Duge noge i otkriveni stomak! Emili Ratajkovski u vrelom izdanju u hladnom Njujorku (FOTO)
Manekenka Emili Ratajkovski uslikana je ispred jedne prodavnice u Njujorku u mikro šorcu i ultra kratkoj jakni.
13.12.2023
10:50
Zdravlje
Mnogi uopšte ne uspeju u naumu da ponovo utonu u san, već ostaju budni do jutra. Prema podacima američkog Centra za kontrolu i prevenciju bolesti više od 17 odsto odraslih ima problema sa spavanjem gotovo svakog dana.
Doktorka Bajkan Luo, stručnjak za spavanje iz San Francsika i izvršna direktorka kompanije LumosTech koja proizvodi pametnu masku za spavanje, otkrila je šta se krije iza noćnog buđenja i kako to da sprečite.
Neki od uobičajenih razloga za poremećaj sna jesu stres i anksiznost, nelagodnost ili bol i promene u okolini poput buke ili kretanja. Takođe, preniske ili previsoke temperature mogu da dovedu do isprekidanog sna. I poremećaji spavanja kao što su sindrom nemirnih nogu ili hrkanje mogu biti uzroci buđenja.
Kada se probudite usred noći, najbolje je da ostanete u krevetu, pokušate da se opustite i vidite možete li opet da zaspite, kaže dr Luo.
Ona predlaže da isprobate neke popularne tehnike kao što je progresivna relakasacija, vežbe disanje, "belu buku" ili druge metode koje vam pomažu da se opustite.
- Ako ni posle 10 do 15 minuta ne uspevate da zaspite, vreme je da ustanete iz kreveta - savetuje dr Luo.
- Pokušajte da odete na tiho i udobno mesto u kući, kao što je kauč i da započnete neku tihu aktivnost sa malom mentalnom stimulacijom kao što je čitanje knjige, a potom se vratite u krevet - dodaje ona.
Iako najveći broj upravo to radi, ne bi trebalo da posegnete za telefonom ili da pogledate na sat ako vam se san naglo prekine u toku noći, savetuje dr Luo.
- Proveravanje vremena nakon buđenja usred noći jedna je od najčešćih grešaka, a ona nam odmaže. Povećava stres i otežava nam da ponovo zaspimo. Ako proverite vreme na telefonu, sadržaj telefona bi mogao bude isuviše stimulativan, što će vas dodatno sprečiti da se opustite i zaspite - kaže ona.
Buđenje usred noći može biti i rezultat toga što unutrašnji sat vašeg tela nije u skladu sa vašim rasporedom spavanja.
- Naš san je pod uticajem dva ključna faktora - rano uveče je to povećanje pritiska u snu, potreba našeg tela za odmorom, što nam pomaže da zaspimo. Kasnije tokom noći, naš unutrašnji sat, poznat kao cirkadijalna signalizacija, igra ključnu ulogu u održavanju sna. U idealnom scenariju, ova dva faktora funkcionišu zajedno da biste dobro spavali. Ali ako pritisak u snu nestane pre nego što se cirkadijalni signal u potpunosti aktivira, to bi moglo da dovede do noćnog buđenja - objašnjava ova doktorka.
Ako niste sigurni zašto se često budite tokom noći, možete se potruditi da podesite svoj unutrašnji sat kako biste proverili da li će to rešiti ili smanjiti isprekidani san. Neki načini da prilagodite svoj cirkadijalni ritam uključuje buđenje svakog dana u isto vreme, promenu vremene obroka, uzimanje suplemenata melatonina, vežbanje u različito doba dana i konzumiranje umerenih količina kofeina u jutarnjim časovima.
Predsednik Srbije i član SNS Aleksandar Vučić poručio je danas na predizbornoj konvenciji naprednjaka i koalicionih partnera u Novom Sadu da su izbori 2. juna od ogromnog značaja za sve opštine i gradove u kojima će biti održani i za celu Srbiju.
19.05.2024
17:57
Tajkun i lider Stranke slobode i pravde, Dragan Ðilas, i CRTA obaraju listu lidera pokreta "Kreni-promeni" Sava Manojlovića na Vračaru.
19.05.2024
16:20
Opozicija više ne zna gde udara i radi upravo ono protiv čega su se oni borili pre i posle 17. decembra, a to su fantomski birači. Iz dana u dan isplivavaju novi fantomski birtači i kandidati iz redova opoziicje.
19.05.2024
15:12
Izborna lista "Aleksandar Vučić - Novi Sad sutra" održala je skup u Novom Sadu, uz prisustvo predsednika Srbije Aleksandra Vučića.
19.05.2024
14:33
Izborna lista "Aleksandar Vučić - Novi Sad sutra" održava miting u Novom Sadu, uz prisustvo predsednika Srbije Aleksandra Vučića.
