Pored posne hrane za Badnji dan, na stolu će se naći i sušeno voće. Kajsije, šljive, smokve su idealna zamena za slatkiše jer su prepune minerala i vitamina, ali i šećera pa treba biti umeren.
06.01.2023
09:15
Povećan broj ljudi obolelih od dijabetesa, visokog krvnog pritiska, različitih inflamatornih bolesti creva i karcinoma govori nam da današnja ishrana i način života negativno utiču na zdravlje. Do hrane se dolazi brzo, ali je i ona sama najčešće brza i nutritivno siromašna.
Istina je da je hrana gorivo organizma i da se mnoge bolesti mogu sprečiti izbacivanjem određenih namirnica iz upotrebe. Fitoterapeut Marko Stevanović otkrio nam je koje su najštenije i čime možemo da ih zamenimo.
- Slatkiši su omiljeni kod velikog broja ljudi. Oni u sebi sadrže ogromne količine šećera, prostih ugljenih hidrata koji nepovoljno utiču na zdravlje celokupnog ogranizma - pogotovo na krvni pritisak, pojavu dijabetesa, alergija. Gledao sam eksperimente rađene sa miševima kojima su davali velike količine šećera. Oni su stvorili takvu zavisnost da je gotovo bilo nemoguće skinuti ih sa njih. Isto se dešava sa ljudima. Najteže je odvići organizam od slatkih hrane - ističe Marko.
Ipak, rešenje postoji i ne podrazumeva potpuno odricanje od slatkog. Priroda je bogata namirnicima koje su podjednko ukusne, a zdrave.
- Nije poenta da se zabrani da se jede torta, već da se ponudi zdravija opcija. Ja sam nedavno pokazao kako se pravi torta od ovsenih pahuljica, rogača, orašastih plodova i urmi. Ukusno, jeftino i zdravo. Kalorijski je jako i ne može da se pojede mnogo, a čoveka zasiti i bude i srećan i zadovoljan.Pomeša se 300 grama ovsenih pahuljica, četiri banane i rogač, izmiksuje se i napravi fil. Smesa se stavi u zamrzivač da odstoji jedan dan. Potom se pospe orašastim plodovima koji u sebi sadrže veliku količinu složenih ugljenih hidrata i proteina. Nasuprot ovakvoj poslastici sa klasičnim slatkišima brzo dođe do problema sa digestivnim traktom - kaže Stevanović.
Prozvodi koji spadaju u najnezdravije su različiti čokoladni kremovi i slatki namazi kojih je u prodavnicama sve više. Uz malo truda zdravije varijante mogu se napraviti brzo kod kuće.
- Može da se brzo napravi namaz za hleb od umri, oraha i lešnika. To se sve stavi u blender i dobije se smesa poput nutele koja može da se maže na hleb. To je zdravija varijanta koja pomaže ljudima da se odviknu od slatkog. U prirodi postoji samoniklo divlje voće koje je takođe idealno za spremanje namaza. Tu spada divlja kruška, jabuka, šipurak, trnjina, Ja sam pravio džem od trnjina koji je toliko ukusan, a zdrav da se ne možete da zamislite. Trnjine sadrže tanin koji pomaže čišćenje krvi i učestvuje u procesu detoksikacije organizma - navodi naš sagovornik.
Gazirani i energetski napici, mesne prerađevine, brza i pržena hrana, čipsevi i grickalice, peciva samo su deo namirnica kojima bi trebalo da kažete zbogom zauvek. Problem predstavljaju sve namirnice koje sadrže veliku količinu soli, loših masti, prostih ugljenih hidrata i proteina životinjskog porekla. Katastrofalno utiču na digestivni trakt, krvni pritisak, povećavaju holesterol, utiču negativno na raspoloženje nabraja Stevanović.
- Problemi sa jetrom mogu biti uzrokovani neadekvatnim pražnjenjem creva, a celo telo strada najčešće zbog problema sa njima. Najveći svestki i domaći fitoterapeuti insistiraju na čišćenju creva jer jedino na taj način organizam može da se izleči i oporavi - kaže fitoterapeut.
Ukoliko vam je teško da potpuno izbacite iz ishrane nekvalitetne namirnice, pokušajte da njihov unos svedete na minimum. Zdrava ishrana traži disciplinu, a telo se nakon određenog perioda navikava na novi režim ishrane pa zdrav život postaje navika i potreba.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Pored posne hrane za Badnji dan, na stolu će se naći i sušeno voće. Kajsije, šljive, smokve su idealna zamena za slatkiše jer su prepune minerala i vitamina, ali i šećera pa treba biti umeren.
Bivši američki predsednik Donald Tramp izjavio je da bi za pet meseci, koliko je još ostalo do izbora u SAD, mogao da izbije treći svetski rat zbog nesposobnosti aktuelnog američkog rukovodstva.
Šanse opozicije da pobedi na lokalnim izborima u Novom Sadu i Nišu gotovo da ne postoje, smatra politički analitičar i bivši poslanik u Skupštini Srbije Đorđe Vukadinović.
Proleće i jesen su period godine kada se realizuju učenička putovanja- ekskurzije, rekreativne nastave, izleti. Umesto da u fokusu bude šta će deca novo naučiti, druženje, svake godine glavna tema je cena putovanja. U odnosu na prošlu jesen, cene ekskurzija, rekreativnih nastava, izleta sada su povećane za 10 odsto.
