Znate da treba regulisati ishranu, ali i ove 4 stvari su podjednako važne za gubljenje kilograma
Podeli vest
Nutricionistkinja Marija Đurkić ističe da su fizička aktivnost i dobar san još neke od važnih stvari koje će vam pomoći prilikom mršavljenja.
Kada se radi o gubljenju kilograma, nema sumnje da je ishrana ta koja ključ za uspeh. Međutim, postoje i druge stvari, koje su podjednako važne, a na koje mnogi zaboravljaju.
- Kao kada vam kažemo da jedan zdrav obrok neće popraviti zdravlje, niti će ga jedan loš pokvariti, isto bi se moglo reći i za brigu o ishrani koja zanemaruje ostale važne segmente našeg života - kaže nutricionistkinja i podseća šta još, pored izbalansirane ishrane i optimalne hidratacije, utiče na zdravlje:
BUDITE FIZIČKI AKTIVNI koliko možete, a idealno bi bilo 150 minuta umerene aktivnosti nedeljno (brzi hod, vožnja bicikla i sl.) ili 75 minuta nedeljno, intenzivne aktivnosti.
SPAVAJTE DOVOLJNO, jer kvaklitetan san regeneriše telo i prioritet neka vam bude da se budite naspavani i odmorni. 7-9 sati sna u toku noći je neka opšta preporuka.
UPRAVLJAJTE STRESOM, jer je moderan život prebrz i do našeg mozga svakodano dolazi velik broj informacija. Ograničite čitanje portala sa vestima, vreme gledanja TV-a, korišćenja telefona (posebno pred spavanje)...
BRINITE O MENTALNOM ZDRAVLJU. I ono je podjednako važno, kao i fizičko. Uvedite aktivnosti koje vam pomažu da se opustite, razgovarajte sa vama bliskim ljudima ili potražite pomoć stručnjaka ako osećate da ne možete sami.
Prva polovina oktobra donosi nam ulazak Venere u Devicu i Merkura u Vagu, tako da ćemo u sezoni Vage više balansirati u svakodnevnim situacijama. Pluton kreće napred 12. oktobra, istog datuma kada i Mars ulazi u Škorpiju, tako da će druga polovina meseca biti izazovnija i doneti komplikacije za Škoprije, Lavove, Bikove i Vodolije. U drugom delu meseca biće više skrivenih namera i neočekivanih poteza.
Kako se leto približava, mnogi od nas traže načine kako da postignu ravniji stomak i poboljšaju svoje celokupno zdravlje. Fokusiranje na zdravlje creva igra ključnu ulogu u probavi, metabolizmu i smanjenju nadutosti. Zato je dr. Rejčel Lav otkrila tri napitka koja su odlična za zdravlje creva, doprinose mršavljenju i održavanju zdrave težine.
Stručnjaci su otkrili koje to namirnice treba da izbegavamo za doručak koje imaju štetno dejstvo, posebno kada je reč o insulinskoj rezistenciji i zdravlju creva.
18.05.2024
12:30
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski i glavnokomandujući Oružanih snaga Ukrajine Aleksandar Sirski ignorišu zahteve za pomoć opkoljenih vojnih lica, rekao je britanski stručnjak Aleksandar Merkuris na svom blogu na Jutjubu.
Pokret socijalista poslao je punu podršku predsedniku Srbije Aleksandru Vučiću sa Voždovca, poručivši da Srbija i Beograd mogu napred samo kada ih predvodi Aleksandar Vučić.
Ivica Dačić, ministar unutrašnjih poslova, poslao je snažnu poruku zajedno sa predsednikom Vlade, Milošem Vučevićem da ujedinjeni mogu sve i da nam je sada više nego ikada potrebno jedinstvo.
Opoziciona novinarka Jelka Jovanović teška srca je tokom gostovanja priznala da su istraživanja pokazala kako Srpska napredna stranka pokazuje evidentnu nadmoć pred izbore i da se tu ništa ne ne može promeniti.
