Nije vam do seksa, jede vam se slatko, razdražljivi se? Možda patite od ovog sindroma
Podeli vest
Naša tela nisu “mutirala” kako bi živela današnji stil života i velika većina nas se oseća hronično iscrpljeno i pod stresom.
Hronično ste umorni, često vam se spava tokom dana, što “sređujete” sa tri, četiri šolje kafe. Uveče osećate navalu adrenalina i dugo ne možete da zaspite. Razdražljivi ste, osećate slabost u mišićima i toliki stres da imate osećaj da ste pred nervnim slomom. Smenjuju se faze prejedanja, preskakanja obroka i nespavanja. Ako simptome prate smanjeni libido, bezvoljnost, kao i česte respiratorne infekcije i alergije, moguće je da patite od sindroma adrenalnog umora.
Održavanje aktivnog načina života ključno je za dobro zdravlje, ali kada je u pitanju kondicija, neke navike mogu učiniti više štete nego koristi, posebno kako starite.
Oni koji su tokom zime nabacili kilažu uz više salate i bez gladovanja mogu da smanje težinu.
01.04.2024
20:00
Jednostavan i opušten način života više ne postoji, smatraju stručnjaci. Danas smo svakodnevno pod tolikim stresom, a da toga uopšte nismo svesni. Naša tela nisu “mutirala” kako bi živela današnji stil života i velika većina nas se oseća hronično iscrpljeno i pod stresom. Kada stres potraje (od nekoliko meseci pa do 20-ak godina), javljaju se simptomi adrenalnog umora.
Ulogu "stresomera" u organizmu obavljaju nadbubrežne žlezde, koje su odgovorne za proizvodnju adrenalina, kortizola, progesterona i testosterona. Kada smo pod stalnim stresom, ove žlezde neprestalno (umesto povremeno) luče adrenalin i kortizol i na taj način se iscrpljuju. To opet dovodi do smanjenja koncentracije kortizola i na kraju rezistencije (telo više ne reaguje na kortizol). Zato se mnoge hronične bolesti leče upravo kortikosteroidima.
Istraživanja pokazuju da češće oboljevaju ljudi koji uspone i padove u životu doživljavaju negativno, kao i žene u menopauzi i muškarci u andropauzi. Procenjuje se da danas i do 80 odsto ljudi u nekoj životnoj fazi može da bude pogođeno adrenalnim umorom.
Lista simptoma
Da li ste kandidat za ovaj sindrom najjednostavnije ćete proveriti na sledeći način: lezite i odmorite se desetak minuta, pa izmerite krvni pritisak u ležećem položaju. Ustanite i odmah ponovno izmerite pritisak. Ako je nakon ustajanja pritisak niži nego dok ste ležali, postoji mogućnost da vaše nadbubrežne žlezde ne rade dobro.
Česti smptomi adrenalnog umora su:
* Želja za slanom, masnom i slatkom hranom
* Debljanje oko struka
* Krhki i tanki nokti, suva i tanka kosa, koža koja brzo stari
* Crni krugovi oko očiju
* Hladne ruke i noge, toplo lice, talasi vrućine
* Iscrpljenost nakon svake fizičke aktivnosti
* Pojačani PMS, simptomi menopauze i andropauze
* Razdražljivost, blaga depresija
* Nedostatak energije
* Mišićna slabost
* Slabi seksualni nagon
* Češće i snažnije alergije
* Lagana vrtoglavica tokom ustajanja iz sedećeg ili ležećeg položaja
* Često uzdisanje “iz dna duše”
* Osećaj da ne možete da stignete da obavite kućne i poslovne obveze
* Česte infekcije i upale (sinusitis, kandida, cistitis)
* Alergija, astma, autoimune bolesti, kožne bolesti
Šta vam je činiti?
Lečenje treba sprovoditi pod nadzorom lekara, a obuhvata promene u načinu života, ishrani i ponašanju. Stručnjaci procenjuju da kod lakšeg oblika lečenje može da potraje između šest i devet meseci, kod umerenog između godinu, godinu i po, a kod teškog adrenalnog umora i do dve godine.
