SMANJENI LIBIDO, bezvoljnost, ČESTE INFEKCIJE... Da li patite od SINDROMA IZGARANJA?
Podeli vest
Razdražljivi ste, osećate slabost u mišićima i toliki stres da imate osećaj da ste pred nervnim slomom. Smenjuju se faze prejedanja, preskakanja obroka i nespavanja. Ako simptome prate smanjeni libido, bezvoljnost, kao i česte respiratorne infekcije i alergije, moguće je da patite od sindroma adrenalnog umora
Hronično ste umorni, često vam se spava tokom dana, što "sređujete" sa tri-četiri šolje kafe. Uveče osećate navalu adrenalina i dugo ne možete da zaspite. Razdražljivi ste, osećate slabost u mišićima i toliki stres da imate osećaj da ste pred nervnim slomom. Smenjuju se faze prejedanja, preskakanja obroka i nespavanja. Ako simptome prate smanjeni libido, bezvoljnost, kao i česte respiratorne infekcije i alergije, moguće je da patite od sindroma adrenalnog umora.
Seme lana puno je antioksidativnih nutrijenata, koji štite naš organizam od oštećenja koja im nanose slobodni radikali. Lan je odličan i za sistem za varenje, rešava probleme s probavom, ali mnogi ne znaju kako se pravilno unosi
04.04.2021
09:39
Jednostavan i opušten način života više ne postoji, smatraju stručnjaci, posebno nakon godine provedene u strahu od koronavirusa. Svakodnevno smo pod tolikim stresom a da toga uopšte nismo svesni. Naša tela nisu "mutirala" kako bi živela današnji stil života i većina nas oseća se hronično iscrpljeno i pod stresom. Kada stres potraje (od nekoliko meseci pa čak do dvadesetak godina), javljaju se simptomi adrenalnog umora.
Tri faze
Sindrom izgaranja usled stresa prvi put je opisao Hans Seli (1907-1982), austrijsko-kanadski lekar. Seli je smatrao da postoje tri karakteristične faze nastanka sindroma koje je nazvao: 1. Faza alarma ili šoka - kada se organizam suočava sa štetnim faktorom, 2. Faza rezistencije - kada organizam pruža otpor štetnom faktoru pokušavajući da uspostavi ravnotežu i 3. Faza iscrpljenosti - kada telo iscrpljuje svoje snage u odbrani od štetnog faktora i "prepušta" mu se.
Ulogu "stresomera" u organizmu obavljaju nadbubrežne žlezde, koje su odgovorne za proizvodnju adrenalina, kortizola, progesterona i testosterona. Kada smo pod stalnim stresom, ove žlezde neprestano (umesto povremeno) luče adrenalin i kortizol i na taj način se iscrpljuju. To opet dovodi do smanjenja koncentracije kortizola i na kraju rezistencije (telo više ne reaguje na kortizol). Zato se mnoge hronične bolesti leče upravo kortikosteroidima.
Istraživanja pokazuju da češće obolevaju ljudi koji uspone i padove u životu doživljavaju negativno, kao i žene u menopauzi i muškarci u andropauzi. Procenjuje se da danas i do 80 odsto ljudi u nekoj životnoj fazi može da bude pogođeno adrenalnim umorom.
Razdražljivost, depresija
Da li ste kandidat za ovaj sindrom, najjednostavnije ćete proveriti na sledeći način: lezite i odmorite se desetak minuta, pa izmerite krvni pritisak u ležećem položaju. Ustanite i odmah ponovno izmerite pritisak. Ako je nakon ustajanja pritisak niži nego dok ste ležali, postoji mogućnost da vaše nadbubrežne žlezde ne rade dobro.
Česti simptomi adrenalnog umora su:
- Želja za slanom, masnom i slatkom hranom
- Debljanje oko struka
- Krhki i tanki nokti, suva i tanka kosa, koža koja brzo stari
- Crni krugovi oko očiju
- Hladne ruke i noge, toplo lice, talasi vrućine
- Iscrpljenost nakon svake fizičke aktivnosti
- Pojačani PMS, simptomi menopauze i andropauze
- Razdražljivost, blaga depresija
- Nedostatak energije
- Mišićna slabost
- Slab seksualni nagon
- Češće i snažnije alergije
- Lagana vrtoglavica tokom ustajanja iz sedećeg ili ležećeg položaja
- Često uzdisanje "iz dna duše"
- Osećaj da ne možete da stignete da obavite kućne i poslovne obaveze
- Česte infekcije i upale (sinusitis, kandida, cistitis)
- Alergija, astma, autoimune bolesti, kožne bolesti
- Slaba tolerancija na namirnice bogate kalijumom i ugljenim hidratima, osim u kombinaciji sa mastima i belančevinama
Smejte se, boravite u prirodi
Lečenje treba sprovoditi pod nadzorom lekara, a obuhvata promene u načinu života, ishrani i ponašanju. Stručnjaci procenjuju da kod lakšeg oblika lečenje može da potraje između šest i devet meseci, kod umerenog između godinu, godinu i po, a kod teškog adrenalnog umora i do dve godine.
