Pitali smo nutricionistu koja dijeta provereno skida kilograme! Odgovor će vas oduševiti - Na jelovniku je sve što volite
Podeli vest
Nutricionista Branka Mirković kaže da treba izbegavati brze, hit dijete i preporučuje zdrav i efikasan režim ishrane kojim se gubi 2 kilograma nedeljno.
Kraj zime i početak proleća je vreme kada mnogi počnu da razmišljaju o višku kilograma koji se pojavio tokom zime.
Grci, ali i neki drugi narodi, smatraju da je prestupna godina baksuzna, kao i da 29. februara ne treba sklapati brak.
29.02.2024
12:50
Pojavljuju se mnogi predlozi za razne dijete, ali treba imati na umu da mnoge od njih mogu imati više štete nego koristi.
Nutricionista Branka Mirković u razgovoru za Informer ističe da treba izbegavati dijete koje imaju veliku restrikciju u kalorijskoj vrednosti i vrstama namirnica.
- To su dijete koje isključuju neke namirnice i zasnivaju se na malom dnevnom unosu kalorija. One nisu preporučljive - ističe Branka Mirković.
Pevačica Anđela Ignjatović, poznatija kao Breskvica pojavila se na takmičenju za pesmu Evrovizije, a svojim nastupom pokrenula je mnoge polemike na društvenoj mreži X.
Kraljica Kamila predstavljala je pre neki dan britansku kraljevsku porodicu na komemoraciji grčkom kralju Konstatinu u Crkvi Svetog Đorđa u Vindzoru.
29.02.2024
11:40
Nutricionista navodi i da ishranu treba prilagoditi svom zdravstvenom stanju.
- Postoje dijete koje mogu da stvore digestivne probleme. To su dijete koje se zasnivaju na svežem voću i povrću ili samo smutijima od ovih namirnica.
Mediteranska dijeta daje najbolje rezultate
A kada je reč o najzdravijem načinu ishrane, koji daje najbolje rezultate, Branka Mirković kaže da je to - mediteranska dijeta.
- Ova dijeta podrazumeva unos jaja, mesa, ribe, voća i povrća, žitarica i mahunarki. To je izbalansirana dijeta koja je vrlo efikasna ako se praktikuje duže - navodi nutricionista.
- Ako se praktikuje mediteranska dijeta i unosi 1200-1400 kalorija dnevno, može se izgubiti od 1.5 do 2 kilograma nedeljno. Ova dijeta može biti i dugotrajan izbor. To je bezbedna dijeta koja odgovara svim uzrastima - zaključuje Branka Mirković.
Predlog jelovnika za nedelju dana:
Porcije i izbor jela moguće je prilagoditi individualnim potrebama.
Ponedeljak
Doručak: Jogurt (grčki) sa ovsenim mekinjama ili pahuljicama i jagodama
Ručak: Raznovrsno povrće (paradajz, tikvice, plavi patlidžan, paprika, luk) zapečeno u rerni sa maslinovim uljem. Voće
Večera: Salata od tune začinjena maslinovim uljem
Utorak
Doručak: Ovsena kaša sa suvim grožđem
Ručak: Supa od sočiva
Večera: Salata- paradajz, feta sir i maslinovo ulje
Sreda
Doručak: Omlet od 2 jaja, paradajz i luk. Voće.
Ručak: Lazanje na mediteranski način
Večera: Sendvič sa povrćem u kifli od celog zrna brašna
Četvrtak
Doručak: Jogurt sa semenkama, koštunjavim plodovima i voćem
Ručak: Morska riba na grilu, pirinač kao prilog, salata
Večera: Mafini od celog zrna žitarica
Petak
Doručak: Kuvano jaje, tost integralnih žitarica i salata od svežeg povrća
Ručak: Grilovna jagnjetina sa pečenim krompitom, sezonska salata
Večera: Pita sendviči sa grčkom salatom
Subota
Doručak: Jogurt, med i sezonsko voće, tost od celog zrna brašna
Ručak: Pica na mediteranski način, sa povrćem, sirom i maslinovim uljem
Večera: Grilovano povrće sa bosiljkom, hleb, čaša crnog vina
Nedelja
Doručak: Tost sa avokadom
Ručak: Grilovana piletina sa povrćem i pečenim krompirom. Voće.
Večera: Sendvič sa povrćem u kifli od celog zrna žitarica
Dvadesetdevetogodišnja stjuardesa Lim otkrila je u videu na TikToku tajne postupka koji je obavezan na početku leta, kako bi se smanjio rizik od eventualnih telesnih povreda.
Žena koja je nazvana "ženski Hulk" kaže da je njen inboks prepun poruka muškaraca koji pokušavaju da privuku njenu pažnju. Međutim, Džeki Korn (34) kaže da se većina momaka "plaši" njene snage.
Dodi Fajed, koji je poginuo u saobraćajnoj nesreći u Parizu zajedno sa princezom Dajanom, uvek će biti povezan sa tragedijom. Sada je još jednu njegovu ljubavnica na sličan način zadesila nesreća.
Dijeta nazvana 30/30/30 podrazumeva unos 30 grama proteina u prvih 30 minuta od buđenja, nakon čega sledi 30 minuta vežbanja.
05.04.2024
17:30
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Bivši britanski ministar vojske i sadašnji član parlamenta Džejms Hepi podržao je ideju francuskog predsednika Emanuela Makrona da pošalje trupe NATO-a u Ukrajinu.
Kandidat pokreta Kreni-promeni za gradonačelnika Beograda Savo Manojlović izjavio je, gostujući na opozicionoj N1, kako opozicija samo priča o krađi izbora, a sedi u Skupštini i prima milione.