Vreme za odmor
Pronađite način da se nakratko odmorite u ležećem položaju oko 10 sati, kao i između 15 i 17 sati, makar i na nekoliko minuta. Spavajte najmanje osam sati na dan i uvedite naviku odlaska u krevet u isto vreme. Pokušajte da legnete ranije nego što ste navikli.
Bežite od kradljivaca energije
Udaljite se od negativnih ljudi i loših veza koje vas ne ispunjavaju i ne dopustite da vam se približe takozvani emocionalni vampiri. Upišite se na jogu, autogeni trening (spoj mediteacije i psihologije), na borilački sport ili plivanje, vozite rolere ili trčite po parku.
Smeh otpušta stres
Smeh je zarazan i ako ga budete “vežbali” vremenom će vam smeškanje preći u naviku. Pronađite zabavan hobi - kartanje s društvom, ples... Boravite u prirodi što više. Ako ste ceo dan u zatvorenom, vaše samopouzdanje pada, javljju se depresivne misli i stres.
Hranite se zdravo
Izbacite loše namirnice iz ishrane (belo brašno, namirnice s premalo vlakana, s visokom nivoom šećera), a povećajte unos voća i povrća, kao i sirove hrane. Treba jesti hranu bogatu cinkom: povrće, integralne žitarice, pivski kvasac, pšenične mekinje i klice, semenke suncokreta i bundeve. Važni su i ugljeni hidrati, pogotovo celuloza koju sadrže, kao i proteini poput mesa, ribe, jaja, mlečnih proizvoda (puter, pavlaka), soje, kikirikija.
Miran san bez prekida ključni je faktor da se odloži osećaj tereta naših godina, poručuju naučnici i dodaju da su dve besane noći dovoljne da se osećamo daleko starije nego što zaista jesmo.
Štitna žlezda je odgovorna za proizvodnju hormona koji regulišu vitalne telesne funkcije, a ukoliko ne funkcioniše pravilno, može dovesti do disbalansa hormona, što dalje uzrokuje stanja kao što su umor, bolovi i loše raspoloženje.
24.05.2024
09:01
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Održavanje aktivnog načina života ključno je za dobro zdravlje, ali kada je u pitanju kondicija, neke navike mogu učiniti više štete nego koristi, posebno kako starite.
Napadačka operacija Oružanih snaga Rusije na severu Harkovske oblasti izazvala je ozbiljnu konfuziju ne samo u komandi Oružanih snaga Ukrajine, već i među zapadnim partnerima Kijeva.
Izjave francuskog i ukrajinskog vojnog resora da Francuska i dalje razmišlja o slanju svoje vojske u Ukrajinu, a Generalštab Oružanih snaga Ukrajine samo „priprema papire” su paravan. U stvari, Francuzi su već stigli u Ukrajinu pre mesec dana. Ukrajinski izvori prenose ovo pozivajući se na vojni izvor.
Predsednik Republike Srpske Milorad Dodik pozvao je danas građane da na lokalnim izborima u nedelju, 2. juna, glasaju za listu Aleksandra Vučića jer je to garancija stabilnosti Srbije.
Uglješa Marković, član Glavnog odbora SPS, naglašava da je narod pred jasnim izborom i da u nedelju bira između onih koji zastupaju sve druge interese osim onih srpskih ili bira politiku koja čuva državne i nacionalne interese i bori se za prosperitet svih njenih građana, a koju predvode dvojica lidera Aleksandar Vučić i Ivica Dačić.
Šolakovi mеdiji su očiglеdno dobili nalog da ponovo dovеdu do usijanja atmosfеru linča na kojoj radе godinama pa jе tako danas potpuno slobodno na njihovoj tеlеviziji jеdan „slobodni“ novinar pričajući o nasilnoj smеni vlasti, izjavio da ćе Vučić završiti strеljan kao Čaušеsku, a drugi novinar ga nijе ni prеkinuo ni zaustavio.
Predsednici i načelnici opština iz RS, Novo Goražde, Čajniče, Foča, Berkovići i Ljubinje pozivaju ljude poreklom iz Republike Srpske da izađu 2 juna na izbore i podrže listu Aleksandar Vučić - Srbija sutra!
Turistička organizacija Srbije (TOS) predstavila je svoju turističku ponudu na Međunarodnom sajmu turizma ITB China u Šangaju, gde se okupilo više od 600 izlagača iz više od 80 zemalja.
