ŽELITE DA SMRŠATE? Ovo je DIJETA za vašu KRVNU GRUPU!
Otkrijte koje namirnice vam odgovaraju na osnovu vaše krvne grupe
21.12.2022
15:35
Ljudi koji istražuju gojaznost su identifikovali hranu i piće koji su povezani sa povećanjem kilaže. Generalno, ove namirnice imaju tendenciju da budu veoma ukusne, obrađene i lako se vare jer im često nedostaju vlakna i proteini. Što je najvažnije, sve su bogate kalorijama, što otežava da unesemo odgovarajući dnevni broj kalorija.
Ovo su neke od namirnica i pića koje bi trebalo da izbegavate da biste smršali:
Ako volite delikatesno meso, slaninu i kobasice, mesne štapiće i druge prerađene proizvode životinjskog porekla, možda biste želeli da se preispitate koliko konzumirate. Jedna studija otkrila je da je unos prerađenog mesa direktno povezan sa povećanjem masti na stomaku i centralnom gojaznošću.
Ljudi koji su izjavili da jedu najviše prerađenog mesa imali su 22 odsto povećanog rizika gojaznosti u poređenju sa ljudimaa koji su jeli najmanje prerađenog mesa. Ako vas brine težina, možda biste želeli da ograničite potrošnju prerađenog mesa i da se odlučite za svežije, nemasnije komade mesa kako biste se pridržavali preporučene dnevne granice kalorija, zasićenih masti i natrijuma.
Analiza objavljena u časopisu New England Journal of Medicine objavila je da je jedna studija sa više od 120.000 žena srednjih godina otkrila da su čips (i drugi proizvodi od prerađenog krompira) u velikoj vezi sa povećanjem težine.
Druga studija koja je objavljena u American Journal of Clinical Nutrition otkrila je da su pojedinci koji su prijavili da jedu hranu od prženog krompira (pomfrit i čips) bili pod povećanim rizikom od dijabetesa, drugih pratećih bolesti, pa čak i prerane smrti, u poređenju sa onima koji su koji su prijavili da jedu manje hrane na bazi krompira i proizvoda od prženog krompira.
Pomfrit i čips sadrže više kalorija po porciji nego većina drugih namirnica. Istraživači su takođe identifikovali da je druga prirodnija hrana bogata hranljivim materijama povezana sa manjim povećanjem telesne težine tokom vremena. Ove namirnice su uključivale voće i povrće, integralne žitarice, orašaste plodove i jogurt.
Možda mislite da vam jedna krofna neće poremetiti kilažu, ali ove poslastice su štetnije za vaš struk nego što verujete. Krofne su bogate rafinisanim brašnom sa malo vlakana i dodatkom šećera, a pržene su, što ih čini izuzetno kaloričnima.
Krofna i kafa za doručak mogu izazvati žudnju za drugim rafinisanim ugljenim hidratima i visokokaloričnom hranom. Sa druge strane, doručak zasnovan na proteinima može da zadrži glad i apetit pod kontrolom, da podstakne metabolizam, pobedi želju i pomogne u izgradnji i održavanju mišićne mase koja pomaže da se razbije salo na stomaku.
Jaja, nemasni jogurt i sveži sir su odlične jutarnje opcije za uživanje sa visokim sadržajem proteina. U stvari, jedna studija iz American Journal of Clinical Nutrition otkrila je da kada su žene udvostručile dnevni unos proteina sa 15 na 30 odsto dnevnih kalorija, to je dovelo do trajnijeg gubitka težine.
Sladoled je često na listi namirnica koje izazivaju zavisnost. Studije pokazuju da kremasta smrznuta poslastica osvetljava delove mozga koji su zaduženi da se osećamo dobro, čineći ga vrhunskom hranom za udobnost. Štaviše, često jedenje sladoleda uzrokuje da žudite za njim sve više. Kombinacija šećera i masti u sladoledu je ono što ga čini tako ukusnim i vrednim žudnje.