19.05.2024
14:06
Pristalice opozicije uputile su nove, monstruozne pretnje putem društvenih mreža predsedniku Srbije Aleksandru Vučiću.
19.05.2024
23:16
Prva saradnica Rokfelerovog plaćenika Save Manojlovića na društvenim mrežama postavlja slike klanjanja u džamijama i izopačenih satanističkih rituala.
19.05.2024
23:00
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić napisao je na Iksu da ga je šokirala vest o nesreći koja se desila predsedniku Islamske Republike Iran Ebrahimu Raisiju.
19.05.2024
22:34
Pošto je ministar Filip Ivanović obožavano čedo crkve, a bio je i Srbin do pre neki mesec, pitam našu crkvu u Crnoj Gori da li stoji iza reči i stavova svog stipendiste i mezimca koje je uputio Srbiji, Aleksandru Vučiću, i nama preostalim genocidašima na čelu s Njegošem?
19.05.2024
21:46
Pred Srbijom je jedan od najtežih političkih momenata u modernoj istoriji - 23. maja je sednica Generalne skupštine Ujedinjenih nacija na kojoj će se u 16 časova glasati o sramnoj rezoluciji o navodnom genocidu u Srebrenici. Zbog toga je, sada više nego ikada, važno da se zbiju redovi i da svi stanu uz predsednika Srbije Aleksandra Vučića u teškoj borbi koju vodi za očuvanje nacionalnih interesa.
19.05.2024
21:15
Naša zemlja je pod ogromnim pritiskom. Da li će nam staviti žig genocidnog naroda? Predsednik Vučić čini sve što može u Savetu Evrope kako do ove sramne rezolucije ne bi došlo. Gosti "Info večeri" bili su Miloš Terzić, iz Kancelarije za Kosovo i Metohiju i Miloje Pršić, pukovnik u penziji.
19.05.2024
22:32
Udarna tema u svim svetskim medijima jeste pad helikoptera iranskog predsednika. Pojavljuje se veliki broj dezinformacija. Predsednik nije bio sam. Postojala su još dva helikoptera sa ministrima. Da li je predsednik Irana još uvek živ ili nije? Gosti "Info večeri" bili su Dragan Vasiljković, iz fondacije Kapetan Dragan, kao i profesor dr Miloje Pršić, pukovnik u penziji.
19.05.2024
21:51
Gosti Intervjua dana bio je novinar Aleksandar Apostolovski. On je govorio o nestanku helikoptera iranskog predsednika, ali i o svim drugim aktuelnim temama u svetu i u regionu.
19.05.2024
21:02
Profesor dr Dragan Radenović, akademik i Slobodan Samardžija, bivši dopisnik "Politike" iz Moskve, bili su gosti emisije "Info dan" Informer TV. Komentarisali su interesovanje afričkih zemalja za pristupanje BRIKS-u, ali i današnji pad helikoptera iranskog predsednika Ibrahima Raisija.
19.05.2024
19:39
U Crepaji kod Pančeva danas se dogodio ozbiljan incident kada je grupa muškaraca i žena odgurivala dvojicu policajaca koji su izašli na teren zbog prijave o nasilju!
19.05.2024
23:23
Pripadnici Uprave saobraćajne policije danas oko 17 časova, na putu Stari Žednik - Mali Beograd, zaustavili su pedesetogodišnjeg muškarca iz okoline Bačke Palanke, koji je upravljao vozilom "audi" brzinom od 187,9 kilometara na čas, na delu puta gde je ograničenje 80.
19.05.2024
22:48
Mladić Tijang Kim (21) iz Nortbruka, svojom bahatom vožnjom izazvao je nesreću u kojoj je 12. maja 2024. godine poginuo srpski tinejdžer Marko Niketić (17), usled čega je još dvoje mladih osoba u kritičnom stanju!
19.05.2024
21:34
Kosta K. (14) dečak ubica masakr u OŠ" Vladislav Ribnikar" je počinio i pod uticajem strašnog pokreta Kolumbajning.
19.05.2024
16:55
Osumnjičeni za ubistvo Danke Ilić dvogodišnje devojčice iz Bora koja je nestala 26. marta u mestu Banjsko Polje, dok je bila pod nadzorom majke, Dejan Dragijević iz Zlota i Srđan Janković iz Luke, za koje je utvrđeno deset dana kasnije da su devojčicu udarili službenim kolima tamošnjeg vodovoda, a potom je udavili, bili su na psihijatrijskom veštačenju u bolnici u okviru Centralnog zatvora u Beogradu.
19.05.2024
20:53
Fredi Gilespi se brutalno našalio sa košarkašima Partizana nakon što je Crvena zvezda savladala najvećeg rivala u finalu ABA lige sa 3-0 u seriji.
