Ako ste već isplanirali letovanje, a u poslednjem trenutku vaši prijatelji su odustali od mora, to ne znači da treba da zanemarite svoj odmor, već otputujte sami!
31.03.2022
14:46
Bolje vođenje računa o svom zdravlju je naravno glavni korak na tom putu.
Nutricionistkinja Nataša Đukić daje 11 saveta kako da povećate plodnost:
Jedite veliki doručak
Utvrđeno je da obilan i zdrav doručak pomaže ženama da povećaju plodnost. Nekoliko studija je sprovedeno na ovu temu koje pokazuju da zaista obilan doručak, umesto obilnije večere, može pomoći da se ovulacija poveća za 30%. Zahvaljujući tome, nivo insulina se može smanjiti za 8%, a nivo testosterona za 50%, što na kraju dovodi do većih šansi za trudnoću.
Jedite hranu bogatu antioksidansima
Hrana bogata antioksidansima takođe može pomoći u poboljšanju plodnosti i kod muškaraca i kod žena. Zahvaljujući antioksidansima, možete prirodno smanjiti broj slobodnih radikala za koje je poznato da oštećuju jajne ćelije i spermu u vašem telu. Ako želite da povećate svoju plodnost, pokušajte da uključite više voća, povrća, žitarica i orašastih plodova koji su prirodno puni dobrih antioksidanata kao što su vitamini E i C, beta-karoten, lutein i folna kiselina.
Izbegavajte unos trans masti
Konzumiranje zdravih masti je osnova svake uravnotežene ishrane, a ako pokušavate da zatrudnite, trebalo bi da izbegavate trans masti u potpunosti. Poznato je da trans masti negativno utiču na nivo ovulacije.
Pametno birajte ugljene hidrate
Postoje dve važne stvari kojih bi trebalo da budete svesni kada su ugljeni hidrati u pitanju – trebalo bi da obratite pažnju na količinu ugljenih hidrata koje jedete u celini i na vrstu ugljenih hidrata koju konzumirate svaki dan. Dijeta sa malo ugljenih hidrata može pomoći u poboljšanju nivoa hormona kod žena sa PCOS-om, dok izbegavanje rafinisanih ugljenih hidrata može povećati vaše šanse da zatrudnite.
Konzumirajte mlečne proizvode sa visokim sadržajem masti
Sprovedeno je nekoliko studija koje pokazuje vezu između mlečnih proizvoda sa visokim sadržajem masti i plodnosti. Studije su pokazale da žene koje su konzumirale jednu ili dve porcije mlečnih proizvoda sa visokim sadržajem masti imaju veće šanse da zatrudne od onih koje su konzumirale nisko-masne mlečne proizvode.
Koristite različite izvore proteina u svojoj ishrani
Proteini su sastavni deo vaše ishrane, ali trebalo bi da pokušate da konzumirate druge izvore proteina osim mesa kako biste smanjili rizik od neplodnosti. Utvrđeno je da izvori biljnih proteina poput pasulja, semena i orašastih plodova poboljšavaju šanse žena da brže zatrudne. Pokušajte da koristite različite izvore proteina u svojoj ishrani kako biste povećali svoju plodnost.
Povećajte unos vlakana
Vlakna su generalno dobra za svačiju ishranu, ali povećanje unosa vlakana dok pokušavate da zatrudnite može značajno povećati vaše šanse za to. Odlična stvar u vezi sa vlaknima je to što mogu pomoći vašem telu da ukloni višak hormona dok održava nivo šećera u krvi pod kontrolom.
Hrana koja ima visok nivo vlakana uključuje voće i povrće, integralne žitarice i pasulj, tako da biste možda želeli da svoju ishranu zasnivate na njima. Naravno, pokušajte da ne preterujete sa unosom vlakana jer to može negativno uticati na ovulaciju i plodnost.
Budite fizički aktivni
Gojaznost ili prekomerna težina mogu negativno uticati na vaše mogućnosti da zatrudnite. Osim što je dobro za vaše opšte zdravlje, redovno i umereno vežbanje može vam pomoći da postignete normalnu težinu i povećate šanse za trudnoću.
Održavajte zdravu telesnu težinu
Telesna težina je jedan od najvažnijih faktora koji utiču na plodnost i kod muškaraca i kod žena. Održavanje zdrave težine jedan je od najboljih načina povećate plodnost i šanse za začeće.
Smanjite unos kofeina
Žene koje piju puno kafe imaju manje šanse da zatrudne, a pokazalo se da prekomeran unos kofeina povećava šanse za pobačaj. Ako ste ljubitelj kafe, ne morate u potpunosti da izbegavate kafu, već jednostavno pokušajte da budete umereni u konzumaciji.
Izbegavajte alkohol
Istraživači su otkrili da je u bilo kojoj fazi menstrualnog ciklusa, manja verovatnoća da ćete zatrudneti ako pijete više od šest alkoholnih pića nedeljno u poredjenju sa nultom konzumacijom alkohola. Žene takođe imaju manje šanse da zatrudne ako piju tri do šest alkoholnih pića nedeljno u toku poslednje dve nedelje menstrualnog ciklusa, u lutealnoj fazi. Još jedno zanimljivo otkriće je da konzumacija alkohola takođe može uticati na plodnost muškaraca.
Stručnjaci su otkrili koje to namirnice treba da izbegavamo za doručak koje imaju štetno dejstvo, posebno kada je reč o insulinskoj rezistenciji i zdravlju creva.
Svi mi želimo da doživimo dugovečnost, a sada možda to i uspemo pomoću ovih saveta.
15.05.2024
08:00
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Ako ste već isplanirali letovanje, a u poslednjem trenutku vaši prijatelji su odustali od mora, to ne znači da treba da zanemarite svoj odmor, već otputujte sami!
