Ako imate dijabetes, obavezno u svoju ishranu uvrstite ove namirnice
Podeli vest
Razdražljivost, zamućen vid, često mokrenje, kao i izražen osećaj žeđi i suvoća usta samo su neki od simptoma dijabetesa. Reč je o hroničnoj bolesti koja nastaje kada pankreas ne proizvodi dovoljno insulina ili kada telo ne može da iskoristi insulin koji se proizvodi.
Loša koncentracija, umor, preterana želja za slatkim, manjak ili višak kilograma samo su neki od simptoma insulinske rezistencije
09.02.2023
16:14
Svetska zdravstvena organizacija i Međunarodna federacija za dijabetes procenjuju da svaka deseta odrasla osoba u svetu ima dijabetes. Očekuje se da će broj obolelih 2030. godine porasti na 643 miliona, a do 2045. na čak 783 miliona. Nutricionistkinja Sandra Švabić otkriva kako da normalno živite sa ovom bolešću.
Šta je dijabetes?
- Dijabetes je hronično oboljenje kod kojeg može u potpunosti izostati insulin ili ga prosto ima, ali ne u dovoljnim količinama. Kada govorimo o dijabetesu, postoje tri tipa. Dijabetes tipa 1 – kod njega uopšte ne dolazi do proizvodnje insulina, dok kod dijabetesa tipa 2 dolazi do proizvodnje insulina ali ne u dovoljnim količinama za normalno funkcionisanje organizma. Treći tip je gestacijski dijabetes koji se dobija u trudnoći.
Koja je razlika između dijabetesa tipa 1 i 2?
- Kod dijabetesa tip 1 pacijenti po otkrivanju bolesti odmah dobijaju insulinsku terapiju koja se primenjuje injekcijama insulina. Takvi pacijenti svakodnevno moraju da mere šećer i uzimaju svoju terapiju. Kod dijabetesa tipa 2 pacijenti ne moraju da uzimaju insulinsku terapiju, ali zato piju odgovarajuće medikamente kako bi držali glukozu u odgovarajućim vrednostima.
Zašto se kod trudnica stvara gestacijski dijabetes?
- Kada kažemo drugo stanje to zapravo i znači drugo stanje. Hormoni su malo u disbalansu i zato dolazi do poremećaja glukoze u krvi. Retko takvo stanje trudnice može direktno da utiče na plod. Ipak je majka ta koja i nakon porođaja može da nastavi borbu sa dijabetesom, a dete nema neke šanse da nasledi dijabetes. Naravno, lekari će primeniti adekvatan higijensko-dijetetski režim, zatim pratiti vrednost glukoze, a ukoliko je potrebno oni će uključiti i odgovarajuću terapiju.
Koga najčešće pogađa ova bolest?
- Dijabetes tip 1 pogađa sve populacije i uglavnom se javlja u mlađem dobu, do dvadeset pete godine. S druge strane, dijabetes tip 2 pogađa sve veći broj žena zato što su one na udaru hormonskog disbalansa. Nažalost, ni deca nisu pošteđena.
Kakva ishrana se preporučuje kod sva tri tipa dijabetesa?
- Ono što važi za sva tri tipa jeste pravilna ishrana i uravnotežena fizička aktivnost. Ključ regulacije glukoze u krvi je zdrava ishrana. Treba izbaciti rafinisana ulja i šećere, prerađevine, pekarske proizvode, punomasne mlečne poizvode... Treba obratiti pažnju i na termičku obradu namirnica - jedite bareno i grilovano. Savet je da pijete dovoljno tečnosti u toku dana. Izbegavajte gazirane sokove, cigarete. Ukoliko ne odreagujete na vreme, dijabetes može da izazove brojne komplikacije. To su: neuropatija, nefropatija, zatim problemi sa očnim vidom, bubrezima, kao i brojna druga stanja.
Koja namirnica naglo podiže glukozu u krvi?
- Ono što će naglo da podigne šećer u krvi jeste belo brašno. Tu su i gazirani sokovi, ali i oni od ceđenog voća koji direktno idu u krvotok i mogu u roku od pet minuta da podignu šećer.
Koje voće podiže šećer?
- Banana brzo podiže šećer. Ona se preporučuje kod hipoglikemije odnosno kod pada glukoze u krvi. U letnjim mesecima se ne preporučuje lubenica jer je bogata šećerima. Ukoliko preterate sa urmama, nemojte se iznenaditi ako vam skoči šećer, jer imaju visok glikemijski indeks. Preporučuju se jabuke koje imaju dosta povoljnosti za naš organizam.
Koje namirnice dijabetičari smeju da jedu, a da ne strahuju da će im podići glukozu u krvi?
- Od povrća se preporučuje spanać, brokoli, karfiol, boranija. Grašak, krompir i šargarepa imaju visok glikemijski indeks, pa ih treba izbegavati. Savet je da nakon što pojedete neku voćku obavezno popijete čašu limunade bez šećera. A, možete preko voća da dodate malo cimeta. Sve to će dovesti do bolje regulacije glukoze u krvi. Kada je reč o začina preporučuje se kurkuma i kim, a treba biti umeren sa solju. Od suplemenata koristite cink, selen, vitamin D i C, magnezijum. Jabukovo sirće otvara apetiti i pruža nam osećaj sitosti, a sadrži i brojne aminokiseline koje potpomažu regulaciji dijabetesa.
Da li se dijabetičarima preporučuje fizička aktivnost?
- Kod pacijenata s dijabetesom tip 1 preporučuje se umerena šetnja ukoliko je šećer visok. Uvek izmerite šećer pre odlaska na fizičku aktivnost bilo kog tipa. Preporuka je da izmerite glukozu pre odlaska, u toku aktivnosti i nakon opterećenja.
Kako reagovati kada naglo padne šećer u krvi?
- Dijabetičar uvek kod sebe mora da ima neki ugljeni hidrat koji će brzo da deluje. To može da bude čokoladica, keks ili sok od jabuke.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Ukrajinsko vazduhoplovstvo uspešno koristi francuske visoko precizne bombe AASM Hammer od marta 2024. godine, što je donelo značajne koristi na određenim delovima fronta.
Portal Nova S, koji se nalazi u vlasništvu Dragana Šolaka, teška srca priznao je istinu: da su izbori bili legitimni i da nije bilo nikakve krađe koja se priviđa opoziciji!
Premijer i predsednik Srpske napredne stranke Miloš Vučević izjavio je danas da nije primetio ništa sporno na dan izbora 2. juna, osim nasilja nad kol centrima SNS i njihovim aktivistima, dodajući da očekuje reakciju ODHIR-a, ali i tužilaštva i sudova na najgrublje nasilje koje se dogodilo.
Opštinski odbor SNS Vračar izdao je saopštenje povodom neutemeljenih i lažnih tvrdnji opozicionih stranaka da je 2. juna na Vračaru bilo izborne krađe.
Dr Dragan Milić iz grupe građana "doktor Dragan Milić" gostovao je u "Utisku nedelje" na tajkusnkoj Novoj. On je tom prilikom istakao da narod nije lud da opet izlazi na nekakave proteste.
Izveštaj ODIHR-a o EU izborima neuporedivo je oštriji od izveštaja o izborima u Srbiji, ali tajkunske medije baš briga, oni nastavljaju brutalno da lažu.
Rade Radovanović - govornik na opozicionim protestima poznat po izjavi da je Srbija počinila genocide u Srebrenici, Prijedoru, Mostaru i na Kosovu, komentarisao je za N1 jačanje desnice na EU izborima:
Jedino je relevanto šta piše u Dejtonskom sporazumu, a u njemu piše da imovina pripada entitetima, saopštio je predsednik Republike Srpske Milorad Dodik, reagujući na odgovor Ambasade SAD u Sarajevu predsedniku Srbije Aleksandru Vučiću.
Predsednik Vlade Srbije Miloš Vučević rekao je danas da nije iznenađen negativnom reakcijom Američke ambasade u Sarajevu na održani Svesrpski sabor, ali da jeste činjenicom da je ambsada time pokazala elementarno nepoznavanje Dejtonskog sporazuma, ondosno Ustava Bosne i Hercvegocvine, pre svega po pitanju imovine koja pripada entitetima.
U najnovijem izveštaju Državne lutrije Srbije, objavljenom nakon 46. kola igre na sreću, otkriveni su rezultati koji su izazvali veliku pažnju javnosti.
"Roki, treba li ti jedan momak spreman? Spreman na sve. Ozbiljan, 38 god, četvoro dece. Zdrav momak... Ne gudrira se... Može doći na razgovor pa ga profiliši", piše na Skaju Dražen Milović.
Nekadašnji fudbaler Crvene zvezde Dragiša Binić svedočio je danas u Specijalnom sudu u Beogradu u nastavku ponovljenog postupka optuženim pripadnicima "kruševačke grupe" Zorana Jotića zvanog Jotka, koji se terete za ubistvo Dejana Stankovića Ždrokinca 6. juna 2018.