Dok su slatka pića piće, a ne hrana, mnoga istraživanja otkrivaju da konzumiranje napitaka zaslađenih šećerom, poput gaziranih pića ili energetskih napitaka, može povećati vaše šanse da dobijete na težini. Nedavna studija u časopisu Nature Reviews Endocrinology navodi snažne dokaze koji ukazuju na to da su slatka pića povezana sa povećanjem telesne težine, dijabetesom tipa 2, kardiovaskularnim oboljenjima i nekim vrstama raka.
Slatka pića nisu ništa drugo do aromatizovana šećerna voda i ne pružaju nikakvu sitost. Kalorije se brzo apsorbuju i mogu dovesti do skokova šećera u krvi i insulina.
Jedna studija objavljena u Journal of the American Medical Association otkrila je da su žene koje su povećale unos bezalkoholnih pića sa manje od jednog nedeljno na više od jednog dnevno dodale 358 kalorija svojoj dnevnoj ishrani i dobile oko 5 kilograma viška za četiri meseca. Sa druge strane, žene koje su smanjile konzumaciju bezalkoholnih pića smanjile su dnevne kalorije za oko 319 dnevno i ugojile se manje od onih koje piju bezalkoholna pića, prenosi EatThis.
Potpredsednica Stranke slobode i pravde Marinika Tepić opet je prozvala Sava Manojlovića navodeći da je iznenađena da je Savi Manojloviću veći protivnik Dragan Đilas nego Aleksandar Vučić i da se on obrukao!
29.05.2024
07:33
Desna ruka Dragana Đilasa, Marinika Tepić, otkrila je prognoze za predstojeće lokalne izbore u Novom Sadu, a gde idu svi zajedno na jednoj listi - i Dragan Đilas, i Miloš Jovanović, i Nenad Čanak, i Brajan Brković.
29.05.2024
07:21
Ministar Siniša Mali, ispred liste “Aleksandar Vučić - Beograd sutra”, učestvuje u emisiji “Takovska 10” na RTS-u.
28.05.2024
22:06
Predsednica Narodne skupštine Republike Srbije Ana Brnabić izjavila je da lokalni izbori, koji se održavaju u nedelju, imaju nacionalni karakter.
28.05.2024
21:12
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić govorio je danas na skupu izborne liste "Aleksandar Vučić - Beograd sutra“ u prestonici Srbije.
28.05.2024
19:02
Svaki treći osmak ne zna sva pisana i štampana slova azbuke, podaci su testiranja koje je sprovela jedna beogradska osnovna škola.
29.05.2024
06:55
Ognjen Amidžić je i ovo veče napravio ludu atmosferu!
28.05.2024
23:17
Kandidat Zeleno-levog fronta za gradonačelnika Beograda Dobrica Veselinović pojavio se večeras na debati na RTS-u vidno sveže preplanuo.
28.05.2024
23:04
Ministar finansija Siniša Mali otkrio je u emisiji "Amidži šou" koji izgovor koristi kad predsednik Srbije Aleksandar Vučić ne može da ga dobije rano ujutru na telefon.
28.05.2024
22:46
U večerašnjoj emisiji "Amidži šou" gosti autora i voditelja Ognjena Amidžića su ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić, ministarka Milica Đurđević Stamenkovski, Milorad Milinković i Dalibor Golubović.
28.05.2024
22:20
Tokom gostovanja u emisiji "Info veče, potpredsednica Skupštine Srbije Snežana Paunović i Zoran Milosavljević sa Instituta za političke studije govorili su o prijemu lažne države Kosovo u NATO parlament i novim pritiscima na Republiku Srbiju.
28.05.2024
22:31
Prijem lažne države Kosovo u Parlament NATO pakta i provokaciju Srbije sramnom rezolucijom o Srebrenici, komentarisao je gost Glavnog dnevnika, Ljubomir Đurić iz Centra za međunarodnu politiku.
