Deset najzdravijih 'zimskih' namirnica! Od limuna do lososa
Podeli vest
Bogate vlaknima, vitaminima i antioksidantima, ove namirnice smatraju se prirodnom apotekom...
Tokom zimskih meseci treba ojačiti imunitet kao preventivu od virusa i infekcija. Nije neuobičajeno da lekari često preporučuju raznovrstan jelovnik s voćem i povrćem, pre nego lekove i suplemente. Podsetite se šta bi trebalo da jedete malo više.
Svaki deseti muškarac u teretani pati od ove boljke, a u osnovi je bolesna želja za razvojem mišića, zbog čega im se smanjuju testisi i slabi srce...
12.12.2023
21:20
Limun
U samo jednom limunu nalazi se više od 100 odsto količine vitamina C koju treba uneti tokom dana. To znači da ovo voće povećava nivo dobrog holesterola i jača kosti. Citrusni flavonoidi u limunu sprečavaju rast kancerogenih ćelija i imaju antiinflamatorna svojstva.
Ishrana za osobe sa dijabetesom igra ključnu ulogu u upravljanju nivoom šećera u krvi. Evo nekoliko smernica...
12.12.2023
18:00
Sadrži lutein i zeasksantin, antioksidante koji čuvaju vid i jačaju imuni sistem. Nedavno sprovedena istraživanja pokazala su da je među namirnicama koje pomažu u borbi protiv raka spanać jedna od najefektnijih.
Brokoli
Jedna stabljika brokolija sadrži više od 100 odsto potrebne dnevne količina vitamina K, više od 200 odsto preporučene dnevne doze vitamina C. Ova dva vitamina su izuzetno važna za kosti, a brokoli je inače i dobra prevencija za mnoge vrste raka.
Crna čokolada
Samo 12 grama crne čokolade dnevno reguliše krvni pritisak. Kakao, sastojak crne čokolade, bogat je flavonoidima i antioksidantima, koji snižavaju nivo lošeg, a povećavaju nivo dobrog holesterola.
Krompir
Jedan crveni krompir prosečne veličine sadrži 66 mikrograma folata za izgradnju ćelija - ova količina nalazi se u jednoj šolji spanaća ili brokolija. Takođe, u crvenom krompiru "krije" se osam puta više vitamina A od potrebne dnevne količine. Ovaj vitamin inače poboljšava imunitet i smanjuje rizik od raka.
Losos
Bogat je omega-3 masnim kiselinama, koje smanjuju rizik od depresije, srčanih bolesti, kancera. Losos takođe sadrži nijacin, koji je dobar za pamćenje i štiti od Alchajmera.
Avokado
U avokadu se nalazi dosta zdravih masti, koje snižavaju nivo lošeg holesterola za oko 22 odsto. Jedan avokado sadrži više od polovine dnevne doze hranljivih vlakana, i više od 40 odsto folata koji su telu potrebni tokom dana. Samim tim, ovo voće smanjuje rizik od srčanih bolesti.
Beli luk
Možda nije jedna od najmirišljavijih namirnica, ali je svakako jedna od najzdravijih. Beli luk pomaže u borbi protiv virusa, sprečava širenje bakterija, uključujući i ešerihiju koli. Alicin, koji se nalazi u ovom luku, ima antiinflamatorna svojstva, snižava nivo holesterola i krvnog pritiska.
Mahunarke četiri puta nedeljno
Ako bar četiri puta nedeljno iskombinujete jelovnik s mahunarkama, učinili ste dobru stvar za srce. Pasulj, grašak i sočivo su namirnice koje smanjuju rizik od srčanih bolesti za 25 odsto, pokazala su istraživanja. Ove namirnice umanjuju i rizik od raka dojke.
O velikom podvigu lekara, gde su lekari oklonili tumor od 25 kila, a o tome je govorio prof. dr Aleksandar Stefanović, direktor Klinike za ginekologiju i akušerstvo Univerzitetskog kliničkog centra Srbije u Višegradskoj.