Vreme za odmor
Pronađite način da se nakratko odmorite u ležećem položaju oko 10 sati, kao i između 15 i 17 sati, makar i na nekoliko minuta. Spavajte najmanje osam sati na dan i uvedite naviku odlaska u krevet u isto vreme. Pokušajte da legnete ranije nego što ste navikli.
Bežite od kradljivaca energije
Udaljite se od negativnih ljudi i loših veza koje vas ne ispunjavaju i ne dopustite da vam se približe takozvani emocionalni vampiri. Praktikujte jogu, meditirajte, upišite se na borilački sport, plivajte, vozite bicikl, šetajte ili trčite po parku.
Smeh otpušta stres
Smeh je zarazan i ako ga budete "vežbali", s vremenom će vam smejanje preći u naviku. Pronađite zabavan hobi - kartanje s društvom, ples... Boravite u prirodi što više. Ako ste ceo dan u zatvorenom, vaše samopouzdanje pada, javljaju se depresivne misli i stres.
Hranite se zdravo
Izbacite nezdrave namirnice iz ishrane (belo brašno, namirnice s premalo vlakana, s visokom nivoom šećera), a povećajte unos voća i povrća, kao i sirove hrane. Birajte hranu bogatu cinkom: povrće, integralne žitarice, pivski kvasac, pšenične mekinje i klice, semenke suncokreta i bundeve. Važni su i ugljeni hidrati, pogotovo celuloza koju sadrže, kao i proteini poput mesa, ribe, jaja, mlečnih proizvoda (puter, pavlaka), soje, kikirikija.
SEME LANA IMA BROJNA LEKOVITA SVOJSTVA, ali samo AKO GA JEDETE OVAKO! Dr Đukić otkrila grešku koju svi pravimo!
Naša tela nisu “mutirala” kako bi živela današnji stil života i velika većina nas se oseća hronično iscrpljeno i pod stresom.
02.04.2024
21:30
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Seme lana puno je antioksidativnih nutrijenata, koji štite naš organizam od oštećenja koja im nanose slobodni radikali. Lan je odličan i za sistem za varenje, rešava probleme s probavom, ali mnogi ne znaju kako se pravilno unosi
Uzrok teškog sletanja helikoptera sa iranskim predsednikom Ebrahimom Raisijem bili su loši vremenski uslovi, izjavio je iranski ambasador u Belorusiji, Said Jari.
Iranski predsednik Ebrahim Raisi (63) stradao je u helikopterskoj nesreći koja se u nedelju dogodila u pokrajini na granici s Azerbejdžanom, a nakon jednodnevne potrage danas je utvrđeno da su osim šefa države poginuli i šef diplomatije Hosein Amir-Abdolahijan i još sedam ljudi u letelici. CNN navodi da je Raisi bio najverovatniji kandidat za novog vrhovnog vođu Irana.
Gradske i opštinske izborne komisije utvrdile su u petak zbirne izborne liste učesnika na lokalnim izborima koji će se 2. juna održati za Skupštinu grada Beograda i u još 14 gradova i 74 opštine i gradske opštine u Srbiji.
Redovni gost N1 i Nove S, opozicioni novinar, aktivista i govornik na opozicionim skupovima Rade Radovanović izjavio je na tajkunskoj televiziji da se smena Aleksandra Vučića neće desiti na izborima.
Nakon insistiranja Olje Bećković da upozna građane Beograda da li opozicija ima šanse da pobedi u Beogradu, aleksićevac priznao je da nemaju šanse za pobedu u prestonici.
Predsednik Srbije i član SNS Aleksandar Vučić poručio je danas na predizbornoj konvenciji naprednjaka i koalicionih partnera u Novom Sadu da su izbori 2. juna od ogromnog značaja za sve opštine i gradove u kojima će biti održani i za celu Srbiju.
Poljoprivredni sajam u Novom Sadu oduvek je privlačio posetioce i zbog najnovije mehanizacije koja iz godine u godinu, po tehničkim karakteristikama , običnog poljoprivrednika podseća na svemirske brodove! A tek kad im vide cenu;! Zaista, astronomska!
Predsednica Narodne skupštine Republike Srbije Ana Brnabić sastala se danas sa članom Politbiroa Centralnog Komineta Komunističke partije Kine i sekretarom opštinskog komiteta Pekinga, Jin Lijem i poručila da su posete visokih kineskih zvaničnika jako značajne za dodatno produbljivanje saradnje dve zemlje.
Preseljenje u neku drugu državu ne znači definitivno da će vam sva vrata biti otvorena, kao ni da ćete živeti u blagostanju i sreći. To zna i Katarina iz Novog Sada, koja se pre godinu ipo dana preselila u Njujork gde živi i radi sa svojim dečkom, koji je takođe iz Srbije.
Ministar bez portfelja Đorđe Milićević otvorio je danas svečanost Kulturno-prosvetne zajednice Beograda, povodom dodele 53. nagrade „Zlatni beočug“ istaknutim stvaraocima u oblasti kulture, nauke, umetnosti i obrazovanja.
