Brza prolećna dijeta! Smršajte uz rotkvice - podstiču metabolizam i izbacuje višak tečnosti iz organizma
Podeli vest
Ukoliko želite da do leta izgledate fit i svoje telo dovedete u red, nemojte da se opterećujete raznim dijetama. Stručnjaci savetuju da je ovo pravo vreme kada svom organizmu možete da priuštite sveže namirnice uz koje ćete smršati, ali i obezbediti mu minerale, vitamine i ostale korisne sastojke.
Jedna od takvih namirnica su rotkvice. Lake za varenje, niskokalorične i bogate vlaknima, idealne su za osobe koje žele da skinu višak kilograma, jer ubrzavaju metabolizam.
Za dobro varenje i brzo čišćenje organizma ovaj kratak režim ishrane može vam doneti brze rezultate.
14.04.2024
18:20
Režim ishrane koji traje četiri dana će uz raznovrsne namirnice izbaciti sve toksine iz vašeg tela, ali i pomoći da smršate. Ukoliko se pridržavate ovog jelovnika (koji se ponavlja posle četiri dana), brzo ćete primetiti kako se višak oko bokova i stomaka topi, pa za nedelju dana možete da izgubite do četiri kilograma.
PRVI DAN
Doručak: 175 g nemasnog sira, kriška integralnog hleba, jabuka
Ručak: četiri veće rotkvice, 100 grama pilećeg filea i jedna keleraba
Večera: salata od 100 g rotkvica i mladog kupusa prelivena čašom nemasnog jogurta
DRUGI DAN
Doručak: dve kašike ovsenih pahuljica prelivene čašom nemasnog jogurta
Ručak: salata od 100 g rotkvica i 100 g zelene salate, čorba od povrća, 150 g grilovane ili kuvane ribe
Večera: salata od 100 g rotkvica i 100 g rukole, porcija kuvanog spanaća i čaša limunade
TREĆI DAN
Doručak: grejpfrut, 150 g nemasnog sira posutog kašičicom semenki suncokreta
Ručak: 150 g teletine, 150 g rotkvica, banana
Večera: 100 g salate od krastavca prelivene kašikom maslinovog ulja i 100 g nemasnog sira
ČETVRTI DAN
Doručak: kriška integralnog hleba, 50 g nemasnog sira, jabuka
Ručak: 200 g grilovane ćuretine i 150 g rotkvica
Večera: 200 g salate od krastavca i četiri rotkvice prelivene kašikom lanenog ulja
Zašto treba jesti ovo povrće
Rotkvice sadrže samo 16 kalorija u 100 grama. Blaga ljutina uz mnoštvo vlakana i vode, brzo stvaraju osećaj sitosti. Osim što podstiču varenje i sagorevanje masnih naslaga, kao prirodan diuretik eliminišu i višak tečnosti iz organizma, pa smanjuju otečenost lica i tela. Odličan su izvor bakra, mangana, kalijuma, vitamina C, K i B6, a u manjim količinama sadrže i kalcijum, gvožđe, fosfor, cink i natrijum. Imaju antibakterijska svojstva, pomažu kod bolesti disajnih organa, posebno kašlja i astme, dok sok od rotkvice, pre obroka, pomaže protiv zatvora i otežanog varenja.
Ako želite da smršate i vitki dočekate lepo vreme, onda je prolećna dijeta idealno rešenje za vas. Pijace su bogate voćem i povrćem, pa vam ovaj vid ishrane neće teško pasti, pogotovo jer ćete organizmu dati dovoljnu količinu vitamina i minerala kojima su ove namirnice bogate.
Mnoge žene u slobodno vreme praktikuju opsesivno listanje modnih časopisa i maštaju o tome da jednog dana, s dobrim režimom ishrane i dobro isplaniranim treningom, i one izgledaju poput supermodela koji se smeškaju s naslovnica.
Dame koje žele da izgledaju fit u kupaćem kostimu uveliko su počele redovno da treniraju, ali pored odlaska u teretanu svetski nutricionisti i fitnes instruktori kažu da treba povesti računa i o ishrani.
Nutricionista Jascek Šimanovski kaže da postoje namirnice koje mnogi u toku dijete izbegavaju, a trebalo bi - da ih jedu u većoj meri.
07.04.2024
16:50
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Mladi Nemci će po uzoru na svoje vršnjake iz nordijskih zemalja uskoro morati da ponovo obuku uniformu Bundesvera – 13 godina pošto je kancelarka Angela Merkel ukinula obavezno služenje vojnog roka. Ministar odbrane Boris Pistorijus bi do juna trebalo da obelodani na koji način će se povećati broj pripadnika oružanih snaga najjače evropske ekonomije.
Opozicija više ne zna gde udara i radi upravo ono protiv čega su se oni borili pre i posle 17. decembra, a to su fantomski birači. Iz dana u dan isplivavaju novi fantomski birtači i kandidati iz redova opoziicje.
LIder takozvanog Ekološkog ustanka Aleksandar Jovanović Ćuta smatra da je ujedinjenje jedini način za smenu Vučića, dok je lider Novog DSS Miloš Jovanović protiv saradnje sa onima "koji su svoju reč prodali".
Šefica srpske delegacije u Parlamentarnoj skupštini Saveta Evrope (PS SE) Biljana Pantić Pilja obratila se preko svog Instagram profila Savu Manojloviću.
Prеko dvе bankе i tri fonda, u vrеmе kad su DS-a i LSV-a, nеprikosnovеno vladali Novim Sadom i Vojvodinom, na sumnjivе, ili nikad rеalizovanе projеktе potrošеno jе višе od 64 milijardе dinara.
