Sedam stvari zbog kojih vas boli donji deo leđa i kako ih izbeći!
Podeli vest
Bol u donjem delu leđa može da bude izuzetno neprijatan i ograničavajući, ali mnoge od ovih situacija možete potpuno da izbegnete...
Donji deo leđa je područje koje je sklono bolovima i često zna da se 'ukoči'. Iako uzroci mogu da budu različiti, postoji nekoliko uobičajenih faktora koji dovode do ovih neprijatnih senzacija.
Rak dojke jedan je od najčešćih karcinoma u svetu, a jednoj od sedam žena tokom života dijagnostikuje se ta bolest.
17.10.2023
11:30
Sedalni način života
Dugotrajno sedenje, posebno sa lošom posturom (držanjem), može da dovede do bola u donjem delu leđa. Da biste to izbegli, redovno ustajte i šetajte tokom radnog dana. Takođe, pobrinite se da radno mesto bude ergonomski prilagođeno kako biste sačuvali pravilno držanje.
Nedostatak fizičke aktivnosti
Nedostatak vežbanja i slabost mišića leđa može da uzrokuje bol u krstima. Redovno vežbanje, posebno vežbe koje jačaju stomak i leđa, može da pomogne u održavanju snage i fleksibilnosti ovog područja.
Pogrešna tehnika podizanja tereta
Podizanje teških predmeta na nepravilan način je takođe jedan od uzroka. Uvek savijajte kolena i koristite noge, a ne leđa, kako biste podizali teret.
Prekomerna težina
Višak kilograma stavlja dodatni pritisak na donji deo leđa, što opet može da dovede do bolova. Održavanje optimalne težine kroz izbalansiranu ishranu i redovno vežbanje može značajno da smanji rizik od ovih problema.
Pušenje
Pušenje može da smanji protok krvi i oksigenaciju tkiva (snabdevenost kiseonikom), što može da utiče na leđa i izazove bol. Prestanak pušenja popravlja opšte zdravlje i smanjuje rizik od bolova.
Stres i anksioznost
Stres takođe može da izazove mišićnu napetost u leđima, što dovodi do bolova. Vežbe opuštanja, masaža i tehnike za upravljanje stresom pomažu u smanjenju ovog faktora rizika.
Nedostatak sna
Nedostatak kvalitetnog sna povećava osetljivost na bol. Pobrinite se da dovoljno spavate i to na udobnom dušeku kako biste obezbedili zdravlje donjeg dela leđa.
Kako izbeći bolove u donjem delu leđa:
Redovno vežbajte kako biste ojačali mišiće leđa
Održavajte zdravu težinu kroz izbalansiranu ishranu
Naučite ispravnu tehniku podizanja tereta
Izbegavajte pušenje i smanjite stres
Vodite računa o držanju dok sedite i stojite
Investirajte u ergonomske stolice i nameštaj za podršku kičmi
Konsultujte se s lekarom ili fizioterapeutom ako se bol u donjem delu leđa pojavi i postane hroničan
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Ministarka državne uprave i lokalne samouprave Jelena Žarić Kovačević izjavila je danas da posle izmena Zakona o jedinstvenom biračkom spisku, koji je nedavno usvojen u Skupštini Srbije na inicijativu opozicionih poslanika, oko 52.000 građana neće moći da glasa na novoj već na staroj adresi, a da će oko 10.000 njih biti uskraćeno da izrazi svoju izbornu volju na izborima 2. juna.
Miloš Pavlović, potpredsednik Narodnog pokreta Miroslava Aleksića, i nosilac opozicione liste "Biram borbu" na Vračaru i jedan od nosilaca za Beograd, ocenio je da Savo Manojlović smenjuje Dragana Đilasa.
Svi građani koji sе odlučе za ovaj potеz trеbalo bi svoju banku dеtaljno da upoznaju sa okolnostima kojе utiču na rеdovno izmirеnjе obavеza po krеditu.
Otac Predrag Popović upozorio je svoje pratioce na Instagramu na prevaru koja kruži društvenim mrežama, a tiče se brojanica od kristala koje navodno pomažu kod rešavanja različitih životnih problema.
Sa početkom letnje sezone i korišćenja godišnjih odmora počinje i povećano interesovanje građana za dobijanje ličnih dokumenata, prvenstveno pasoša, izjavila je danas Bojana Dulović, načelnik Odeljenja za putne isprave Uprave za upravne poslove PU za grad Beograd.
