ZAČINI ZA BOLJE RASPOLOŽENJE: Šta podstiče sreću, a šta ima umirujući efekat?
Šafran, koji je poznat i kao najskuplji začin, smanjuje nivo stresa, a istraživanja su pokazala da je delotvoran i protiv tuge...
08.06.2020
12:36 >> 13:15
Koliko puta u životu ste čuli da neko za sebe izjavi "Ja sam perfekcionista", želeći time da kaže da sve u životu (u poslu, održavanju svoje okoline, sopstvenom izgledu, interpersonalnim odnosima) radi detaljno, precizno, požrtvovano i najbolje moguće? Biti savršen za perfekcioniste predstavlja imperativ, često su ponosni na tu svoju osobinu i smatraju da ih ona izdvaja iz "gomile" i da će ih ona jedino dovesti do uspeha i blagostanja, kaže psiholog mr Sanja Marjanović iz savetovališta "Ekvilibrijum". I u pravu su, ali samo donekle...
Perfekcionizam je kao droga - koliko god da osoba ima dobre učinke u onome što radi, koliko god da dobija pohvala i priznanja od drugih, nikada nije zadovoljna sobom.
- "Uvek može bolje" (i ne samo da može nego i "mora da bude" bolje, savršenije), misli osoba koja je sklona perfekcionizmu. To uključuje sitničavost, opsesivno bavljenje detaljima, izražen motiv za postignućem, preteranu samokritičnost (strogost prema sebi), sklonost mišljenju "sve ili ništa" i izraženu anksioznost povodom mogućih neuspeha. Perfekcionisti nisu samo teški za sebe već su veoma teški i za one sa kojima treba da sarađuju. Ne veruju nikome i sumnjaju u tuđu kompetentnost, jer su ubeđeni da samo oni mogu precizno, tačno i valjano da obave neki posao. Zbog toga nisu za timski rad - objašnjava naša sagovornica.
- Kada osoba sebi postavi visoke ciljeve i kada je pritom emotivno stabilna i poseduje zadovoljavajuće intelektualne sposobnosti i talente, ona će vrlo verovatno dostići uspeh u sferi svoga interesovanja - u nauci, biznisu, sportu, umetnosti. Ovakva osoba biće visoko vrednovana od strane okruženja na osnovu sopstvenih uspeha, a isti ti uspesi će doprineti da i samu sebe vrednuje više. Gledano sa strane, to je osoba koja je uspešna i zadovoljna svojim životom - sugeriše mr Marjanović.
Neko vreme, posebno u ranijim fazama života, perfekcionizam predstavlja jedan sasvim funkcionalan i efikasan mehanizam. Ipak, ovaj način funkcionisanja ima nekoliko pogrešnih principa, koji će kad-tad dovesti do negativnih posledica, dodaje naša sagovornica i objašnjava zašto perfekcionizam može da bude štetan.
* Postavljanje nerealno visokih ciljeva
- Generalno, postavljanje visokih ciljeva može da bude korisno i motivišuće. Ipak, nekada ti visoki ciljevi nisu u skladu sa našim mogućnostima i to može da doprinese razočaranju i odustajanju. Najbolja solucija je postaviti realno ostvariv cilj koji je u skladu sa sopstvenim mogućnostima. Perfekcionisti su skloni da postave nerealno visoke ciljeve, samim tim što žele da po svaku cenu budu najbolji i odrade sve savršeno, a kada u jednom trenutku uvide da ovo nije moguće, postaju jako frustrirani - objašnjava psiholog.
* Greške i neuspesi su "neoprostivi"
Osoba koja teži perfekcionizmu jako je osetljiva na greške - svaka greška se doživljava katastrofalno i ireverzibilno, jer se ona izjednačava sa ličnom nesposobnošću.
- Iako je pre toga bilo puno uspešnih situacija, to nije dovoljno da osoba shvati da ona nije nesposobna i beskorisna ako je u trenutnoj situaciji uradila nešto pogrešno - naglašava mr Marjanović.
* "Vredim koliko sam uspešan"
Kod osoba sa izraženim perfekcionizmom postoji izjednačavanje ličnih uspeha sa ličnom vrednošću.