28.05.2024
21:06
Izborna lista "Alеksandar Vučić - Bеograd sutra" održava od 18 časova u Hali sportova "Ranko Žеravica" na Novom Beogradu.
28.05.2024
17:56
U Info danu o ogromnim pritiscima na Srbe i Srbiju, koji stižu sa svih strana i divljanju opozicije, govorili su gosti Nebojša Krstić, medijski stručnjak i novinar Slobodan Samardžija.
28.05.2024
17:30
Jedna osoba je poginula, a više od dvadeset ljudi je povređeno u teškom sudaru koji se dogodio jutros kod Mladenovca!
29.05.2024
07:36
Teška saobraćajna nesreća, u kojoj je došlo do direktnog sudara autobusa i automobila, dogodila se jutros u mestu Vetrenjača kod Mladenovca.
29.05.2024
07:08
Ana Marija Knežević Henao, državljanka SAD kolumbijskog porekla, nestala je početkom februara ove godine u glavnom gradu Španije.
28.05.2024
23:11
Ivan Ivković (37) iz sela Rubribreza kod Lajkovca poginuo je sinoć u stravičnoj saobraćajnoj nesreći koja se dogodila posle 22 časa u selu Kalenić kod Uba.
28.05.2024
20:30
Danas je Dejan D. (53) došao u prostorije Trećeg osnovnog javnog tužilaštva u Beogradu u pratnji dva branioca kako bi prijavio da je 2016. godine sahranio svog oca Branislava D. (79) u kući nakon njegove prirodne smrti, i da nikome nije prijavio njegovu smrt.
28.05.2024
20:06
Košarkaši Minesote pobedili su Dalas 105:100 u četvrtoj utakmici finala Zapadne konferencije, izbegli "metlu" i eliminaciju.
29.05.2024
06:18
Neverovatna godina na Starom kontinentu - Santa Koloma, Virtus, Dečić, Egnatija, Petrokub, Ordabasi, Panevežis i Jagjelonija po prvi put postali šampioni svojih zemalja.
28.05.2024
21:00
Ženska odbojkaška reprezentacije Srbije poražena je u prvom meču druge sedmice Lige nacija u Arlingtonu.
29.05.2024
07:12
Više od dve decenije prošlo je od kako je prvi iz porodice Zidan kročio na "Santijago Bernabeu", od tada sve od 30. juna uvek je makar jedan bio deo "kraljevskog kluba", ali odlaskom Tea i Elijaza - dinastija se završava.
28.05.2024
23:41
Iskusni srpski stručnjak, Marko Nikolić (44), posle samo godinu dana prekinuo je saradnju sa Šabab Al Ahlijem. On se danas sporazumno rastao sa klubom iz Dubaija.
28.05.2024
23:30
Administracija predsednika SAD Džozefa Bajdena duboko žali zbog tragičnog gubitka života tokom izraelskog napada na izbeglički kamp u gradu Rafa u južnoj Gazi, u kojem je u nedelju ubijeno najmanje 45 osoba, rekao je portparol Stejt departmenta Metju Miler, napomenuvši ipak da "Izrael ima pravo da krene za Hamasovim teroristima odgovornim za hladnokrvno ubistvo civila".
29.05.2024
08:07
Istočna komanda Narodne oslobodilačke armije Kine objavila je video simulaciju svojih raketnih snaga koje izvode masivan napad na Tajvan. Simulacija od 70 sekundi napravljena je kombinacijom animacije i snimaka i prikazuje ratne brodove, kopnene lansere raketa i lovce koji lansiraju talase projektila na ostrvo.
28.05.2024
21:56
Saopštenje vrhovnog komandanta ukrajinske vojske Aleksandra Sirskog da je potpisao dokumente kojima dozvoljava francuskim vojnim instruktorima da uskoro posete ukrajinske centre za obuku je bilo ''za žaljenje i nekoordinisano'', poručio je danas predsednik Franucske Emanuel Makron.
