![Skočila je u bazen sa ogromne visine! Ovaj prizor nije za svakoga (VIDEO)](/data/images/2024-04-24/905845_pexels-armin-rimoldi-5269782_kf.jpg)
Skočila je u bazen sa ogromne visine! Ovaj prizor nije za svakoga (VIDEO)
Džini Van Kavijk, koja se bavi skokovima u vodu, izvela je neverovatan poduhvat skočivši u bazen jednog kruzera.
25.04.2024
11:00
Shutterstock
Zdravlje
Najbolja vežba za jačanje stomaka i celog trupa je plank. Okrenete se stomakom ka podu oslanjajući se na laktove, celu površinu podlaktica i vrhove prstiju stopala, dok su vam leđa prava.
- Krenite od tri do četiri serije izdržaja od 20 do 30 sekundi, a kasnije postepeno produžavajte vreme do dva minuta, što bi za većinu dama bio visoko intenzivan trening. Ukoliko radite manje serija za manje vremena, možete vežbati svaki dan - preporučuje trener i navodi da su klasični trbušnjaci dobri, ali postoji dosta problema i ograničenja za lumbalni deo leđa.
Foto: Shutterstock
Za manje kilograma i lepo oblikovanu zadnjicu probajte čučanj.
- To je osnovna, bazična vežba koja aktivira velike grupe mišića i ima veliku kalorijsku potrošnju. Noge blago razmaknite u širini kukova, ruke ispružite ili stavite iza glave kao kod trbušnjaka i spustite karlicu što niže, ali tako da kolena ne prelaze ravan stopala. Leđa treba da budu prava, težište tela dobro, da se ne ljuljamo napred ili nazad. Uradite tri do četiri serije sa 10-20 ponavljanja - navodi mr Milan Zarić.
Za butine u kućnim uslovima takođe možete da se oslonite na čučanj i dodate iskorak (stavite ruke na bokove, iskoračite jednom nogom i spuštajte se nadole), ali u modifikovanom obliku. Ukoliko uradite kraći iskorak, sa kraćim korakom napred, pa se onda samo spustite dopola, više ćete aktivirati noge. Slično je i kod čučnja, uradite ga samo dopola.
- Čučanj nije vežba koja aktivira isključivo gluteus, već angažuje noge i sedalni deo leđa - poručuje fitnes trener.
Foto: Shutterstock
Sve vežbe ovog sveta neće vam pomoći da ostanete zdravi ukoliko se ne hranite pravilno, kaže profesor sporta.
- Izbacite sve visokokalorične namirnice, kasne obroke posle 20 časova, odnosno tri sata pre spavanja, i slatkiše, a ukoliko želite da izgubite višak kilograma, znajte da je izbalansirana ishrana 70 odsto uspeha, a trening svega 30 - savetuje Milan Zarić.
Predsednica Skupštine Srbije Ana Brnabić gost je Novog vikend jutra na Pink TV gde je izjavila da je posebno srećna zbog povećanja plata i ističe da joj je žao što je ta vest ovih dana protekla ne tako kao važna vest.
27.07.2024
10:50
Predsednik Vlade Miloš Vučević obilazi radove na petlji Adrani sektori 3 Moravskog koridora zajedno sa ministrom građevinarstva, saobraćaja i infrastrukture Goranom Vesićem.
27.07.2024
10:00
Prеmijеr Miloš Vučеvić gostovao jе danas na RTS-u i govorio o aktuеlnim tеmama iskopavanjе litijuma, kao i u vеzi sa burnom nеdеljom u parlamеntu i o poljoprivrеdnim proizvođačima, pa i koliko jе zapravo država sprеmna da im izađе u susrеt.
27.07.2024
09:39
Predsednik Vlade Srbije Miloš Vučević izjavio je danas da ne postoji nijedna dozvola da se u ovom trenutku kopa litijum, kao i da se to neće raditi dok se ne dobiju garancije od domaće, evropske i svetske struke da nije ugroženo zdravlje ljudi i životna sredina.
27.07.2024
09:17
Kompanija Rio Tinto reagovao je na tekst koji je objavljen na tajkunskoj Nova S koji glasi "2,5 miliona ljudi će imati problem sa vodom, hiljade će ostati bez posla, čekaju nas teške bolesti: 8 naučnika upozorava na katastrofu koja dolazi sa rudnikom litijuma" i raskrinkali su još jedne laži plasirane od strane opozicionih medija.
27.07.2024
09:14
O predstojećim izborima u Americi, atentatu na Trampa, ali i o prekidu Bajdenove kandidature za predsednika, govorio je gost Vikend Info jutra glumac Branislav Lečić.
27.07.2024
10:27
Saša Milovanović, direktor Srpskog Telegrafa i Miljan Damjanović, potpredsednik SRS, govorili su u novom Vikend Info jutro o potencijalnim terorističkim napadima u Francuskoj, ali i udarima pojedinih opozicionih struktura na predsednika Vučića.
27.07.2024
10:10
Da li postoji prava pretnja od terorističkih napada u Francuskoj tokom Olimpijskih igara? Na to su odgovorili gosti Vikend info jutra Dragan Jović Gale, sportski trener i Milica Mandić, olimpijska šampionka u tekvondu.
27.07.2024
09:25
Vikend Info jutro je započelo aktuelnim temama iz Srbije i sveta, ali i Olimpijskim igrama u Parizu, a o svemu tome je govorio gost novinar Dejan Anđus.
27.07.2024
09:00
Ruski skanderi uništili punkt stranih plaćenika u industrijskoj zoni grada Harkova. Likvidirano oko sto vojnika. EU objavila prvu isplatu milijardu i po evra ruskih rezervi za Ukrajinu. Moskva najavila da će odgovoriti na transfer novca. Peskov najavio da će odgovor biti u skladu sa ruskim interesima. Svedočimo li rasrbljavanju Balkana? Kamala Haris tražila od premijera Izraela da završi rat u Gazi. Na sve ove teme u emisiji "Rat uživo" govorili su istoričar Miloje Pršić i istoričar umetnosti Bojan Bogavac.
26.07.2024
21:51
Saša Panić, otac ubijene Kristine i mladića Milana, inače policajca došao je na suđenje ubici svoje dece u policijskoj uniformi ubijenog sina.
27.07.2024
10:20
Uroš Blažić iz Dubone kod Mladenovca priznao je krivicu za masakr koji je počinio 4. maja prošle godine. Na pripremnom ročištu u Okružnom zatvoru u Beogradu, Blažić je izjavio da je "ubijao sve te ljude, ali da ne zna šta ga je obuzelo te večeri". Držeći pognutu glavu tokom celog ročišta, Blažić je izazvao burne reakcije ožalošćenih porodica, koje su mu dobacivale reči poput "ubico".
27.07.2024
08:29
Vesna A. (53) koja je ubila Mariju A. (91) nije bila njena biološka ćerka, već su je usvojili.
27.07.2024
10:35
Teška saobraćajna nezgoda dgodila se danas na auto-putu kod naselja Grmovac u Ugrinovcima.
27.07.2024
08:23
Letnje Olimpijske Igre u Parizu su i zvanično otvorene!
26.07.2024
19:00
Uprava Mančester junajteda planira da izvrši rekonstrukciju ekipu za novu sezonu, a među imenima koja bi mogla da napuste "Old Traford" pominje se i Hari Megvajer.
27.07.2024
08:59
Olimpijske igre počele su juče i trajaće do 11. avgusta, a Srbija ima 113 predstavnika u 15 sportova.
27.07.2024
09:11
Bivša američka skijašica Lindzi Von (40), stigla je na večerašnju ceremoniju otvaranja Olimpijskih igara u Parizu, a svojim modnim izborom je privukla pažnju svih prisutnih.
26.07.2024
22:10
Krilni napadač fudbalske reprezentacije Perua, Hoao Grimaldo (21), uskoro će zadužiti Partizanov dres.
27.07.2024
09:50
FBI je saopštio da je bivšeg predsednika SAD i republikanskog predsedničkog kandidata Donalda Trampa tokom atentata 13. jula u Pensilvaniji pogodio metak u uvo.
