Fasting dijeta - sve što treba da znate o ovom načinu ishrane! Kilogrami se tope, ali budite na oprezu

Kako tokom ove dijete ne bi došlo do prejedanja, potrudite se da unosite dovoljno vode.

Kada se radi o ishrani i gubljenju kilograma, mnogi ljudi priželjkuju neku dijetu koja će u kratkom vremenskom roku, dati vidljive rezultate. 

Jedna od njih jeste i fasting dijeta, koja ima nekoliko varijanti, od kojih je najpopularniji "Leangain model" (16:8). Ovo podrazumeva period od 16 sati gladovanja i 8 sati tokom kojih je dozvoljeno da unosite hranu. Osmislio ga je Martin Berkan, a kako savetuju stručnjaci, ovo je najjednostavniji način da se počne sa ovom vrstom dijete.

Mana ove dijete jeste što ćete u početku osećati glad, pa je potrebno da budete na oprezu, kako ne biste poklekli i na kraju se zapravo prejeli. Međutim, osećaj gladi prolazi poput talasa, a najbolje ćete ga premostiti dovoljnim unosom vode.

Zdravlje

Trik terapeuta momentalno olakšava bol! Evo šta treba da uradite ako imate problem sa lopaticama (VIDEO)

Određeni pokret ruke će vam doneti olakšanje, kada je bol u lopaticama u pitanju.

27.09.2023

09:15

Ljubav

Ne planira unapred, ti radiš sve... Ne zavaravaj se - ovih 5 znakova pokazuju da si mu samo opcija

Ukoliko se muškarac ponaša kao da mu nije stalo do tebe, pa onda zaista i nije.

27.09.2023

08:30

Foto: Shutterstock

Kada se kaže da je tokom 8 sati dozvoljeno da unosite hranu, to se ne odnosi na nezdrave namirnice, već je takođe potrebno da odaberete one dobre poput:

voća i povrća

prirodne sokove, što više vode i čajeva.

ribu, piletinu, pečurke...

Izbegavati hleb, slatkiše, grickalice, gazirane sokove, alkohol... Ograničiti unos kofeina, jer aktivira hormon stresa- kortizol.

Takođe je preporučljivo izbegavati ugljene hidrate i rafinisane šećere.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.