Kako da OLAKŠATE simptome MENOPAUZE? Žalfijom PROTIV VALUNGA, soja za suvoću "tamo dole"!
Podeli vest
Hormonska supstituciona terapija jedan je odgovor, ali i prirodne terapije takođe mogu mnogo da pomognu...
Talasi vrućine, pojačano znojenje, promene raspoloženja, depresija, nesanica, problemi s mokrenjem, nezainteresovanost za vođenje ljubavi... Ako vam ovo zvuči poznato, verovatno se bližite svojim pedesetim, odnosno menopauzi. Hormonska supstituciona terapija jedan je odgovor, ali i prirodne terapije takođe mogu mnogo da pomognu. Zapamtite da menopauza nije bolest i neće trajati zauvek, a u međuvremenu probajte neki od sledećih načina za ublažavanje tegoba.
Isprobajte poze koje vam pomažu da na prirodan način napunite baterije i obnovite energiju. Važno je da uvek slušate svoje telo i vežbate polako, u skladu sa svojim mogućnostima
30.09.2020
09:05 >> 10:02
Šta nije u redu?
Smatra se da je žena prošla menopauzu kada nema menstruaciju godinu dana. Ali u godinama koje prethode menopauzi, zvanim perimenopauza, jajnici proizvode manje ženskih polnih hormona estrogena i progesterona, dok ovulacija takođe postaje ređa. Ovo variranje hormona može da izazove razne neprijatne simptome, uključujući napade toplote, suvoću va*ine, nagle promene raspoloženja, glavobolje, lupanje srca, probleme sa spavanjem i neuobičajeno slabe ili jake cikluse.
Posledice nedostatka estrogena
Početne: umor, iscrpljenost, nesanica, depresija, valunzi Srednjoročne: atrofija urogenitalnog trakta, pad libida, smanjenje debljine i elastičnosti kože, poremećaj koncentracije i slabljenje pamćenja Dugoročne: povećanje rizika od kardiovaskularnih oboljenja, osteoporoza, slabljenje vida i sluha
Terapija - da ili ne?
Na našem podneblju gašenje ciklusa obično nastupa oko 51-52. godine života, a da li menopauzu treba lečiti li ne, zavisi od toga kada nastupa i da li je prate simptomi. Ako se javi pre četrdesete, reč je o prevremenoj menopauzi, koju svakako treba tretirati, smatraju ginekolozi. Ako se desi između 40. i 45. još uvek je reč o ranoj menopauzi, koju takođe treba lečiti, a u periodu do 50. samo ako se jave simptomi.
Terapija, koju čini supstitucija estrogenom i progesteronom u vidu tableta, uzima se do 55. godine, nakon čega se sve prepušta prirodi. Zvanično lečenje može da traje do 60, ali to nije običaj u praksi.
Inače, ne postoji saglasnost o tome da li hormonski preparati povećavaju rizik od raka dojki i jajnika, ali preovladava stav da su niske doze preparata poslednje generacije bezbedne.
Recite "da" fitoestrogenima
Ono što sami možete da uradite jeste da za početak kažete "da" soji. Određene vrste fitoestrogena, zvane izoflavoni, koje se nalaze u proizvodima od soje mogu da pomognu da se valunzi i suvoća va*ine učine podnošljvijim. Preporučena količina je 60 mg izoflavona na dan, što ćete dobiti od 200 mg tofu sira.
Seme lana je drugi izvor fitoestrogena - dovoljno je da stavite 1-2 kašike semena, izmrvljenog u mlinu za mlevenje začina ili kafe u žitarice ili jogurt.
Uz soju i lan, u namirnice koje prirodno sadrže fitoestrogene spadaju i leblebije, kikiriki, ječam, grožđe, bobičasto voće, šljive, zeleni i crni čaj i mnoge druge.
Ublažite valunge i noćno znojenje
Da biste obuzdali noćno znojenje, poslužite se ekstraktom listova žalfije koji se koristi za lečenje više od 60 različitih zdravstvenih tegoba. Sipajte 3 do 15 kapi tinkture žalfije u pola šolje vode ili čaja i pijte tri puta na dan. Ova lekovita biljka ima adstringentna svojsta, koja mogu da pomognu da se oslobodite abnormalnog znojenja gotovo za jedan dan.
Vežbajte
Produžite vreme trajanja aerobnih vežbi koje upražnjavate na najmanje 20 minuta dnevno. Svakodnevna energična fizička aktivnost smanjuje napade toplote i noćno znojenje, pomažu da se poboljšaju raspoloženje i san, kao i u uspostavljaju ravnoteže hormona. Aktivnosti sa opterećenjem, kao što su šetanje, trčanje i treniranje sa opremom takođe pomažu da se održi gustina kostiju.
Uzimanje vitamina E takođe može da pomogne da se ublaže valunzi i noćno znojenje, kao i nagle promene raspoloženja i suvoća vagine. Predložena doza je 250 mg dva puta na dan, a nikako iznad ograničenja od 540 mg na dan. Trebalo bi, međutim, da porazgovarate sa svojim lekarom pre nego što redovno počnete da uzimate ovaj vitamin. To je posebno važno ukoliko imate dijabetes, lako dobijate modrice ili imate povišen krvni pritisak.
* Da biste doprineli osećaju svežine, nosite laganu odeću od prirodnih vlakana i oblačite se slojevito. Jedna od ideja je da sa sobom nosite mali ventilator na baterije da biste mogli da se rashladite.