27.07.2024
08:31
Šef ruske diplomatije Sergej Lavrov učestvovao je na samitu Rusija-ASEAN u Laosu, a na svečanoj večeri koju je domaćin priredio za goste pojavio se u laoskoj košulji bež boje.
27.07.2024
09:39
Oružane snage Ukrajine neće više moći da izvode ofanzive u pravcu Crnog mora ako izgube grad Ugljedar u DNR, a uskoro bi mogla da se odigra i konačna bitka za Donbas, izjavio je britanski stručnjak Aleksandar Merkuris.
27.07.2024
06:00
Penzionisani američki obaveštajac Skot Riter rekao je na Jutjub kanalu Dialogue Works da će na ovaj ili onaj način ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski poslati svoje trupe u novu kontraofanzivu, iako mnogi stručnjaci kažu da ukrajinske oružane snage nemaju šanse.
27.07.2024
05:30
Ruski vojnici aktivno napreduju i zauzimaju nove položaje u zoni specijalne operacije, izjavio je novinar Kristof Vaner u reportaži za nemački kanal "Velt".
27.07.2024
00:01
Svečanom ceremonijom dodele festivalskih priznanja najboljim evropskim ostvarenjima, kao i projekcijom filma "Drugi čin" Kventina Dipijoa, u petak 26. jula na Letnjoj pozornici na Paliću zatvoren je 31. Festival evropskog filma Palić.
27.07.2024
10:43
Na završnoj konferenciji za medije 31. Festivala evropskog filma Palić, 26. jula na Velikoj terasi proglašeni su dobitnici nagrada Zlatni toranj za najbolji film.
26.07.2024
16:17
Branko Cvejić preminuo je na današnji dan 2022. u svojoj 75. godini života. On je početkom jula te godine primljen u bolnicu gde je operisan. Narednih dana, zbog velikih vrućina, stanje mu se naglo pogoršalo i preminuo je u bolnici od srčanog udara.
26.07.2024
14:47
Lejdi Gaga i Selin Dion udružiće snage i nastupiće na ceremoniji otvaranja Olimpijskih igara u Parizu koja počinje večeras u 19 i 30 časova.
26.07.2024
13:57
Milan Caci Mihailović izvešće svoju monodramu "Cacijev uspomenar" 27. jula u 21h u pozorištu Teatrijum – letnja scena u dvorištu – Atrijumu Rektorata Univerziteta u Beogradu, u Kapetan-Mišinom zdanju.
26.07.2024
12:57
Filip Car i Aleksandra Aleks Nikolić stavili su tačku na svoju ljubav, a sada je on prokomentarisao vest da ima novog partnera.
27.07.2024
09:53
Filip Car se sinoć uključio u emisiju "Narod" i javno se ispričao sa Majom Marinković.
27.07.2024
09:13
Manekenka Sofija Milošević u velikom intervjuu za Informer govorila je o suprugu Luki Joviću, izgledu, nezi i planovima za leto.
27.07.2024
08:01
Sve mora imati granicu, pa i iznošenje intime na društvene mreže, smatra pevačica.
27.07.2024
07:01
Malo ko zna da je kum voditelja emisije "Dosije", Mašana Lekića, novinar hronike televizije Pink.
26.07.2024
23:42
Jedna porodica roda nedavno je ostala bez doma u niškom naselju Nikola Tesla, ali su se volonteri iz ZooPlaneta potrudili da ova priča ima srećan ishod.
27.07.2024
10:00
U Prislonici kod Čačka večeras od 20 sati počinje tradicionalno takmičenje fluraša Srbije za Zlatnu frulu.
27.07.2024
08:10
Jedan neobičan oglas objavljen na društvenoj mreži Fejsbuk, ganuo je brojne građane Novog Sada. Od jednog do drugog, brzo se proširila vest...
26.07.2024
18:15
Kroz Novu Varoš, put Crne Gore, prođe hiljade automobila, ali ovakav karavan se ne viđa često!
26.07.2024
16:48
Oni koji su uživali u avanturističkim filmskim hitovima poput "Indijane Džonsa" s Harisonom Fordom ili "Noć muzeja" s Benom Stilerom, imaju priliku da bar delić takve atmosfere dožive i kod nas!
26.07.2024
15:44
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.