Kandidat pokreta Kreni-promeni za gradonačelnika Beograda Savo Manojlović izjavio je, gostujući na opozicionoj N1, da treba dopreti do što većeg broja ljudi koji nemaju prilike da gledaju ovu "kanalizaciju".
Brajan Brković iz pokreta "Bravo" poznat po svojim antisrpskim stavovima, te skrnavljenu srpske zastave najavio kako ide "zajedno i jako" sa Milošem Jovanovićem.
Mandatar za izbor Vlade Srbije Miloš Vučević ocenio je danas da priča dela opozicije o bojkotu izbora za njega nije ništa drugo osim rašomonijada i ocenio da to što neko bira gde će izaći, a gde neće ne znači ništa drugo osim da procenjuju gde bi možda mogli da pobede i gde mogu da kontrolišu svoje odbore.
Predsednica Skupštine Srbije Ana Brnabić na sednici Skupštine Srbije uputila je deo opozicije, koji se konstantno divljački ponaša, da li je to primer pristojne Srbije koja je protiv nasilja.
Kažu mi da se bavim nacionalnim temama koje nemaju veze sa građanima na lokalu. Kada kažem da Beograd treba da ima srpskog gradonačelnika koji neće da se snebiva da kaže da će voditi srpsku politiku, koji će raditi u interesu svog naroda i neće se toga stideti, ne znam kako to nema veze sa građanima.
Na inicijativu predsednika Srbije Aleksandra Vučića, svet je prvi put u zdanju Ujedinjenih nacija imao priliku da vidi lica i čuje lične priče o stradanju i patnji srpskog naroda u BiH.
Predsednik Aleksandar Vučić ugostio je danas boksersku reprezentaciju Srbije, koja je na nedavno održanom Evropskom prvenstvu u Beogradu osvojila istorijskih 20 medalja.
U Info jutru o pritiscima zapadnih centara moći usmerenih na Srbiju, ali i policijskoj brutalnosti Nemačke i Amerike, govorio je Dejan Vuk Stanković, analitičar.
U Info jutru o bekstvu, predaji i hapšenju bivšeg komandanta JSO Milorada Ulemeka Legije, govorili su novinar Gradiša Katić i novinar Ljiljana Keković.
U Info jutru o ucenjivanju predsednika Vučića i Srbije od strane Zapada, kao i prijemu tzv. Kosova u Savet Evrope, govorio je Demo Beriša predsednik Matice Albanaca u Srbiji.
U novom Info jutru o jučerašnjoj posebnoj sednici Vlade Srbije, ali i o opoziciji, govorili su gosti predsednica gradskog odbora JS Biserka Jakovljević i Uglješa Grgur, narodni poslanik.
Četvrta Centralna akcija Ministarstva unutrašnjih poslova koja će se sprovoditi na teritoriji Republike Srbije počinje danas i trajaće do 7. maja, rekao je za Tanjug pomoćnik načelnika Uprave saobraćajne policije Zlatko Belencan, navodeći da je u prethodnih sedam dana, koliko je trajala Međunarodna akcija pojačane kontrole saobraćaja "Roadpol"', otkriveno 36 hiljada prekršaja.
Bojana Belivuk i Tanja Miljković, supruge vođa ozloglašenog klana Veljka Belivuka i Marka Miljkovića, našle su se i same na optuženičkoj klupi zbog sumnje da su prale pare koje su njihovi muževi zaradili kriminalnim aktivnostima, a na do sada održanim suđenjima njih dve su iznosile odbranu i govorile o poreklu imovine koja je u njihovom vlasništvu.
Španski teniser Karlos Alkaraz (20) eliminisan je od Andreja Rubljova u četvrtfinalu mastersa u Madridu, a nakon poraza govorio je o povredi koja ga muči i osvrnuo se na srpskog asa Novaka Đokovića.
Nikola ima samo 20 godina i od njega imam najviša moguća očekivanja zbog kojih ga očekuje jako naporan posao, otkrio je trener Majami Hita Erik Spolstra.
Šenon Šarp, bivši NFL igrač i trostuki osvajač Superbola, od toga je dva puta bio šampion sa Denver Bronkosima, ubeđen je da će Nikola Jokić da dominira protiv Rudija Gobera i Minesote u polufinalu Zapadne Konferencije.
Džejmi Karager (46), legendarni as Liverpula, bio je u centru pažnje posle meča Borusije Dortmund i PSŽ-a (1:0) na "Vestfalenu", pa se pripit uključio u TV emisiju.
Stalni predstavnik Ukrajine pri UN Sergej Kislica na mreži Iksu objavio je sliku sa "šest glavnih tipova mostova u 2024. godini", a na poslednjem mestu stoji prazna slika sa natpisom "Kerč".
Predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski potpisao je ukaz o smeni Ilje Vitjuka sa mesta šefa Odeljenja za kontraobaveštajnu zaštitu državnih interesa u oblasti informacione bezbednosti Službe bezbednosti Ukrajine (SBU).
Britanska vladajuća Konzervativna partija danas može da se suoči sa porazom na lokalnim izborima, što bi dodatno pojačalo pritisak na već nepopularnog premijera Rišija Sunaka, ocenila je agencija Frans pres.
Bilo da za praznike putujete od severa ka jugu Srbije ili obrnuto, selo Stopanja, smešteno između Trstenika i Kruševca, vam je usput, a i ako nije, više je razloga da vas put ovuda nanese.
Nikoljsko jevanđelje, rukopis neprocenjive vrednosti iz 14. veka već decenijama se nalazi u Irskoj u legatu biblioteke ser Čester Biti u Dablinu, a ako je suditi prema najavama iz Gradske biblioteke u Čačku, uskoro bi se mogao naći pred srpskom javnošću.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.