20.05.2024
06:33
Košarkaši Crvene zvezde postali su novi prvaci regionalne ABA lige, a to su proslavili kako dolikuje.
20.05.2024
03:19
Košarkaši indijane izborili su finale plej-ofa istočne konferencije NBA lige.
20.05.2024
02:24
Košarkaši Denvera neće igrati u finalu Zapadne konferencije, oprostili su se od titule osvojene prošle sezone. Minesota je dobila treći meč nakon što se vratila posle minusa od 20 pooena - 98:90.
20.05.2024
01:30
Crno-beli nisu uspeli da odbrane trofej prvaka ABA lige, pošto su u trećem meču finalne serije izgubili od crveno-belih sa 82:76.
20.05.2024
00:22
Zapad je šokiran uspešnim napredovanjem ruske vojske u zoni specijalne operacije, izjavila je Margarita Simonjan, glavni urednik medijske grupe „Rusija sevodnja“ čiji je Sputnjik deo.
20.05.2024
06:40
Ukrajinci strahuju da će Rusija uskoro početi da preuzima kontrolu nad gradom Zaporožjem, rekao je britanski stručnjak Aleksandar Merkuris na svom Jutjub blogu.
19.05.2024
23:15
Rusija je spremna da pruži pomoć u potrazi za helikopterom u kojem se nalazio predsednik Irana i istrazi uzroka incidenta, saopštila je zvanična predstavnica Ministarstva spoljnih poslova Rusije Marija Zaharova za Sputnjik.
19.05.2024
22:45
Bivši zamenik državnog sekretara optužila je Moskvu da je dozvolila da sukob stigne do "drugog po veličini ruskog grada"
19.05.2024
22:15
Utvrđena je tačna lokacija helikoptera iranskog predsednika Ebrahima Raisija, a odatle je primljen signal sa telefona jednog od članova posade, rekao je komandant Korpusa islamske revolucionarne garde (IRGC) iranske provincije. Istočni Azerbejdžan.
19.05.2024
21:39
Kako tvrde dobro upućeni izvori, pomirenje i ponovno viđanje kralja Čarlsa s mlađim sinom "koči" samo jedna osoba.
18.05.2024
15:37
Oduševio je celu Arenu, pre svega energijom, na pragu svoje 80. godine.
18.05.2024
14:43
Ana je otkrila poslednje dane svog očuha kojeg je uvek sa ponosom nazivala ocem, iako biološki to nije bio.
18.05.2024
13:27
Ilić je imao veliki broj samostalnih i kolektivnih izložbi. Njegov rad nagrađen je brojnim priznanjima.
18.05.2024
12:31
Stanislav i Maja su se vreme vreme svađali u pabu jer Marinkovićeva ne može da prihvati njegovo ponašanje.
19.05.2024
23:44
Miljana je ogolila dušu i priznala zašto nije htela da rodi Čoliću decu.
19.05.2024
23:12
Pevač ima zakazanu intervenciju, zbog čega se trenutno nalazi u bolnici.
19.05.2024
22:03
Incident sa komšijom je duboko potresao Marka i Lunu, koji su spremni da naprave drastične promene.
19.05.2024
21:51
Marija nije štedela reči kada je Milica u pitanju, pa je tako osula paljbu po rijaliti učesnici.
19.05.2024
21:06
Danas je u pirotskom selu Krupac, podno Stare planine, počela deveta po redu Jagnjijada, na kojoj se veliki broj takmičara nadmetao u pripremi najukusnije jagnjetine u brojnim "disciplinama", na ražnju, na pari, u vurnji, odnosno furuni...
18.05.2024
19:34
Tri ratna druga, Igor Vukašinović (54), Novica Pejić (63) i Ostoja Medić (68), prošli su danas kroz Užice na svom krstonosnom hodu sa Pala na Krf. Sa njima je i četvrtičlan Petar Dragaš u pratnji sa kombijem, a na put dug 1.200 km pošli su 14. maja.
18.05.2024
15:12
U pomoravskom kraju sve su popularnije poljoprivredne škole jer prate savremene svetske trendove u poljoprivrednoj proizvodnji pa čak i da se usavršavaju u inostranstvu.
18.05.2024
12:00
U selu Jagnjilu kod Mladenovca i danas će biti živo! Od juče, kada je zvanično otvorena Jagnjijada, ovde je sve u znaku dobre zabave, a subota je centralni deo manifestacije.
18.05.2024
10:20
U kragujevačkom Velikom parku, tik do modernog “Skejt parka”, u petak je otvoren još jedan uređeni prostor za kućne ljubimce i njihove vlasnike.
18.05.2024
09:30
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.