- Osoba sebe percipira kao vrednu samo ako je uspešna, a kada doživi neuspeh, dolaze do izražaja njena samokritičnost i doživljaj manje vrednosti. Obično se ovakvo interpretiranje neuspeha povezuje sa postavljanjem visokih zahteva od strane roditelja u detinjstvu i kritikovanja ukoliko se oni ne ispune. Kada je uspešno, dete se hvali, oseća se prihvaćeno i voljeno, a kada se desi neki neuspeh, slede oštre kritike na račun detetove ličnosti i odbacivanje - sugeriše psiholog.
* Posledice po psihofizičko zdravlje
Zahtev prema sebi da se bude najbolji i da se sve odradi besprekorno, a pritom da se bude i bez grešaka, predstavlja i posebnu vrstu pritiska za organizam...
- Česta pitanja koja osoba sebi postavlja poput "Šta ako ne ispadne onako kako sam očekivao?", "Šta ako pogrešim?" uvode osobu u stanje povišene anksioznosti, koja se pojačava sa postavljanjem sve viših ciljeva. S vremenom, usled stalne napetosti i anksioznosti, osoba može da se oseti iscrpljenom, praznom i depresivnom. Često se lična zadovoljstva, relaksacija, uravnotežena ishrana i redovan san zanemaruju zarad postizanja uspeha, pa pored emocionalnih problema mogu da se jave i psihosomatski problemi. Obično osoba ne odustaje od principa perfekcionizma dok je organizam ne alarmira ovim problemima - opominje naša sagovornica.
Mada perfekcionisti retko žele da menjaju ovu svoju sklonost, upravo je jako važno da uvide i njene negativne strane i odustanu od nekih previsokih zahteva koje su sebi postavili, savetuje mr Marjanović.
- Za početak bi trebalo postaviti prioritete i neke stvari odraditi "dovoljno dobro" ili "solidno", a ne nužno savršeno. Takođe, treba shvatiti da nije katastrofa ako se nekada pogreši i da to ne znači da je osoba bezvredno i nesposobno biće, već čovek koji greši, a pogrešivost je svojstvo svakog čoveka. Osoba treba da pokuša da obuzda svoj radoholizam, u koji perfekcionisti često upadaju, i da kroz relaksaciju i odmor pronađe načine da se psihički odvoji od posla, kako bi mogla bolje da obavlja nove zadatke - smatra mr Sanja Marjanović.
Šef poslaničke grupe Srpske napredne stranke Milenko Jovanov izjavio je danas da ta poslanička grupa smatra da su predložene izmene Zakona o jedinstvenom biračkom spisku nepotrebne i da su predložene na neodgovoran način, ali je najavio da će ih vlast podržati, u skladu sa dogovorom sa opozicionim stranakama, zbog stabilnosti u zemlji.
10.05.2024
14:20
U okviru kampanje za lokalne izbore za grad Beograd I opštinu Mladenovac predsednik Jedinstvene Srbije Dragan Marković Palma I član Predsedništva SNS Darija Kisić razgovarali su danas sa građanima Mladenovca na pijaci u tom gradu.
10.05.2024
12:23
Kandidat Miloša Jovanovića, Miloš Tubić, masno slagao u gostovanju!
10.05.2024
07:26
Đilasov stranački zamenik Borko Stefanović konačno je priznao da opozicija nema šanse da pobedi ni u Novom Sadu!
10.05.2024
07:21
Do samo pre manje od mesec dana Miroslav Aleksić, lider Narodnog pokreta, bio je jedan od najbližih saradnika Dragana Đilasa i uz Mariniku Tepić njegova glavna uzdanica.
09.05.2024
13:20
Nebojša Maljković, doktor pravnih nauka, preminuo je danas u Beogradu u 69. godini života.
10.05.2024
15:51
Pacijenti oboleli od multiple skleroze (MS) i kancera često u svojoj muci pribegavaju alternativnim vidovima lečenja, ali posebno bizarna "terapija" koja je sve zastupljenija je - jedenje gorgojo buba.
10.05.2024
15:47
Druga trka Otvorenog prvenstva Srpskog sportskog karting saveza održaće se u nedelju, 12. maja, na Motodromu Kula, uz podršku G-Drive premijum goriva NIS Petrol i Gazprom benzinskih stanica.
10.05.2024
15:34
Prosvetni radnici u Bačkoj Palanci organizovali su danas protestni skup povodom nedavnog fizičkog napada na profesora Tehničke škole "9. maj" i apelovali da se hitno donesu propisi koji će ih zaštititi na radnom mestu.
10.05.2024
15:25
Predsednik Jedinstvene Srbije Dragan Marković Palma ocenio je danas da je Aleksandar Vučić najbolji predsednik u istoriji Srbije i da bi bez njega Srbija bila svedena na beogradski pašaluk.
10.05.2024
14:21
Politikolog profesor dr Zoran Milosavljević komentarisao je uticaj društvenih mreža na formiranje mišljenja običnog čoveka tokom svog gostovanja u "Info jutru" Informer TV.
10.05.2024
13:09
Direktorka PEP akademije za avijaciju Danka Nešović bila je gost "Info jutra" na Informer televiziji. Ona je analizirala trenutnu situaciju na frontu u Ukrajini.
10.05.2024
12:45
Savo Manojlović je maltretiranjem Beograđana pokušao da iznudi svoje stavove, poručio je medijski stručnjak Nebojša Krstić tokom svog gostovanja u "Info jutru" televizije Informer.
10.05.2024
10:38
Diplomata Zoran Milivojević analizirao je dijalog Beograda i Prištine u emisiji "Info jutro" Informer TV.
10.05.2024
10:00
Po nalogu Višeg javnog tužilaštva u Beogradu policija je uhapsila Nikolu P., Bogdana P., Filipa K., Sašu K. i Milana I., osumnjičene za više krivičnih dela, među kojima je i pripremanje teškog ubistva.
10.05.2024
16:00
Dvojica muškaraca, N. Z. (24) iz Žablja i M. B. (31) sa područja Temerina, uhapšeni su zbog pokušaja razbojništva.
10.05.2024
15:31
Majka devojčice iz Kuršumlije, povređene u Kuršumliji u sredu popodne kada se polomio ringišpil, kaže da joj je ćerka odmah po izlasku iz prokupačke bolnice rekla: "Mama, nikada više neću da se vozim na rigišpilu!"
10.05.2024
15:02
U velikoj akciji kriminalističke policije na uglu Krunske i ulice Koče Kapetana, na Vračaru u Beogradu, uhapšeno je više pripadnika jedne navijačke grupe.
10.05.2024
12:15
U toku je velika akcija policije i Uprave kriminalističke policije u Beogradu, na uglu ulica Kursuline i Koče Kapetana. Dve osobe su za sada uhapšene, a na terenu su i forenzičari koji prikupljaju određene tragove.
10.05.2024
11:28
Turski mediji prenose da je predsednik istanbulskog velikana, Ali Koč (57) želeo u stručni štab da dovede i Zorana Mirkovića (52), ali da je trener Ismail Kartal (62) to odbio, što je dovelo do ozbiljnih nesuglasica.
10.05.2024
14:49
Najmanje 265 palestinskih sportista ubijeno je u izraelskim napadima od prošlog oktobra, saopštio je Palestinski fudbalski savez.
10.05.2024
14:21
Proslavljeni as Tijani Babangida (50) u bolnici je i u kritičnom je stanju, isto kao i njegova supruga.
10.05.2024
13:43
Fudbalski klubovi Crvena Zvezda i Partizan biće sankcionisani sa po 1,2 miliona dinara zbog incidenata na utakmici prvog kola plej-ofa i polufinala Kupa Srbije.
10.05.2024
14:09
Košarkaši Partizana večeras dočekuju Budućnost (Arena 1 premijum 19.00) u meču odluke polufinalne serije ABA lige. Ulog je ogroman - borba za trofej regiona, ali i za mesto u Evroligi naredne sezone.
10.05.2024
10:52
Zemlja će danas i u narednim danima biti pogođena jakom geomagnetnom olujom koju izazivaju erupcije na površini Sunca do kojih je došlo prethodnih dana, saopštila je Nacionalna okeanska i atmosferska administracija SAD (NOAA).
10.05.2024
12:14
Ukrajinski mediji su rano jutros javili da je ruska vojska izvršila artiljerijsko bombardovanje u oblasti Harkov, posebno Volčanska i da pretpostavljaju da će uslediti ofanziva!