28.05.2024
21:13
Poslanik Nacionalnog Saveta Slovačke Republike i član Specijalnog kontrolnog komiteta za kontrolu rada vojne obaveštajne službe, kao i Komiteta za odbranu i bezbednost Slovačke general Ivan Ševčik prokomentarisao je u intervjuu TV OTV atentat na Roberta Fica i ulogu Ukrajine u u napadima na lidere evropskih nacionalnih pokreta.
28.05.2024
20:39
Na društvenim mrežama pojavili su se snimci neidentifikovanog objekta koji su, u sredu 22. maja uveče, primetili stanovnici juga Rusije.
28.05.2024
19:15
Ova porodična drama sa elementima komedije i danas privlači veliku pažnju publike naročito zbog brojnih zanimljivosti koje su vezane za ovaj kultni projekat.
28.05.2024
20:37
Na filmu je debitovala 1959. u ostvarenju "Osma vrata", gde je igrala ženu u crnini, a prvu veću ulogu dobila je 1965. u filmu "Dani iskušenja".
28.05.2024
16:47
Kralj Aleksandar I Karađorđević sagradio je kuću i slobodno vreme provodio u Niškoj banji. Prema nekim podacima, sprski kralj je i uoči atentata u Marselju, 09. oktobra 1934. godine, boravio ovde.
28.05.2024
14:39
Slavni glumac imao je privilegiju da zaigra u istom projektu sa čuvenom Sofijom Loren.
28.05.2024
13:26
Ognjen Amidžić večeras je ugostio Ivicu Dačića, koji je poznat po svom smislu za humor.
28.05.2024
23:36
Ana Radulović redovno obraduje svoje pratioce na Instagramu novim fotografijama, ali ovaj put jedna je zapala za oko muškoj populaciji.
28.05.2024
23:15
Katarina Lazić danas je objavila privatan snimak na kom se vidi Darko kako tretira svoju suprugu kao kraljicu.
28.05.2024
22:45
Stefani Pavlović marljivo je spremala nove projekte kako bi iznenadila svoju publiku, ali je veliko iznenađenje zapravo dočekalo nju.
28.05.2024
22:15
Večeras je produkcija spremila žurku o kojoj će se verovatno dugo pričati.
28.05.2024
21:45
Prеmijеr Miloš Vučеvić i gradonačеlnik Novog Sada Milan Đurić, sa ministrom građevinarstva Goranom Vеsićеm i prеdsеdnicom Pokrajinskе vladе Majom Gojković, obišli su u Futogu završne radove na Sportskom kompleksu u oviru koga je i nov olimpijski bazen.
28.05.2024
18:54
Mališani sa celog Kosova i Metohije odigrali su veliko kolo u manastiru Sveti Arhangeli, kod Prizrena, a ovom smotrom folklora započele su "Vidovdanske svečanosti" koje će trajati do Vidovdana, 28. juna.
28.05.2024
18:35
Smeštena na desetak minuta od centra grada, u pravoj oazi mira, tik pored Nišave, u niškom naselju Brzi Brod otvorena je prva kancelarija na otvorenom. I svi su dobrodošli!
28.05.2024
16:48
Vatrogasac Darko Sinđelić iz Ivanjice ima nesvakidašnji hobi. Za neke je to umetnost, jer kako nazvati skulpture koje on pravi rezbarenjem voća i povrća! Njegova dela sve češće krase stolove na veseljima u Čačku i okolini, ali se za ovo neobično umeće jednog vatrogasca čulo i u čitavoj Zapadnoj Srbiji.
28.05.2024
15:31
Svima je dobro poznato kako izgleda pešački prelaz, ali ako se nađete u Novom Pazaru, možda ćete biti u nedoumici da li pređete ulicu baš na tom mestu!
27.05.2024
19:40
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.