Hladno, oblačno, kiša, sneg, magla, uglavnom su vremenske prilike prethodnih dana u Srbiji, a prema prognozi Republičkog hidrometeorološkog zavoda (RHMZ) danas se očekuje da dnevna maksimalna temperature skoči i do 15 stepeni Celzijusa.
San je neophodan ljudskom organizmu, a lekari često ističu da je čoveku dnevno potrebno oko osam sati sna. Međutim, ako vam treba dugo da zaspite, to može smanjiti vreme spavanja i uticati na vaše zdravlje.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Nakon ruskih napada u Harkovskoj oblasti, Ukrajina zahteva od američkog predsednika Džoa Bajdena da ukine zabranu upotrebe američkog oružja za udar na Rusiju. O tome piše američki list Politiko.
Ako padne grad Harkov, sa njim će pasti i cela Ukrajina, ocena je zapadnih analitičara. Nakon što je Rusija u ofanzivi u Harkovskoj oblasti ostvarila značajne uspehe na frontu, stručnjaci kažu da bi zauzimanje tog drugog po veličini grada u Ukrajini moglo da primora Zapad da pritisne Kijev na mirovne pregovore sa Moskvom.
Lider Stranke slobode i pravde, tajkun Dragan Đilas rekao je za tajkunski portal "Nova" da umesto komentarisanja dešavanja u vezi sa izbornim listama poziva sve opozicione stranke na razum i odgovornost prema građanima, poručujući im da treba da bojkotuju izbore!
Potpredsednik Vlade Republike Srbije Aleksandar Vulin gostujući jutros na televiziji Hepi istakao je da pronatovska opozicija ne bojkotuje izbore, te da su za opoziciju ovo izbori koji trebaju da posluže u rušenju Aleksandra Vučića.
Novinar Filip Rodić, nekada podržavalac DSS-a rekao je, govoreći o koaliciji sadašnjeg DSS-a Miloša Jovanovića sa Brajanom Brkovićem koji je uništavao srpske zastave po Novom Sadu, da je to potpuni skandal.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić sastao se sa državnom podsekretarkom za javnu diplomatiju i javne poslove Sjedinjenih američkih država Elizabet Alen.
Potpredsednik Vlade Republike Srbije Aleksandar Vulin, komentarišući lidera pokreta "Kreni promeni", kaže da Rokfeleri ne plaćaju nikoga za džabe i bez razloga.
Jedan profesor Treće beogradske gimnazije u Beogradu pretučen je tokom fudbalske utakmice, koja se u utorak odigravala u Trećoj beogradskoj gimnaziji, a od strane učenika koje je u međusobnom sukobu pokušavao da razdvoji.
Vreme je da se prekinu demonizacija srpskog naroda, spoljne intervencije i pretnje sankcijama, istakao je danas ministar spoljnih poslova i trgovine Mađarske Peter Sijarto.
Aleksandar Jerković iz pokreta "Nema nazad, iza je Srbija" i Saša Milovanović, direktor Srpskog telegrafa, gostovali su u emisiji "Info jutro" Informer TV. Oni su komentarisali opoziciju u Srbiji uoči predstojećih izbora.
Danijela Vujičić, predsednica Odbora Skupštine za Kosovo i Metohiju i Predsednik Komisije za nestala lica Veljko Odalović analizirali su teror režima Aljbina Kurtija nad Srbima s Kosmeta. Oni su za Informer TV, u emisiji "Info jutro", govorili o "tihom pogromu" našeg naroda u južnoj pokrajini, kao i o njegovom suživotu sa Albancima.
U Višem sudu u Beogradu danas je majka dečaka koji je u Osnovnoj školi “Vladislav Ribnikar” ubio devet učenika i čuvara te škole, iznela odbranu i negirala krivicu.
Bračni par Andrić, Radomir (69) i Mileva (61), pronađen je u lokvi krvi u porodičnoj kući u naselju Miljevina kod Foče, a u policiji kažu da sve ukazuje da je muž ubio ženu, pa presudio sebi.
Miroslav Čolaković (54) iz Gornjeg Dušnika robijaće godinu i deset meseci zbog ubistva iz nehata Predraga Milojkovića, jer je usvojena žalba njegove odbrane protiv prvostepene presude kojom mu je izrečena kazna zatvora od dve i po godine zatvora.