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Staroj Pazovi uhapsili su M. S. (53), zbog sumnje da je izvršio krivično delo teško delo protiv opšte sigurnosti, u vezi krivičnog dela izazivanje opšte opasnosti.
Muškarac (42) iz Rume osuđen je na godinu dana kućnog zatvora nakon što je pre nedelju dana sklopio sporazum sa Osnovnim javnim tužilaštvom u Rumi i priznao da je godinama seksualno uznemiravao svoju pastorku (12).
Potpredsednik Vlade Srbije i ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić izjavio je danas da su uhapšeni M.T. iz Kuršumlije i M.P. iz Prokuplja zbog krijumčarenja ljudi.
Fudbalska reprezentacija Srbije stigla je u utorak uveče u Augzburg, koji će biti baza našem timu na Evropskom prvenstvu u Nemačkoj, ipak već prilikom dolasku došlo je do incidenta.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić čestitao je večeras srpskoj atletičarki Adriani Vilagoš na osvajanju srebrne medalje na Evropskom prvenstvu u Rimu u bacanju koplja
Snabdevanje zapadnim oružjem i dozvola za udar na rusku teritoriju neće naterati Moskvu da kapitulira i samo će doprineti razotkrivanju neuspeha zapadnih lidera, piše italijanski list „IL Fatto Quotidiano“.
Dosadašnjoj šefici Evropske komisije Ursuli fon der Lajen, Nemici iz stranke Hrišćansko-demokratske unije (CDU), drugi mandat na toj funkciji visi o koncu.
Administracija američkog predsednika Džozefa Bajdena odlučila je da naoruža ukrajinski neonacistički bataljon "Azov", u očajničkom pokušaju da pobedi Rusiju na bojnom polju.
Nevolja je došla iz neočekivanog izvora, ruske obaveštajne službe su koristile ranjivost u zapadnom obaveštajnom sistemu da bi dobile satelitske snimke objekata od interesa za njih. Najtužnije je, kako piše The Atlantic, nemogućnost zaustavljanja ovog izvora informacija. Dakle, približno 70 odsto svetskog satelitskog saobraćaja je ugroženo, a to obećava probleme mnogim ljudima i zemljama.
Glavni akcionari Sistema federalnih rezervi SAD, ili kako se još mogu nazvati "gospodari novca", dobro su svesni da im samo katastrofa planetarnih razmera može pomoći da razreše sve nagomilane protivrečnosti u Americi i, posebno, globalnog finansijskog sistema. Jedini svetski lider koji se sprema za ovu katastrofu jeste ruski predsednik Vladimir Putin!
Glumom je počeo da se bavi u Ateljeu 212, zatim i u Narodnom pozorištu u Beogradu i Beogradskom dramskom pozorištu. Stalni je član Pozorišta na Terazijama.
Konobarica je ostala u čudu kada je videla da su joj mušterije momak i njegova lutka na naduvavanje. Nije mogla da sakrije zaprepašćenje, te je odmah sve snimila i postavila na TikTok mrežu.
Kleopatra je imala najmanje dva moćna Rimljana i verovatno napravila vibrator koristeći pčele. Istorija Kleopatrinog seksualnog života bila je bizarna i potencijalno je tabu po savremenim standardima.
Potraga za Milanom Đorđevićem (41) farmaceutom iz Niša i dalje traje na obroncima Suve planine, u delu na kome se nalazi izletiše Bojanine vode...Milan je u ponedeljak oko 18.30 došao na planinu i od tada mu se gubi svaki trag.
Posle 10 godina u Zdravstvenoj stanici u Kolovratu ponovo je počela da radi laboratorija i stomatološka ordinacija. Predsednik opštine Prijepolje Drago Popadić u društvu direktora Opšte bolnice Prijepolje Branka Gojakovića, direktora Doma zdravlja Elmedina Čičića i Aleksandra Lazića, direktora Zdravstvenog centra Užice obišao je ovu zdravstvenu stanicu kao i onu u Brodarevu.
Na velikom otvorenom kupalištu u Pirotu otvorena je letnja sezona! Novi bazeni u okviru Sportskog centra izgrađeni su prošle godine i za nekoliko meseci rada imali su više od 90.000 posetilaca. Prema rečima direktora Sportskog centra Nenada Đorđevića ove godine biće ih više jer su, kako je rekao, uslovi odlični a cena karata veoma pristupačna!
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.