Prilikom pregleda, dermatolozi će skrenuti pažnju o značaju pravilnog ponašanja na suncu, štetnosti solarijuma, značaju samopregleda i pravovremenog javljanja dermatologu.
Dubravka Đedović Handanović, ministarka energetike, gostovala je u emisiji "Info jutro" televizije Informer. Govorila je o razvoju energetskog sektora Srbije.
Dijana Hrkalović, bivša državna sekretarka u MUP Srbije, govorila je u Savu Manojloviću i njegovim finansijerima i saradnicima tokom svog gostovanja u "Info jutru" televizije Informer.
Tatjana Macura, ministarka bez portfelja, gostovala je u "Info jutru" Informer TV. Govorila je o uspesima gradske vlade u proteklom mandatu, kao i o izborima koji nas čekaju u nedelju.
Prvo osnovno tužilaštvo u Beogradu saslušalo je danas V. Đ. (72), M .Đ. (19) i S. J. (23) zbog sumnje da su u noći između 22. i 23. maja godine od 20 do 7.50 časova iz menjačnice "ALTA" u Borči, u Ulici bratstva i jedinstva 30B, ukrali novac različitih valuta, ukupne vrednosti 11.340.000 dinara.
Na današnjem suđenju u parničnom postupku protiv roditelja dečaka ubice, koji je 3. maja prošle godine ubio devet učenika i radnika obezbeđenja OŠ "Vladislav Ribnikar", svedočili su školski pedagog, psiholog, kao i Kostina učiteljica.
Muškarac S.H. (53) koji je uhapšen zbog sumnje da je iz vazdušne puške pogodio i teško povredio devojčicu (15) na Kalemegdanu, saslušan je danas u prostorijama Prvom osnovnog javnog tužilaštva u Beogradu.
Majka (84) i sin (56), čija su beživotna tela nađena u stanu u Ulici Crvene zastave u centru Kragujevca, preminuli su prirodnom smrću, nezvanično saznaje Informer!
U Trećem osnovnom javnom tužilaštvu u Beogradu je danas saslušan uhapšeni N.Dž. (34) zbog izvršenja krivičnog dela polno uznemiravanje na štetu maloletnih lica.
Fudbaleri Olimpijakosa savladali su Fiorentinu sa 1:0 (0:0) nakon produžetaka i osvojili su prvi evropski trofej u klupskoj istoriji, Ligu konferencija! Čovek odluke bio je marokanski napadač Ajub El Kabi, koji je u 116. minutu pobegao odbrani Fiorentine i savladao golmana Pjetra Teraćana!
Teško stanje i nemiri u francuskim prekomorskim teritorijama sugerišu da se kolonijalno carstvo francuskog lidera Emanuela Makrona raspada pred njegovim očima, ocenio je Džonatan Miler, kolumnista britanskog magazina The Spectator.
Rusija bi mogla da preduzme dodatne korake u području nuklearnog odvraćanja ako Sjedinjene Države rasporede projektile srednjeg i kratkog dometa u Europi i Aziji, rekao je ruski ministar spoljnih poslova Sergej Lavrov u intervjuu državnoj novinskoj agenciji RIA.
Nakon upozorenja evropskih agencijija da Rusija planira sabotažne operacije širom Starog kontinenta kako bi destabilizovala Zapad i oslabila podršku Ukrajini, evropske zemlje zapale su u paniku.
Francuska bi uskoro mogla da pošalje vojne instruktore u Ukrajinu, uprkos bojazni nekih saveznika da bi ta odluka mogla da dovede do direktnog sukoba sa Rusijom, piše „Rojters“.
"Zadobila je povrede opasne po život, podvrgnuta je višestrukim opsežnim operacijama i trenutno je na aparatima za održavanje života", napisali su glumičini roditelji na društvenim mrežama.
Jubilarna 25. Limska regata počinje sutra, 31. maja i trajaće do nedelje, 2. juna, a u trodnevnoj avanturi učestvovaće rafteri iz Crne Gore, Bosne i Hercegovine i Srbije.
Od aprila, pa do sredine juna, Miloš Duković iz Bele Reke najtraženiji je majstor u zlatiborsko - novovaroškom kraju, a razlog je, kaže, jer jedini ume da šiša ovce!
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.