10.05.2024
11:37
Ruski predsednik Vladimir Putin je 7. maja, dva dana uoči Dana pobede, potpisao ukaz o utvrđivanju ciljeva nacionalnog razvoja u narednom periodu, u okviru kojih bi stopa siromaštva u Rusiji trebalo da bude smanjena na ispod sedam odsto do 2030. godine i ispod pet odsto do 2036. godine, saopštio je Kremlj.
10.05.2024
10:38
Ruski predsednik Vladimir Putin predložio je Državnoj dumi Mihaila Mišustina kao kandidata za premijera Ruske Federacije, saopštio je predsedavajući Dume Vjačeslav Volodin na svom Telegram kanalu.
10.05.2024
10:00
Policija nemačke savezne države Baden-Virtemberg saopštila je da su u Štutgartu napadnuta dva poslanika te države iz stranke Alternative za Nemačku (AfD), a da su pod istragom zbog tog napada dve devojke starosti 19 i 23 godine.
10.05.2024
09:20
Bend koji je osvojio svet svojim zaraznim latino i flamenko ritmovima održaće koncert na platou Geozavoda u Beogradu na vodi 19. maja, a u srpsku prestonicu stiže sa porukom koja će izazvati buru komentara među fanovima!
10.05.2024
16:07
Reflektori srpske prestonice sinoć su bili upereni u dve zvezde - legendarnog Zdravka Čolića i zaista jedinstvenu, potpuno novu zvezdu među uređajima za zagrevanje duvana - Ploom!
10.05.2024
14:57
Pozivamo sve ljude dobre volje da dođu i kupovinom ulaznica podrže ovu humanitarnu predstavu. Pored humanitarnog karaktera, ova predstava donosi originalan uvid u dela besmrtnog genija Miloša Crnjanskog u sjajnoj izvedbi učenika Četrnaeste gimnazije.
10.05.2024
13:49
Preža nikada nije dostigao veliku slavu, ostao je večiti epizodista, ali je se zato publici uvukao pod kožu.
10.05.2024
12:57
Poznato je da Svetlana Ceca Ražnatović ne dozvoljava unucima da je zovu baba, a Vera Matović otišla je i korak dalje pa ne dozvoljava da joj se bilo ko obraća sa tetka ili teta.
10.05.2024
15:02
Mlada glumica Anđela Jovanović i njen suprug, sportista Mihail Dudaš, za nekoliko meseci će postati roditelji.
10.05.2024
14:34
Stanija Dobrojević već mesecima uživa u ljubavi sa Asminom Durdžićem nakon svih tubulencija, a sada je otvorila dušu o njihovoj vezi.
10.05.2024
14:01
Pevač Miroslav Ilić otkrio je da je za sebe i suprugu Gordanu već kupio grobno mesto.
10.05.2024
13:31
Ana i Predrag Rajković čekaju treće dete, a fudbalerova supruga je govorila šta se tremutno dešava u njihovom domu.
10.05.2024
13:01
Otvaranjem manifestacije "Sportom do zdravlja" u Kragujevcu je na Trgu vojvode Radomira Putnika obeležen Svetski dan fizičke aktivnosti.
10.05.2024
15:05
Stanovnici Novog Sada, posebno zaljubljenici u prirodu koji uživaju u sređivanju svojih bašta i balkona, imaju priliku da se svima pohvale i prijave svoje "male oaze" na tradiciionalni konkurs "Najlepša bašta Novog Sada".
09.05.2024
18:50
Članovi udruženja "Pokret srce heroja" zajedno sa predstavnicima Ruskog doma u Beogradu, udruženjem “Besmrtni puk”, moto klubom “Noćni vukovi” i kragujevačkim klubom ljubitelja "fića", obeležili su danas Dan pobede nad fašizmom.
09.05.2024
18:46
Osnovna škola "Velimir Markićević" u Majdanpeku ili "stara škola", kako je u gradu svi zovu obeležila je svoj dan na kreativan način tako što su đaci, nastavnici i osobolje zamenili uloge.
09.05.2024
16:59
U kultnoj kragujevačkoj kafani "Biblioteka kod Milutina" organizovana je tradicionalna, majska akcija dobrovoljnog davanja krvi. Vlasnici restorana, porodica Rašković započeli su ovu humanitarnu akciju pre deset godina, a zahvaljujući dobroj organizaciji i podršci ljudi i institucija i ova je bila uspešna.
09.05.2024
14:25
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.