Predsednik poslaničke grupe Demokratskog saveza tkz. Kosova Arben Gaši rekao za lokalne medije da je glavni krivac za neuspeh oko prijema tkz. Kosova u Savetu Evrope visoka aktivnost srpskog predsednika Aleksandra Vučića na međunarodnom planu, dok su se za razliku od njega sadašnji lideri kosovskih Albanaca nonšalantno ponašali, kao da je sve završeno.
Ministar građevinarstva, sabraćaja i infrastrukture Goran Vesić izjavio je da je železnički saobraćaj u tunelu od Pančevačkog mosta do Vukovog spomenika uspostavljen noćas u 01.17 sati na levom koloseku s obzirom da se železnički incident dogodio na desnom koloseku kao i da se uspostavljanje železničkog saobraćaja na oba koloseka očekuje u ponedeljak ujutru.
Poznati srpski i pirotski specijaliteti poput roštilja, peglane kobasice, kačkavalja, srpske rakije, ajvar, kajmak, pravi su hit među Moskovljanima prvenstveno zahvaljujući vlasniku jednog od popularnijih restorana u ruskoj prestonici, Piroćancu, Srđanu Tošiću.
Viši sud u Novom Sadu juče je osudio Bojana Jovičića (45) na doživotnu robiju zbog toga što je, na svirep i podmukao način i iz koristoljublja, ubodima nožem usmrtio vlasnika menjačnice Jovana Janićijevića (46) i ovo je bila 11 ovakva presuda od kada je 2019. godine uvedena kazna doživotnog zatvora.
Ozbiljan prekršaj u saobraćaju napravio je danas jedan vozač koji je na Ibraskoj magistrali vozio u kontra smer i pokušao da se tako vozeći isključi na oblizanicu kod groblja Orlovača.
Prokupačka policija uhapsila je 23-godišnjeg vozača "landrovera" koji je izazvao saobraćajnu nezgodu u Prokuplju, kada je mortus pijan sleteo sa puta i udario u stub ulične rasvete.
Slovenački košarkaš, Luka Dončić (25), po ko zna koji put je svima dao do znanja da obožava srpsku muziku, a sada je rešio da "zapali atmosferu" na treningu, pa je saigračima iz Dalasa pustio veliki hit Rade Manojlović i Saše Matića.
Trijumf košarkaša Indijane Pejsers protiv Njujork Niksa u šestom meču polufinalne serije Istočne konferencije NBA lige automatski znači da će se taj duel u nedeljnom programu naći u evropskom terminu, dok će Nikola Jokić sa svojim Denverom i Minesota Timbervulvs na parket kasnije.
Najbolji teniser sveta, Novak Đoković, iznenadio je sve odlukom da prvi put u karijeri učestvuje na turniru u Ženevi, a nešto pred ponoć se ovim povodom oglasio na svom Instagram profilu.
Fudbaleri Crvene zvezde dočekaće u subotu 25. maja od 19.00 časova (Arena 1 premijum) Čukarički u 37. meču Superlige Srbije. Utakmica će praktično biti revijalnog karaktera, jer ono što je te večeri u centru pažnje je proslava titule crveno-belih.
Mađarski premijer kaže da je opravdano pretpostaviti da je motiv za atentat na slovačkog premijera bio rat u Ukrajini, budući da snažnim centrima moći odgovara da taj sukob bude nastavljen. Sugerisao je da je to u interesu Amerike
Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski rekao je u petak u intervjuu za Frans pres da odbacuje ideju o primirju u ratu sa Rusijom tokom Olimpijskih igara u Parizu, za šta je izrazio želju francuski predsednik Emanuel Makron. Nešto ranije, učinio je to i ruski predsednik Vladimir Putin.
Bivši američki predsednik Donald Tramp izjavio je da bi za pet meseci, koliko je još ostalo do izbora u SAD, mogao da izbije treći svetski rat zbog nesposobnosti aktuelnog američkog rukovodstva.
Nemačke vlasti proterale su sedam ukrajinskih vojnika koji su bili na obuci u okviru programa Bundesvera zbog upotrebe desničarskih ekstremističkih simbola, objavila je nemačka vlada na svom sajtu.
Slovački premijer Robert Fico u petak je nakon kontrolnog CT snimanja imao još jedan hirurški zahvat nakon kojeg je i dalje na odeljenju intenzivne nege bolnice u Banskoj Bistrici, gde je već jednom operisan nakon atentata na njega u sredu u gradu Handlova.
"U dijalozima nije bilo improvizacije jer je sve bilo predviđeno scenariom. Koristili su se transkripti iz stvarnih razgovora, tako da je taj deo skroz autentičan", priča glumac.
Bivši rijaliti učesnik i jutjuber Marko Miljković našao se u centru skandala kada je završio u policiji zbog sukoba sa komšijama, a sada je objavio prvi stori nakon izlaska iz pritvora i posvetio ga Luni.
U selu Jagnjilu kod Mladenovca i danas će biti živo! Od juče, kada je zvanično otvorena Jagnjijada, ovde je sve u znaku dobre zabave, a subota je centralni deo manifestacije.
Ovog vikenda u selu Krupac kod Pirota, poznatom ovčarskom kraju, održava se tradicionalna Jagnjijada, koja će, kako najavljuju organizatori, oboriti sve rekorde posećenosti!
Svakog 18. maja obeležavaju se Međunarodni dan muzeja i Evropska noć muzeja. Dan koji je u potpunosti posvećen muzejima ustanovio je Međunarodni savet muzeja da bi se promovisao značaj ovih ustanova u savremenom društvu, a tema ovogodišnje manifestacije je "Muzeji kao mesta za obrazovanje i istraživanje".
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.