Razarenje Rafe i potencijalno pridruživanje Hamasu ljudi koji su svoje voljene izgubili u Gazi, komentarisao je gost Info jutra, pilot i pukovnik u penziji Mirčeta Jokanović.
Bivši ministar odbrane Prvoslav Davinić je tokom svog gostovanja u Info jutru, govorio kako smrt predsednika Irana Ebrahima Raisija neće značiti kolaps unutrašnje politike Irana.
Advokat Vladimir Gajić gostujući u Info jutru komentarisao je medijsku štetu koju je Dragan Bjelogrlić naneo opoziciji i pokušaj Branimira Nestorovića da zadrži svoje biračko telo.
Lider Srpske desnice Miša Vacić je za vreme gostovanja u Info jutru analizirao kontekst sramne rezolucije o Srebrenici, ističući nemački animozitet prema Srbima u prvi plan.
Radoslavu Dragijeviću (70), ocu Dejana Dragijevića (50) koji je osumnjčen da je zajedno sa kolegom Srđanom Jankovićem (50) ubio Danku Ilić (2) iz Bora, 29. maja ističe dvomesečni pritvor u kome se nalazio zbog krivičnog dela Pomoć učiniocu posle izvršenog krivičnog dela.
Prvo osnovno javno tužilaštvo u Beogradu, saopštilo je da je nakon železničke saobraćajne nesreće dežurni javni tužilac izašao na lice mesta i naložio da Uprava kriminalističke policije dostavi sve prikupljene informacije.
Od male Danke Ilić(2) koja je 26. marta nestala u Banjskom Polju, već dva meseca nema ni traga ni glasa. Policija je prečešljala svaki pedalj ovoga kraja. Urađena su veštačenja predmeta uzetih iz automobila kojima je udarena devojčica kao i predmeti iz porodične kuće Dejana Dragijevića iz Zlota , osumnjičenog za ubistvo Danke Ilić.
Kapiten košarkaša Crvene zvezde Branko Lazić (35) poručuje za Informer da je njegov tim apsolutno zasluženo došao do sedme titule šampiona ABA lige, a otkriva i da još uvek ne planira da se penzioniše, iako je sada već veteran i jedan od najstarijih u timu!
Partizan je, nakon godinu dana vladavine, prepustio tron Crvenoj zvezdi! Košarkaši tima sa Malog Kalemegdana počistili su crno-bele u finalnoj seriji ABA lige i uspeli su da urade nešto što u ovom veku nije viđeno protiv timova koje trenira najbolji evropski trener svih vremena Željko Obradović!
Rusija ima informaciju da Francuska priprema vojni kontingent od 2.000 vojnika koji će biti poslat u Ukrajinu, rekao je direktor Ruske spoljne obaveštajne službe (SVR) Sergej Nariškin.
Karim Kan, glavni tužilac Međunarodnog krivičnog suda u Hagu (MKS), rekao je za CNN da traži naloge za hapšenje lidera Hamasa Jahje Sinvara i izraelskog premijera Benjamina Netanjahua, između ostalih, pod optužbom za ratne zločine i zločine protiv čovečnosti.
Svi pokušaji za uspostavljanje nezavisnosti kineskog regiona Tajvan osuđeni su na propast, saopštilo je danas kinesko ministarstvo spoljnih poslova nakon što je Laj Čing-tea preuzeo dužnost novog tajvanskog predsednika.
Iranski vrhovni vođa Ajatolah Ali Hamnei rekao je danas da je prvi potpredsednik Irana Mohamed Mohber zadužen za izvršnu vlast i da ima rok od 50 dana za održavanje predsedničkih izbora.
Ovacije i gromoglasni aplauzi nisu izostajali tokom čitavog nastupa, a članovi benda bili su jednako dobro raspoloženi kao publika, koja je tokom celog koncerta đuskala i pevala.
Luna nije komentarisala nedavnu situaciju u kojoj se našao njen suprug Marko Miljković, ali je često aktivna na svom Instagram profilu, gde pratioce informiše o svom životu.
Bivši partner Aneli Ahmić, a sadašnji dečko Stanije Dobrojević, putem Instagram "storija" obznanio je svoje uslove povodom večerašnjeg gostovanja u rijaliti programu "Elita 7".
Pripremni radovi na izgradnji tunela, koji će povezati Bulevar despota Stefana i prostor kod Ekonomskog fakulteta, trebalo bi da počnu u junu, najavio je predsednik Privremenog organa Grada Beograda Aleksandar Šapić obilazeći danas lokaciju u Despota Stefana gde će početi izgradnja.
Danas je u pirotskom selu Krupac, podno Stare planine, počela deveta po redu Jagnjijada, na kojoj se veliki broj takmičara nadmetao u pripremi najukusnije jagnjetine u brojnim "disciplinama", na ražnju, na pari, u vurnji, odnosno furuni...
U pomoravskom kraju sve su popularnije poljoprivredne škole jer prate savremene svetske trendove u poljoprivrednoj proizvodnji pa čak i da se usavršavaju u inostranstvu.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.