Narednih dana toplo i nestabilno, posebno u utorak kada može biti i češće pojave lokalnih nepogoda. Sredinom nedelje malo svežije, a od oko 25. maja pa sve do kraja maja i početkom juna malo toplije od proseka i nestabilno
Gosti "Info dana" Informer televizije bili su advokat Pavle Staničić i predsednik Saveza Srba u Sloveniji Vladimir Kokanović. Oni su govorili na temu potencijalnog usvajanja sramne Rezolucije o Srebrenici.
Nastojanje državnog vrha Crne Gore da podrži Zapadne hegemone da sprovedu sramnu rezoluciju o Srebrenici, komentarisali su gosti Info jutra, politički analitičar Marko Šćepanović i predsednik Radničke partije Crne Gore Maksim Vučinić.
Medijski rat Istoka i Zapada, kao i odluku EU da se "Sputnjik" i "Raša tudej" sklone iz Zapadnog medijskog prostora, komentarisali su gosti Info jutra, Biljana Šahrimanjan Obradović iz Centra za stratešku analizu i urednik "Obeležja plus" Nikola Radanović.
Gostujući u Info jutru, gosti Zoran Anđelković iz Centra za mir i toleranciju i Direktor Borbe Andrija Jorgić, govorili su o širenju mrženje od stranbe opozicije i poročno ponašanje Aleksandra Jovanović Ćute.
Miloš Martinović, kojem je pomahnitali Vuk Borilović (34) u krvavom pohodu, na Cetinju, ubio suprugu Natašu i sinove Mašana (8) i Marka (11), opet je najavio da neće odustati od krvne osvete i da ubici kad-tad oduzeti sve!
Na novom Zlotskom groblju na sahrani Svetlane Dragijević je bio prisutan osumnjičeni za ubistvo male Danke Ilić, Dejan Dragijević i suprug Radoslav, pod policijskom pratnjom. Oni su dovedeni na sahranu Svetlane Dragijević. Sa lisicama na rukama, ova dvojica su izvedena iz policijske marice pred okupljene, što je izazvalo različite reakcije kod prisutnih. Malobrojni očevidci su primetili da je Dejan Dragijević, uprkos situaciji u kojoj se nalazi, delovao sasvim normalno i opušteno.
Roditelji Koste K., dečaka-ubice koji je 3. maja prošle godine izvršio masakr u Osnovnoj školi ''Vladislav Ribnikar'' i usmrtio devetoro dece i čuvara škole, rekli su juče da neće svedočiti u postupku koji su protiv njih pokrenuli roditelji ubijene Adriane Dukić (14).
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Prokuplju podneli su prekršajnu prijavu protiv dvadesetšestogodišnjeg vozača teretnog vozila koji je vozio bez vozačke dozvole, pod dejstvom amfetamina i sa 1,91 promila alkohola u organizmu, sleteo sa puta i tom prilikom je nastala manja materijalna šteta na vozilu.
Argentinski reprezentativac, Lionel Mesi (36) i dalje je ubedljivo najplaćeniji fudbaler u profesionalnoj američkoj MLS ligi, saopštili su svetski mediji.
Osvojićemo Kup Srbije, kaže fudbaler Crvene zvezde Srđan Mijailović. Crveno-beli će u utorak od 20.15 časova (Arena 1 premijum) odigrati sa Vojvodinom meč finala Kupa u Loznici na stadionu "Lagator".
Ministar unutrašnjih poslova Irana Ahmad Vahidi potvrdio je da je danas helikopter sa iranskim predsednikom Ebrahimom Raisijem imao incident pri sletanju u istočnom Azerbejdžanu.
Vest da je helikopter koji je prevozio iranskog predsednika Ebrahima Raisija imao problema pri sletanju zbog otežanih vremenskih uslova, odnosno magle, odjeknula je svetom a i dalje nije poznato šta se tačno dogodilo. Postoje dve verzije, da je do nesreće zaista došlo ili da je helikopter sleteo nakon čega je predsednik nastavio kopnenim putem. Nijedna nije zvanično potvrđena, očekuje se svakog časa da se sazna šta se zaista desilo.
Loše vremenske prilike prema navodima lokalnih medija sprečavaju spasilačke ekipe da stignu do mesta gde se navodno srušio helikopter sa iranskim predsednikom Ibrahimom Raisijem!
Pevačica Nevena Božović udata je za pilota Nikolu Ivanovića, koji ju je već navikao na letenje avionom, a kako kaže, to je za nju postala potpuno normalna stvar.
Danas je u pirotskom selu Krupac, podno Stare planine, počela deveta po redu Jagnjijada, na kojoj se veliki broj takmičara nadmetao u pripremi najukusnije jagnjetine u brojnim "disciplinama", na ražnju, na pari, u vurnji, odnosno furuni...
Tri ratna druga, Igor Vukašinović (54), Novica Pejić (63) i Ostoja Medić (68), prošli su danas kroz Užice na svom krstonosnom hodu sa Pala na Krf. Sa njima je i četvrtičlan Petar Dragaš u pratnji sa kombijem, a na put dug 1.200 km pošli su 14. maja.
U pomoravskom kraju sve su popularnije poljoprivredne škole jer prate savremene svetske trendove u poljoprivrednoj proizvodnji pa čak i da se usavršavaju u inostranstvu.
U selu Jagnjilu kod Mladenovca i danas će biti živo! Od juče, kada je zvanično otvorena Jagnjijada, ovde je sve u znaku dobre zabave, a subota je centralni deo manifestacije.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.