Majka dečaka ubice koji je 3. maja prošle godine u Osnovnoj školi "Vladislav Ribnikar" na Vračaru ubio devetoro učenika i radnika obezbeđenja, danas bi prvi put od zločina koji je počinio njen sin pred Višim sudom u Beogradu trebalo da iznese detaljno svoju odbranu.
Demonstraciju sile u režiji Nikole Jokića videla je Amerika u petoj utakmici polufinala plej-ofa i pobedi Denvera protiv Minesote za vođstvo od 3-2 u seriji.
Moji saigrači su samo "glupani" koji se zabavljaju, rekao je Nikola Jokić, košarkaš Denver Nagetsa nakon još jedne sjajne partije pre koje mu je i zvanično uručen trofej za MVP-a.
Novak Đoković ima katastrofalnu sezonu na šljaci, odigrao je samo šest mečeva, dva manje nego prošle godine, što mu tada nije smetalo da trijumfuje na Rolan Garosu i osvoji 23. grend slem, a potom u Njuorku i 24.
Španski "As" prenosi da će Rafael Nadal trenirati na svojoj Akademiji pre nego što ode u Pariz sa namerom da učestvuje na Rolan Garosu koji je osvajao 14 puta.
Predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski odložio je sve predstojeće inostrane posete, izjavio je danas njegov sekretar za štampu Sergij Nikiforov, u trenutku dok je u toku ruska ofanziva na region Harkova.
Turski predsednik Redžep Tajip Erdogan održao je hitan sastanak sa šefovima obaveštajnih službi i Ministarstva pravde nakon što je njegov saveznik, lider Turske nacionalističke partije (MPR) Devlet Bahčeli, upozorio na mogući pokušaj puča koji se sprema u redovima agencija za provođenje zakona, piše Turkiie novine.
Ukrajinska vojska prebacuje tenkove "leopard" i švedska borbena vozila CV 90 na harkovski pravac, rekao je kopredsednik Koordinacionog saveta za integraciju novih regiona u Javnoj komori Vladimir Rogov.
Festival je otvoren projekcijom filma "Drugi čin", prenosi Rojters navodeći da su se glumačkoj ekipi ove francuske komedije na projekciji pridružile legendarna američka glumica Džejn Fonda i manekenka Hajdi Klum.
Bend je na svom zvaničnom YouTube kanalu svojevremeno objavio time lapse video izgradnje bine u Drezdenu, od prvog do poslednjeg šrafa, a da li se će ovakav setup ponoviti i za prestoničke koncerte - ostaje da se vidi.
Ministar kulture Nikola Selaković rekao je na sahrani da samo ona Srbija koja pamti svoje velikane, kao što je Svetislav Arsić Basara, ima pravo na budućnost, saopšteno je iz njegovog kabineta.
U našoj prestonici počinje evropsku turneju na kojoj će obići i Ljubljanu, Bratislavu, Oslo, Štokholm, Berlin, Budimpeštu, Pariz i druge gradove, zaključnom sa Lukom početkom jula.
Bivši rijaliti učesnik i jutjuber Marko Miljković danas je došao u Treće osnovno tužilaštvo kako bi dao izjavu povodom incidenta koji se dogodio pre dva dana.
Turistička organizacija Beograda otvara još jednu sezonu posete Dvorskom komleksu na Dedinju. Od ovog vikenda, svake subote organizuju se dve ture autobuskim prevozom od Trga Nikole Pašića.
Nedelja zajedništva i sećanja u šabačkoj Ekonomsko-trgovinskoj školi "Stana Milanović" obeležena je na poseban način - otvaranjem Staninog sokačeta, koje će predstavljati ulaz u školu i novo poglavlje života svakog njenog učenika.
Jedan od upečatljivih učesnika domaćih kvizova, Užičanin, psiholog Vuk Ristović venčao se proteklog vikenda sa svojom izabranicom Mišel u crkvi Svetog Đorđa u Užicu. U gradskim krugovima i dalje se prepričava kako su iznenadili goste svojim performansom.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.