Predsednik Srbije i član SNS Aleksandar Vučić poručio je danas na predizbornoj konvenciji naprednjaka i koalicionih partnera u Novom Sadu da su izbori 2. juna od ogromnog značaja za sve opštine i gradove u kojima će biti održani i za celu Srbiju.
Opozicija više ne zna gde udara i radi upravo ono protiv čega su se oni borili pre i posle 17. decembra, a to su fantomski birači. Iz dana u dan isplivavaju novi fantomski birtači i kandidati iz redova opoziicje.
Pred Srbijom je jedan od najtežih političkih momenata u modernoj istoriji - 23. maja je sednica Generalne skupštine Ujedinjenih nacija na kojoj će se u 16 časova glasati o sramnoj rezoluciji o navodnom genocidu u Srebrenici. Zbog toga je, sada više nego ikada, važno da se zbiju redovi i da svi stanu uz predsednika Srbije Aleksandra Vučića u teškoj borbi koju vodi za očuvanje nacionalnih interesa.
Pred Srbijom je jedan od najtežih političkih momenata u modernoj istoriji - 23. maja je sednica Generalne skupštine Ujedinjenih nacija na kojoj će se u 16 časova glasati o sramnoj rezoluciji o navodnom genocidu u Srebrenici. Zbog toga je, sada više nego ikada, važno da se zbiju redovi i da svi stanu uz predsednika Srbije Aleksandra Vučića u teškoj borbi koju vodi za očuvanje nacionalnih interesa.
Aleksandra Ružičić, direktorka "Doma zdravlja Zvezdara", oglasila se nakon sramnog teksta na tajkunskim medijima, koji širi laži da se u pomenutom domu zdravlja dešavaju preventivni pregledi za građane koji su potpisom podržali Vučićevu listu.
Ministar spoljnih poslova Marko Đurić reagovao je na pisanje "Vijesti" koje prenosi saopštenje Pokreta "Evropa sad", a u kojem se navodi da su kontinuirani i nekorektni komentari zvaničnika Srbije na račun crnogorskih amandmana skoro usaglašeni sa komentarima “nekadašnjih prijatelja iz sadašnje crnogorske opozicije”.
Gosti Intervjua dana bio je novinar Aleksandar Apostolovski. On je govorio o nestanku helikoptera iranskog predsednika, ali i o svim drugim aktuelnim temama u svetu i u regionu.
Profesor dr Dragan Radenović, akademik i Slobodan Samardžija, bivši dopisnik "Politike" iz Moskve, bili su gosti emisije "Info dan" Informer TV. Komentarisali su interesovanje afričkih zemalja za pristupanje BRIKS-u, ali i današnji pad helikoptera iranskog predsednika Ibrahima Raisija.
Gosti "Info dana" Informer televizije bili su advokat Pavle Staničić i predsednik Saveza Srba u Sloveniji Vladimir Kokanović. Oni su govorili na temu potencijalnog usvajanja sramne Rezolucije o Srebrenici.
Damjan Roganović, koji je uhapšen u Holandiji kao pripadnik kavačkog klana, a u sklopu velike međunarodne akcije kojom je rukovodilo beogradsko Tužilaštvo za organizovani kriminal i u kojoj je zaplenjeno 115 kilograma kokaina vrednog 11 miliona evra, nepravosnažno je osuđen pred sudom u Belgiji na 11 godina zatvora i novčanu kaznu od 400.000 evra.
Mladić Tijang Kim (21) iz Nortbruka, svojom bahatom vožnjom izazvao je nesreću u kojoj je 12. maja 2024. godine poginuo srpski tinejdžer Marko Niketić (17), usled čega je još dvoje mladih osoba u kritičnom stanju!
Na putu između Novog Sada i Temerina danas se dogodio ozbiljan incident u saobraćaju kada se vozač jednog od automobila, prilikom nepropisnog preticanja, zamalo zakucao u vozilo koje mu je dolazilo u susret!
Simpatizeri Partizana skandiranjem i aplauzima dočekali američkog košarkaša, koji se zagrevao uoči treće utakmice finale serije ABA lige protiv Crvene zvezde u Beogradskoj areni (20.30, Arena premijum 1), ali trener Željko Obradović doneo je drugačiju odluku.
Neizvesnost je nadvisila sudbinu iranskog predsednika Ebrahima Raisija nakon što su državni mediji objavili da je njegov helikopter doživeo nesreću u nedelju po lošem vremenu u jednoj zapadnoj provinciji.
Ostvaren je kontakt sa putnikom i članom posade helikoptera iranskog predsednika Ebrahima Raisija, koji je danas imao "incident" pri sletanju u Istočnom Azerbejdžanu, rekao je zvaničnik državnoj televiziji.
Danas je u pirotskom selu Krupac, podno Stare planine, počela deveta po redu Jagnjijada, na kojoj se veliki broj takmičara nadmetao u pripremi najukusnije jagnjetine u brojnim "disciplinama", na ražnju, na pari, u vurnji, odnosno furuni...
Tri ratna druga, Igor Vukašinović (54), Novica Pejić (63) i Ostoja Medić (68), prošli su danas kroz Užice na svom krstonosnom hodu sa Pala na Krf. Sa njima je i četvrtičlan Petar Dragaš u pratnji sa kombijem, a na put dug 1.200 km pošli su 14. maja.
U pomoravskom kraju sve su popularnije poljoprivredne škole jer prate savremene svetske trendove u poljoprivrednoj proizvodnji pa čak i da se usavršavaju u inostranstvu.
U selu Jagnjilu kod Mladenovca i danas će biti živo! Od juče, kada je zvanično otvorena Jagnjijada, ovde je sve u znaku dobre zabave, a subota je centralni deo manifestacije.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.