• aktuelno
Lokalizovan požar na deponji Duboko! Termovizijskim kamerama traga se za srcem vatrene stihije! Kurti opet u bunilu - Srbija da prizna Kosovo, predajte mi Radoičića! Gvideti oprtimističan: Rezultat nije dobar, ali video sam mnogo dobrih stvari! Dženifer Lopez i Ben Aflek se razvode?! Holivudski glumac se iselio iz porodičnog doma Saopštena odluka! Bejbi Lazanja dobija novčanu nagradu od vlade Hrvatske za drugo mesto, svota je ogromna Šokantno priznanje Biljane Lukić: Ni zajedno, ni odvojeno - opozicija ne može da uzme ni Vračar! Milićević osudio pretnje Vučiću: Kukavice i izdajnici pokušavaju da ga zaustave preteći mu likvidacijom! Otac ukrao dete od majke u hotelu Velika Plana i pobegao: Policija pronašla oca i oduzela mu dečaka Milićević najoštrije osudio pretnje smrću predsedniku Srbije: Dok se predsednik Vučić herojski bori za našu zemlju, kukavice i izdajnici pokušavaju da ga zaustave preteći mu likvidacijom Šiptarska podmetačina, misle da mogu da se na kvarno uvuku u SE! Gervala: Priština do kraja maja šalje statut ZSO ustavnom sudu!
Lokalizovan požar na deponji Duboko! Termovizijskim kamerama traga se za srcem vatrene stihije! Kurti opet u bunilu - Srbija da prizna Kosovo, predajte mi Radoičića! Gvideti oprtimističan: Rezultat nije dobar, ali video sam mnogo dobrih stvari! Dženifer Lopez i Ben Aflek se razvode?! Holivudski glumac se iselio iz porodičnog doma Saopštena odluka! Bejbi Lazanja dobija novčanu nagradu od vlade Hrvatske za drugo mesto, svota je ogromna Šokantno priznanje Biljane Lukić: Ni zajedno, ni odvojeno - opozicija ne može da uzme ni Vračar! Milićević osudio pretnje Vučiću: Kukavice i izdajnici pokušavaju da ga zaustave preteći mu likvidacijom! Otac ukrao dete od majke u hotelu Velika Plana i pobegao: Policija pronašla oca i oduzela mu dečaka Milićević najoštrije osudio pretnje smrću predsedniku Srbije: Dok se predsednik Vučić herojski bori za našu zemlju, kukavice i izdajnici pokušavaju da ga zaustave preteći mu likvidacijom Šiptarska podmetačina, misle da mogu da se na kvarno uvuku u SE! Gervala: Priština do kraja maja šalje statut ZSO ustavnom sudu!
Dnevne novine
SRBIJA
NOVO Vesti Hronika Sport Planeta Zabava Magazin Džet set Srbija
Magazin Zdravlje

Autor: Informer/J.G.

20.11.2023

13:25

Kako da se ishranom izborite sa stresom? Ove namirnice umiruju, a ne goje!

Pixabay

Zdravlje

Kako da se ishranom izborite sa stresom? Ove namirnice umiruju, a ne goje!

Podeli vest

Namirnice bogate magnezijumom poput crne čokolade, mogu da vam ublaže simptome stresa.

Mnogi ljudi su svakodnevno pod stresom. I dok većina nije sigurna kako da se postavi i da ne dozvoli da stres utiče toliko na njih, drugi umeju da izbore koliko toliko, zahvaljujući ishrani. 

Nutricionistkinja Nataša Đukić otkrila je koje to namirnice zapravo pomažu kod smanjenja stresa:

Magnezijum - Čarobni mineral za opuštanje

Magnezijum je moj tajni sastojak za opuštanje mišića i smanjenje nervne napetosti. Ovaj dragoceni mineral igra ključnu ulogu u regulaciji stresa, tako da se trudim da ga redovno unosim kroz ishranu i suplemente.

Namirnice bogate magnezijumom: crna čokolada, banane, spanać, avokado 

Foto: Shutterstock

čokolada

 

Vitamin B - Energija i balans

Kompleks vitamina B, pomaže u održavanju energetskog nivoa i podržava nervni sistem. Ovi vitamini su moj tajni saveznik u očuvanju mentalnog zdravlja i borbi protiv umora. 

Namirnice bogate vitaminom B: losos, džigerica, sočivo, jaja

Probiotici i prebiotici - Za zdravu crevnu floru

Nemojte zanemariti vezu između creva i mozga! Probiotici i prebiotici su ključni za održavanje zdrave crevne flore, koja direktno utiče na naše mentalno zdravlje. Ovi prijatelji creva pomažu u apsorpciji hranljivih materija i podržavaju imunološki sistem.

Namirnice koje su "prijatelji creva": beli luk, zelene banane, kuvane jabuke, kimči

- Uz redovnu fizičku aktivnost, zdravu ishranu i dovoljno sna, ovi sastojci su moj tajni recept za smanjenje stresa i očuvanje unutrašnjeg balansa - zaključuje Nataša.


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Stres Ishrana magazin nutricionistkinja
SLIČNE VESTI

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

vest dana

Izbori 2024
Oko 52.000 građana neće moći da glasa na novoj već staroj adresi - Žarić Kovačević o posledicama zahteva opozicije
Izbori 2024

Oko 52.000 građana neće moći da glasa na novoj već staroj adresi - Žarić Kovačević o posledicama zahteva opozicije

Ministarka državne uprave i lokalne samouprave Jelena Žarić Kovačević izjavila je danas da posle izmena Zakona o jedinstvenom biračkom spisku, koji je nedavno usvojen u Skupštini Srbije na inicijativu opozicionih poslanika, oko 52.000 građana neće moći da glasa na novoj već na staroj adresi, a da će oko 10.000 njih biti uskraćeno da izrazi svoju izbornu volju na izborima 2. juna.

16.05.2024

10:17

Vesti

TV
JOŠ TV VESTI

Hronika

Sport

Planeta

Zabava
JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija