• aktuelno
Saša Popović sedi u stolici dok ga Voja gura! Pevačica napravila hit snimak u "Zvezdama Granda" (VIDEO) Vesić: Srbija se ubrazno razvija, ulaganje u transportnu infrastrukturu ima ogroman značaj za ekonomski razvoj Već sam rezervisao safari, ali rado ću ga otkazati! Nagelsman iznenadio golmana pozivom za EURO! Počast velikom vojskovođi! Obeležena godišnjica smrti vojvode Radomira Putnika Snimak srušio internet! Rakun upao na fudbalski teren, ono što je uradio diglo stadion na noge! (VIDEO) "Na lekovima sam": Ivana Šašić stigla na sahranu Cipkinog supruga, potpuno slomljena Ovo je Nikola koji je ubio Lelu na Novom Beogradu pa se preklao! Komšije iz Požarevca, u čudu, pa on ima porodicu Hitna konferencija za medije slovačkog ministra odbrane o stanju premijera Fica! Presečen švercerski kanal: Štekovao u stanu više od 56.000 paklica cigareta! Ovde je izvršen atentat na Roberta Fica! Informer na mestu napada na slovačkog premijera! (VIDEO)
Saša Popović sedi u stolici dok ga Voja gura! Pevačica napravila hit snimak u "Zvezdama Granda" (VIDEO) Vesić: Srbija se ubrazno razvija, ulaganje u transportnu infrastrukturu ima ogroman značaj za ekonomski razvoj Već sam rezervisao safari, ali rado ću ga otkazati! Nagelsman iznenadio golmana pozivom za EURO! Počast velikom vojskovođi! Obeležena godišnjica smrti vojvode Radomira Putnika Snimak srušio internet! Rakun upao na fudbalski teren, ono što je uradio diglo stadion na noge! (VIDEO) "Na lekovima sam": Ivana Šašić stigla na sahranu Cipkinog supruga, potpuno slomljena Ovo je Nikola koji je ubio Lelu na Novom Beogradu pa se preklao! Komšije iz Požarevca, u čudu, pa on ima porodicu Hitna konferencija za medije slovačkog ministra odbrane o stanju premijera Fica! Presečen švercerski kanal: Štekovao u stanu više od 56.000 paklica cigareta! Ovde je izvršen atentat na Roberta Fica! Informer na mestu napada na slovačkog premijera! (VIDEO)
Dnevne novine
SRBIJA
NOVO Vesti Hronika Sport Planeta Zabava Magazin Džet set Srbija
Magazin Zanimljivosti

Autor: Informer.rs

14.01.2024

21:20

Kako da prevaziđete tremu pred ispit? Disanjem oslobodite znanje

Shutterstock

Zanimljivosti

Kako da prevaziđete tremu pred ispit? Disanjem oslobodite znanje

Podeli vest

Čim primetite da vam srce lupa, dišite duboko i udišite na nos dok brojite u sebi, što duže to bolje. Izdahnite lagano i šumno na usta.

Januarski ispitni rok mnogim studentima teže pada nego ostali tokom godine. Brucoši će prvi put pred profesora, a strah da li će položiti, pomešani sa tremom i nesigurnošću, najčešće dovode do zbunjenosti i blokade. Da biste januarski i februarski rok uspešno pregurali i položili što više ispita, pogledajte kako da se oslobodite treme.

Utvrdite gradivo pred prijateljima

Dobro naučeno gradivo je glavni recept za izbegavanje treme, a samim tim uspeh vam je zagarantovan. Ukoliko ste od onih kojima je usmeno izlaganje problem, probajte da vežbanjem pred prijateljima ili članovima porodice prebrodite to, tako što ćete im ispričati ono što ste naučili.

Foto: Shutterstock

Preslišajte se pred prijateljima ili članovima porodice

Radite ono što vam pomaže da se najlakše opustite, slušajte muziku, idite u šetnju sa prijateljima, izvedite ljubimca ili pogledajte neki dobar film. Dobar san je veoma važan faktor za savladavanje treme, jer ukoliko nenaspavani odete na ispit, može se desiti da vam oslabi koncentracija ili da se unervozite i automatski imate slabiji rezultat. Psiholozi preporučuju obavezno sedam sati spavanja.

Vežbe opuštanja

Pre ispita probajte da nešto prezalogaijte, jer će vam onda biti lakše. Izbegavajte kafu, čajeve i nezdrave grickalice. Umesto toga, uzmite voće i pijte vodu. Važno je i šta ćete obući, ne zbog poštovanja dres-koda, već da vam u tome bude udobno, da ne bi i ta dodatna neprijatnost remetila vašu koncentraciju.

Mnogi praktikuju i jednostavnu vežbe opuštanja i disanja. Opustite se u sedećem ili stojećem položaju. Spustite glavu, opustite ramena, zatvorite oči. Šake i prsti neka slobodno vise pored tela ili opušteni na naslonu stolice. Kružite glavom. Tako oslobađate vratne mišiće, a oni su najugroženiji kad ste napeti.

Foto: Shutterstock

Radite ono što vam pomaže da se najlakše opustite

Čim primetite da vam srce lupa, dišite duboko i udišite na nos dok brojite u sebi do pet, sedam ili devet, što duže to bolje. Izdahnite lagano i šumno na usta, pokušavajući da što duže zadržite dah. Ponovite ovu vežbu tri do četiri puta.

Pomoć psihologa

Ukoliko vam je potrebno, ne ustručavajte se da potražite stručnu pomoć psihologa i razgovarate o vašim mogućnostima i željama i očekivanjima porodice. U najgorem slučaju treba da znate da "padanje" na ispitu nije najgora stvar koja vam se može desiti u životu. Brzo će drugi rok.

Ruzmarin pokreće vijuge

Eterično ulje ruzmarina ubrzava cirkulaciju, pa samim tim i prokrvljenost mozga. Na taj način se jača koncentracija, pa nije loše da dok učite u sobi imate tufer ili maramicu natopljenu ovim uljem. Ujutro i u podne popijte po šolju čaja od ruzmarina. Dve kašičice sitno seckanih listića prelijte sa 50 ml tople vode i ostaviti pokriveno sedam minuta. Zasladite medom. 

 

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

studenti trikovi ispit psihologija trema

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

vest dana

Izbori 2024
Cela zgrada - svi kandidati za odbornike Zeleno-levog fronta! Opozicija se sprda sa narodom: Optuživali vlast za fantomske birače, a oni imaju fantomske odbornike!
NEKO IH JE IDIOTSKI PRESELJAVAO

Cela zgrada - svi kandidati za odbornike Zeleno-levog fronta! Opozicija se sprda sa narodom: Optuživali vlast za fantomske birače, a oni imaju fantomske odbornike!

Liste za lokalne izbore opozicije pune su takozvanih fantomskih birača, kako su oni samo nazvali pojedine građane koji su menjali prebivalište i pokušali da tako optuže vlast da je pokrala decembarske izbore?! Sada, je opozicija prestavila - fantomske odbornike i to u svojim redovima!

17.05.2024

11:14

SRPSKA POLITIČKA ALHEMIJA! Samo da su protiv Vučića: Pljuvali se na pasja kola, a sad su u istom frontu!
Izbori 2024

SRPSKA POLITIČKA ALHEMIJA! Samo da su protiv Vučića: Pljuvali se na pasja kola, a sad su u istom frontu!

Proročke reči predsednika Srbije Aleksandra Vučića da će se opozicija istog časa ujediniti ako bude imala makar jedan glas, jednog odbornika, jednog poslanika više od vladajuće koalicije ponovo su dobile na snazi nakon što je doktor Branimir Nestorović, lider "Pravi Mi" najavio da će se povući iz izborne trke na lokalnim izborima u Beogradu, ako i lažni ekolog Savo Manojlović uradi isto.

17.05.2024

10:39

Vesti

TV
JOŠ TV VESTI

Hronika

Sport
Vitkovac i Simonović nemaju dilemu: Sada sve zavisi od Zvezde!
Košarka

Vitkovac i Simonović nemaju dilemu: Sada sve zavisi od Zvezde!

Bivši košarkaši večitih Marko Simonović (37) i Čedomir Vitkovac (41) smatraju da su crveno-beli u ogromnoj prednosti posle vođstva 2:0 u finalnoj seriji regionalne lige i da bi u nedelju (20.30) u trećoj utakmici mogli da završe čitav posao, pogotovo ako ponove igru u odbrani iz drugog susreta.

17.05.2024

13:35

Planeta

Zabava
JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija