotehniku podiže na drugi nivo.
20.05.2024
15:07
Ovacije i gromoglasni aplauzi nisu izostajali tokom čitavog nastupa, a članovi benda bili su jednako dobro raspoloženi kao publika, koja je tokom celog koncerta đuskala i pevala.
20.05.2024
13:50
Od Dorćola do Istanbula – premijera filma i za publiku u Turskoj
20.05.2024
13:11
Kako tvrde dobro upućeni izvori, pomirenje i ponovno viđanje kralja Čarlsa s mlađim sinom "koči" samo jedna osoba.
18.05.2024
15:37
Kreativni direktor "Granda" ispričao je kako je bio žrtva prevare Dafine Milanović, vlasnice propale "Dafiment" banke.
20.05.2024
19:06
Aleksandra Prijović, koja sa suprugom i sinom uživa na zasluženom odmoru, jednom fotografijom pokazala je ko im još pravi društvo na egzotičnoj destinaciji.
20.05.2024
18:36
Vesna Zmijanac postala je modni uzor svojoj ćerki Nikoliji koja sve češće poseže za njenim haljinama iz mladosti, ali savete o roditeljstvu joj ne daje samo iz jednog razloga.
20.05.2024
18:07
Bivši izabranik rijaliti učesnice Aneli Ahmić, Asmin Durdžić, odlučio je da se suoči sa njom pred milionima gledalaca.
20.05.2024
17:36
Posle mnogobrojnih međusobnih optužbi Asmin Durdžić i Aneli Ahmić večeras će se suočiti i otkriti pravu istinu o svom odnosu.
20.05.2024
17:05
U rekonstruisani vrtić "Crvenkapa", koji je uništen u požaru sredinom februara, ovih dana vraćaju se deca.
20.05.2024
12:06
Pripremni radovi na izgradnji tunela, koji će povezati Bulevar despota Stefana i prostor kod Ekonomskog fakulteta, trebalo bi da počnu u junu, najavio je predsednik Privremenog organa Grada Beograda Aleksandar Šapić obilazeći danas lokaciju u Despota Stefana gde će početi izgradnja.
20.05.2024
11:43
Danas je u pirotskom selu Krupac, podno Stare planine, počela deveta po redu Jagnjijada, na kojoj se veliki broj takmičara nadmetao u pripremi najukusnije jagnjetine u brojnim "disciplinama", na ražnju, na pari, u vurnji, odnosno furuni...
18.05.2024
19:34
U pomoravskom kraju sve su popularnije poljoprivredne škole jer prate savremene svetske trendove u poljoprivrednoj proizvodnji pa čak i da se usavršavaju u inostranstvu.
18.05.2024
12:00
Porodica Todosijević iz sela Vlajkovce, kod Brusa, rešila je da se "odrekne“ ćurana kojeg su prošle jeseni kupili jer se ne ponaša kao mužjak!
14.05.2024
14:51
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.