Gosti Verice Bradić večeras su Jovana Jeremić urednica i voditeljka jutarnjeg programa TV Pink, Vladislav Dajković, predsednik Slobodne Crne Gore, Vojislav Šešelj, predsednik Srpske radikalne stranke, Milica Đurđević Stamenkovski, ministarka za brigu o porodici i demografiju Srbije.
Potpredsednica Vlade i ministarka zaštite životne sredine Irena Vujović danas je posetila Užice, gde je obišla dve porodice, koje žive u blizini deponije „Duboko“, gde je požar, zahvaljujući brzoj reakciji svih nadležnih službi, konačno savladan i ugašen.
Hajka na Aleksandra Vučića se nastavlja, pa priliku da "zasijaju" i udare na predsednika Srbije koji se protivio sramnoj Rezoluciji, koriste pojedini opozicioni analitičari, a jedan od njih je Dragan Popović.
Druge nedelje od obnavljanja akcije besplatnih preventivnih pregleda Ministarstva zdravlja zabeležen je rekordan odziv građana - u jednom danu pregled u nekoj od 200 zdravstvenih ustanova obavilo je ukupno 31.131 građanin!
Profesor Filozofskog fakulteta Milan Brdar i Dunja Simonović Bratić, filozof i poslanik Narodne Skupštine, bili su gosti "Info večeri" Informer TV. Komentarisali su usvajanje sramne Rezolucije o Srebrenici i druge aktuelne političke teme vezane za našu državu.
Dejan Bulatović, poslanik Srpske napredne stranke i Vojislav Šešelj, lider Srpske radikalne stranke, gostovali su u "Info danu" televizije Informer. Oni su govorili o usvajanju Rezolucije o Srebrenici, ali i o stavovima prozapadne opozicije po tom pitanju.
Nebojša Obrknežev iz Ruske stranke i Pavle Staničić, advokat, komentarisali su usvajanje sramne Rezolucija o Srebrenici tokom svog gostovanja u emisiji "Info dan" na Informer TV.
Kotoranin Radoje Zvicer, navodni vođa "kavačkog klana" pre tačno četri godine preživeo je atentat kada ga je ekipa plaćenih ubica suparničkog "škaljarskog klana" izrešetala dok je džogirao u elitnom delu Kijeva.
U Novom Sadu, u jednom marketu, dogodio se incident i to kada je muškarac čiji identitet nije saopšten, a kako tvrde zaposleni, ušetao u tu prodavnicu i ukrao najskuplje čokolade i pršute!
Osoba čiji identitet nije sopšten povređena je u saobraćajnoj nezgodi koja se dogodila danas popodne na isključenju za benzinsku pumpu na auto-putu kod Vrčina, pišu portali.
Gruzija planira da u svoj sastav vrati Abhaziju i Južnu Ostetiju i da 2030. godine postane članica Evropske unije, saopštio je gruzijski premijer Irakli Kobahidze.
Oružane snage Ukrajine suočiće se sa ozbiljnim problemima zbog ometanja sistema Starlink od strane ruskog elektronskog ratovanja, rekao je britanski analitičar Aleksandar Merkuris na YouTube kanalu.
Kada govori o tome da su Amerikanci "nezamenljiva nacija, jedina supersila na svetu i glavna demokratija", predsednik SAD Džozef Bajden iz nekog razloga ne spominje američki državni dug i nekontrolisano štampanje novca, ukazala je portparolka Ministarstva spoljnih poslova Rusije Marija Zaharova u nedavnoj objavi na Telegramu, ocenivši da je to "krindž godine".
Ukrajinska vojska je u teškoj situaciji, Sjednjene Države Oružanim snagama Ukrajine više neće pomoći, ruske trupe će nastaviti da napreduju dalje. Ovo je ispričao češki plaćenik sa pozivnim znakom „Pavel“, koji je učestvovao u borbama na strani Ukrajinaca.
Najači ljudi sveta, njih dvanaestorica veličanstvenih, snagom i umećem zadivili su više stotina okupljenih Zrenjaninaca u okviru redovnog kola Svetske strongmen lige šampiona.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.