Gosti Vojkan Milošević, direktor Centra za antiterorizam i Nikola Antić, stručnjak za bezbednost, govorili su u Info jutru o sastanku predsednika Rusije Vladimira Putina i predsednika Kine Si Đinpinga, ali i o tome kako će to da utiče na svetsku politiku i odnose sa Zapadom.
O sramnoj rezoluciji o Srebrenici, pričali su u Info jutru Mlađan Cicović šef Predsedništva RS u Beogradu i Miša Mijatović, ratni komandant Sarajevsko-romanijskog korpusa.
Carinski službenici su 14. i 15. maja 2024. godine u saradnji sa policijom, na graničnim prelazima Batrovci, Vrška čuka, Horgoš i Preševo sprečili nekoliko pokušaja krijumčarenja i zaplenili firmiranu garderobu i obuću, luksuzne tašne, tehničku robu i tepihe, ukupne vrednosti veće od 140.000 evra.
U Višem sudu u Beogradu majka dečaka koji je u OŠ Vladislav Ribnikar počiono masakr, M. K. negirala je krivicu i izazvala gnev roditelja koji su rečima "ne mogu da slušam literarne radove" i "dosta je bilo laži" komentarisali njeno izlaganje
Više javno tužilaštvo u Beogradu podiglo je optužnicu protiv Dženisa Ž. (27) iz Novog Pazara zbog sumnje da je neovlašćeno radi prodaje držao 457,06 grama opojne droge amfetamin.
Više javno tužilaštvo u Beogradu podiglo je optužnicu protiv Branislava M. (29) zbog sumnje da je 10. aprila ove godine pokušao da izvrši krivično delo Razbojništvo na štetu dva strana državljana. Optužnica je predata Višem sudu u Beogradu na odluku o potvrđivanju.
Košarkaši Partizana nalaze se pred maltene nemogućim izazovom! Crvena zvezda je sinoć u "Pioniru" savladala crno-bele sa 80:73 i povela sa 2:0 u finalnoj seriji ABA lige, a samo jedan tim je u istoriji ovog takmičenja uspeo da nadoknadi dva poraza u prva dva duela i da preokrene seriju u svoju korist.
Da li je iznenađenje što je prvi put nakon decenija u Evropi izvršen atentat na političara koji je zauzeo razuman stav prema Rusiji? Inače, Robert Fico nikako nije proruski, već samo pragmatičan nerusofob, naveo je zamenik predsednika Saveta bezbednosti Rusije Dmitrij Medvedev, komentarišući pucnjavu u kojoj je ranjen premijer Slovačke Robert Fico.
Pet izraelskih vojnika je ubijeno, a još sedam je ranjeno, od kojih trojica teško, u Džabaliji na severu Gaze u sredu kada je izraelski tenk ka njima ispalio granate posle pogrešne procene da su u pitanju neprijateljske snage, saopštila je danas izraelska vojska.
Ruske snage zauzele su selo Strelečje na granici Harkovske oblasti, a tom prilikom, kako prenose Telegram kanali, oni su "razbili neprijateljsku vojsku veličine čitave čete" Ovaj uspeh postigli su borci grupe "Sever".
Mlada pevačica, Ema Radujko, gostovala pre nekog vremena na TV "Informer", u emisiji "ESTRADAnje", gde je iskreno odgovarala na pitanja, ni ne sluteći da će zbog toga ući u problem sa doskorašnjom drugaricom.
Otvoren i bez ikakve zaštite, propust, tik uz magistralni put kroz Kokin Brod, mogao je biti koban po jednog meštanina, koji je, kretajući se trotoarom, upao u njega!
Kuća u kojoj su nеkada stanovali čuvena naučnica Mileva Marić-Ajnštajn i njen brat Miloš, takođe priznati naučnik u oblasti medicine i genetike, u Železničkoj ulici 38 u Rumi, biće obnovljena iz temelja.
U Moštaničkom polju u blizini Vranja, kada su kišni dani, često pored puteva, u ranim jutarnjim satima, možete da sretnete desetine ljudi sa kofama ...
Turistička organizacija Beograda otvara još jednu sezonu posete Dvorskom komleksu na Dedinju. Od ovog vikenda, svake subote organizuju se dve ture autobuskim prevozom od Trga Nikole Pašića.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.