Sat vremena tišine dnevno značajno doprinosi zdravlju i kvalitetu života! Evo zbog čega
Podeli vest
Istraživanja su dokazala da ljudi koji sat vremena dnevno provode u tišini veoma doprinose svom zdravlju.
Trenutak tišine je ponekad sve što želimo tokom napornog i stresnog dana. Ovi trenuci smirenosti nam omogućavaju da čujemo sopstvene misli i emocije, bez spoljašnje buke i ometanja.
U maloj crnoj haljini savršenog kroja i sa bujnim dekolteom, glumica Skarlet Johanson (38) je na dodeli nagrada "Golden Heart"u Njujorku oduzela dah svojom pojavom.
17.10.2023
16:30
Osim toga, u vremenu kada smo sami, lakše se možemo fokusirati na donošenje promišljenih odluka i koncentrisati se na stvari koje su nam važne.
Tišina se pokazala kao idealna za opšte zdravlje jer efikasno smanjuje nivoe kortizola, ima terapeutski efekat na fizičko i mentalno zdravlje i omogućava nam da se odmorimo od neprekidne buke svakodnevnog života.
Ovo je osam razloga zašto treba provesti bar sat vremena dnevno u tišini:
Da biste sprečili zamagljivanje i zaleđivanje vetrobranskih stakala potreban vam je samo jedan krompir, tvrde stručnjaci za automobile.
17.10.2023
15:20
1. Ima opuštajući efekat
Tišina je moćno sredstvo za smanjenje stresa. Kada ćutimo, sistem reagovanja organizma na stres se opušta, što dodatno utiče na fizičko zdravlje. Visok nivo hormona stresa povezan je sa brojnim zdravstvenim problemima, uključujući kardiovaskularne bolesti, oslabljenu imunološku funkciju i metaboličke probleme.
Tokom tišine, oslobađanje hormona stresa kortizola je smanjeno, a to dovodi do mirnijeg i opuštenijeg stanja uma.
2. Otkriva skrivene talente
Vreme provedeno u tišini je savršena osnova za otkrivanje kreativnosti. To stvara mentalni prostor za nastanak novih ideja i inspiracije. Mnogi kreativni pojedinci, od pisaca do umetnika, prihvatili su tišinu kao vredan izvor inovacija.
Kada naš um ima prostora da diše, u tom trenutku otvaraju se vrata skrivenom, kreativnom potencijalu.
3. Poboljšava veštine komunikacije
Provodeći vreme u tišini, postajemo svesniji svojih reči koje inače izgovaramo u komunikaciji.
Osim toga, tišina nas uči da budemo bolji slušaoci, što u velikoj meri doprinosi ličnim i profesionalnim odnosima. Kvalitetna komunikacija podstiče bolje razumevanje i empatiju.
4. Doprinosi emocionalnom zdravlju
Tišina nam omogućava da čujemo i osetimo sopstvene emocije.
U tim trenucima možemo biti prisutniji u procesuiranju sopstvenih osećanja, donositi zdrave odluke i biti otporniji u suočavanju sa životnim izazovima.
5. Doprinosi kvalitetnijem snu
Praksa redovne tišine takođe može pozitivno uticati na kvalitet sna. Osim što pomaže u smirivanju uma, doprinosi boljem opštem zdravlju i blagostanju.
Zdrav san je prirodni lek za mnoge bolesti.
6. Snižava krvni pritisak
Tišina podstiče opuštanje, što zauzvrat može doprineti smanjenju pritiska. Hronični visok krvni pritisak je osnova za nastanak srčanih oboljenja i srčanog udara.
Dakle, sve što doprinosi očuvanju zdravlja kroz smanjenje pritiska je dobar metod.
7. Efikasno utiče na imuni sistem
Smanjen stres i bolji san, koji su povezani sa tišinom, mogu ojačati imuni sistem.
Ovako moćan mehanizam je prva linija odbrane tela od bolesti.
8. Stvara otpornost
Tišina može podstaći otpornost i sposobnost da se vratite od životnih prepreka i izazova. Negujući unutrašnju snagu i mir kroz redovnu tišinu, bolje smo spremni da se nosimo sa složenim zadacima i problemima.
Da biste usvojili tišinu kao svakodnevnu praksu, svaki dan odvojite određeno vreme, na primer rano ujutru ili pre spavanja.
Napravite miran, udoban prostor gde vas niko neće ometati. Ovo vreme možete iskoristiti za meditaciju, duboko disanje, svesnost ili jednostavno sedenje u tišini dok dopuštate svojim mislima da teku, bez osuđivanja.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Ukrajina traži od Sjedinjenih Država da ukinu zabranu upotrebe američkog oružja za napade na rusku teritoriju. Vašington odbija i kaže da je oružje samo za odbranu. Vladimir Zelenski ovu zabranu naziva najvećom prednošću Moskve.
Veća grupa članova lažne monarhističke stranke POKS predvođena šefom omladine Aleksandrom Maleševićem napustila je tu organizaciju, optužujući čelnike za izdaju principa i saradnju sa antisrpskim elementima u jurnjavi za foteljama.
Tajkunski novinar Slobodan Georgiev poslednji je u nizu dežurnih hejtera koji su razočarani amateriznom i diletantizmom bezidejne srpske opozicije koja je pala na ispitu ne samo na planu programa, ideologija i ideja, već i na planu formalnih procedura vezanih za izborne liste.
Šanse opozicije da pobedi na lokalnim izborima u Novom Sadu i Nišu gotovo da ne postoje, smatra politički analitičar i bivši poslanik u Skupštini Srbije Đorđe Vukadinović.
Pipci Aljbina Kurtija u antisrpskoj hobotnici svoju ljigavu sluz puštaju u Beogradu kroz lik i delo Save Manojlovića, promotera nezavisnog tzv. Kosova. Alibi da je rođeni Prištinac je dovoljan Kurtiju da kroz "Kreni-Promeni" uz dobru apanažu Rokfelera, koji to plaća, ima svoje Srbe u Beogradu.
Predsednik Opštine Štrpce Dalibor Jevtić izjavio da je predsedniku Parlamentarne skupštine Saveta Evrope Teodorosu Rusopulosu danas izneo poražavajuće podatke o institucionalnom nasilju nad srpskom zajednicom na Kosovu, kao i da vlasti u Prištini ne žele da formiraju Zajednicu srpskih opština.
Ministar bez portfelja Đorđe Milićević kao izaslanik predsednika Vlade Republike Srbije Miloša Vučevića govorio je na otvaranju 26. Evropske smotre srpskog folklora dijaspore koja se danas i sutra održava u MTS dvorani u Beogradu.
U Intervjuu dana gost je bio Srđan Simić iz Centra za društvenu stabilnost. On je govorio o potencijalnom donošenju sramne Rezolucije o Srebrenici i malim šansama koje postoje da se ta Rezolucija ipak ne donese.
Od izlaska Velike Britanije iz EU mislili smo da će ova organizacija ojačati sebe. Od olaska Angele Merkel Evropa je došla na granicu rasula. U emisiji "Rat uživo" gosti su bili Dragan Vasiljković iz fondacije Kapetan Dragan i Mihajlo Olujić, geopolitički analitičar. Uživo u program javio se i novinar Vladimir Vidić, kao i novinar Dejan Jelača i dopisnik TV Informera Lazar Stević.
Masovnu pogibiju stanovništva Gaze, agresivnu politiku Benjamina Netanjahua i odbijanje Izraela da otkrije svoje finalne planove za to područje, komentarisali su gosti Info dana, ekonomista Nebojša Berak, politički filozof Dragoljub Kojčić i analitičar Saša Borojević.
Trgovinu decom iz zaraćenih zona poput Ukrajine i pojasa Gaze u cilju seksualne eksploatacije, komentarisao je gost Info dana, magistar ekonomije Nebojša Berak.
Instagram stranica 192_rs objavila je danas baš raritetnu fotografiju iz Srbobrana, na kojoj je zabeleženo kako se jedan automobil parkirao u kanal ispred kuće!
Koliko puta ste videli da sa terase nekog solitera ili višespratnice leti đubre? Iako su mnogi mislili da smo to prevazišli, jedan događaj na Novom Beogradu dokazao je da je to i dalje sveprisutna "navika"!
U mestu Lalić kod Odžaka danas se desio tragičan događaj. Prema nezvaničnim saznanjima, čovek star oko 50 godina okončao je svoj život pucajući sebi u glavu iz vatrenog oružja.
Anđelko Aćimović, otac Angeline Aćimović (12) koju je 3. maja prošle godine sa još osmoro učenika i čuvarom OŠ "Vladislav Ribnikar" na Vračaru streljao Kosta K. (14), otkrio je šta se u četvrtak dešavalo iza zatvorenih vrata na suđenju majci dečaka ubice.
Tijang Kim (21) iz Nortbruka uhapšen je 17. maja uveče, zbog ubistva iz nehata i još niza optužbi sa kojima se suočava nakon saobraćajne nesreće u Čikagu koju je izazvao, a kada je poginuo sedamnaestogodišnji Marko Niketić,
Fudbaleri Jedinstva sa Uba pobedili su Radnički u Sremskoj Mitrovici sa 1:0 i tako zvanično osigurali drugo mesto i plasman u Superligu Srbije po prvi put u 104 godine dugoj istoriji.
Sin proslavljenog fudbalera Siniše Mihajlovića, Miroslav (24), postao je trener mlađih kategorija Bolonje, prenosi ugledni italijanski portal "Korijere delo Sport".
Prvi put u klupskoj istoriji Bajer Leverkuzen je postao prvak Nemačke, a u poslednjoj utakmici sezone navijači "farmaceuta" su pokazali neverovatnu dozu poštovanja i kolegijalnosti prema svim pristalicama kluba.
Čovek zvani titula! Milan Borjan je posle šest "zvezdica" u nizu osvojenih sa Crvenom zvezdom, prešao u Slovan i sa klubom iz Bratislave danas "overio" šampionat Slovačke.
Ministar izraelskog ratnog kabineta Beni Gantc zapretio je da će podneti ostavku ako Benjamin Netanijahu ne usvoji dogovoreni plan za Gazu, što dovodi u sumnju budućnost izraelske vlade.
Penzionisani potpukovnik američke vojske Danijel Dejvis na Jutjub kanalu Daniel Davis / Deep Dive kritikovao je izjavu državnog sekretara Entonija Blinkena o Ukrajini i Rusiji.
Poljski premijer Donald Tusk, najavio je danas da će Poljska uložiti 10 milijardi zlota (oko 2,34 milijarde evra) u bezbednost svoje istočne granice, uključujući odgovarajuća utvrđenja.
Izraelske vojne snage i tenkovi progurali su se dublje u delove severnog okruga Pojasa Gaze koje su prethodno zaobišli u dosadašnjem sedmomesečnom ratu, ubivši i ranivši desetine Palestinaca, stanovnika i medicinskog osoblja.
Danas je u pirotskom selu Krupac, podno Stare planine, počela deveta po redu Jagnjijada, na kojoj se veliki broj takmičara nadmetao u pripremi najukusnije jagnjetine u brojnim "disciplinama", na ražnju, na pari, u vurnji, odnosno furuni...
Tri ratna druga, Igor Vukašinović (54), Novica Pejić (63) i Ostoja Medić (68), prošli su danas kroz Užice na svom krstonosnom hodu sa Pala na Krf. Sa njima je i četvrtičlan Petar Dragaš u pratnji sa kombijem, a na put dug 1.200 km pošli su 14. maja.
U pomoravskom kraju sve su popularnije poljoprivredne škole jer prate savremene svetske trendove u poljoprivrednoj proizvodnji pa čak i da se usavršavaju u inostranstvu.
U selu Jagnjilu kod Mladenovca i danas će biti živo! Od juče, kada je zvanično otvorena Jagnjijada, ovde je sve u znaku dobre zabave, a subota je centralni deo manifestacije.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.