* Neke žene smatraju da jutarnje kupanje u mlakoj vodi u trajanju od 20 minuta sprečava pojavu valunga tokom celog dana.
Kako se latino diva opustila PORED BAZENA, zaigrala i pokazala ZANOSNO TELO pogledajte OVDE.
Frizer slavnih objasnio tajnu SJAJNE, PRIRODNE KOSE Viktorije Bekam - pročitajtE OVDE.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Isprobajte poze koje vam pomažu da na prirodan način napunite baterije i obnovite energiju. Važno je da uvek slušate svoje telo i vežbate polako, u skladu sa svojim mogućnostima
Bivši vrhovni komandant NATO-a Džejms Stavridis žestoko je zapretio Moskvi i pozvao Alijansu da "neutrališu" Kaljiningrad, najzapadniju rusku enklavu, ukoliko Ruska Federacija ozbiljno ugrozi bezbednost baltičkih država.
Operativna grupa "Sever" ruske armije u petak u četiri sata ujutru 10. maja 2024 godine započela je snažnu artiljerijsku vatru iz samohodnog artiljerijskog oruđa i všecevnih raketnih lansera po ukrajinskoj teritoriji u Harkovskoj oblasti.
U borbi za vlast svе sе zaboravlja. Aktuеlni partnеri i saradnici, DSS i DS su dvе strankе čiji su sukobi i trvеnja obеlеžili političku istoriju Srbijе nakon 5, oktobra. Afеra "Solun" iz 2001. godinе, čiji jе glavni protagonista bio jеdan od sadašnjih nosilaca ujеdinjеnе opozicionе listе za gradskе izborе Borislav Novaković, bila jе okidač za otvorеni politički rat na liniji DSS i ostatak DOS-a.
Šef poslaničke grupe Srpske napredne stranke Milenko Jovanov izjavio je danas da ta poslanička grupa smatra da su predložene izmene Zakona o jedinstvenom biračkom spisku nepotrebne i da su predložene na neodgovoran način, ali je najavio da će ih vlast podržati, u skladu sa dogovorom sa opozicionim stranakama, zbog stabilnosti u zemlji.
U okviru kampanje za lokalne izbore za grad Beograd I opštinu Mladenovac predsednik Jedinstvene Srbije Dragan Marković Palma I član Predsedništva SNS Darija Kisić razgovarali su danas sa građanima Mladenovca na pijaci u tom gradu.
Šef poslaničke grupe uputio snažnu poruku građanima na sednicu Skupštine Srbije na kojoj se raspravlja o Izmenama zakona o Jedinstvenom biračkom spisku.
Povodom Međunarodnog dana medicinskih sestara, danas je u Univerzitetskom kliničkom centru Srbije (UKCS) održana svečana akademija na kojoj su dodeljene zahvalnice najboljim medicinskim sestrama i babicama iz te zdravstvene ustanove.
Uslove u kojima su Srbi živeli za vreme suđenja u Hagu, poput Slobodana Miloševića i Ratka Mladića, komentarisao je gost Info dana, oficir JNA Veselin Šljivančanin.
Politikolog profesor dr Zoran Milosavljević komentarisao je uticaj društvenih mreža na formiranje mišljenja običnog čoveka tokom svog gostovanja u "Info jutru" Informer TV.
Direktorka PEP akademije za avijaciju Danka Nešović bila je gost "Info jutra" na Informer televiziji. Ona je analizirala trenutnu situaciju na frontu u Ukrajini.
Savo Manojlović je maltretiranjem Beograđana pokušao da iznudi svoje stavove, poručio je medijski stručnjak Nebojša Krstić tokom svog gostovanja u "Info jutru" televizije Informer.
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Ljigu brzom i efikasnom akcijom uhapsili su D. Đ. (21) iz okoline Kosjerića, zbog sumnje da je izvršio krivično delo razbojništvo u pokušaju.
Po nalogu Višeg javnog tužilaštva u Beogradu policija je uhapsila Nikolu P., Bogdana P., Filipa K., Sašu K. i Milana I., osumnjičene za više krivičnih dela, među kojima je i pripremanje teškog ubistva.
Majka devojčice iz Kuršumlije, povređene u Kuršumliji u sredu popodne kada se polomio ringišpil, kaže da joj je ćerka odmah po izlasku iz prokupačke bolnice rekla: "Mama, nikada više neću da se vozim na rigišpilu!"
U velikoj akciji kriminalističke policije na uglu Krunske i ulice Koče Kapetana, na Vračaru u Beogradu, uhapšeno je više pripadnika jedne navijačke grupe.
Nemački klupski fudbal doživljava procvat! Borusija iz Dortmuda igraće u finalu Lige šampiona 1. juna na "Vembliju" protiv Real Madrida, mada je malo nedostajalo da "milionerima" rival bude Bajern iz Minhena, dok je Bajer Leverkuzen u četvrtak uveče izborio plasman u finale Lige Evrope, pa će se za međunarodni trofej boriti 22. maja u Dablinu sa Atalantom!
Muška seniorska reprezentacija Srbije u nedelju (17.00) u Novom Sadu igra revanš meč baraža za Svetsko prvenstvo protiv Španije, a selektor "orlova" Boris Rojević naglasio je da njegov tim nema čega da se boji.
Napadač minhenskog Bajerna i nemačke reprezentacije Serž Gnabri je povredio tetivu kolena zbog čega neće moći igrati do kraja klupske sezone i mogao bi da propusti Euro 2024, objavio je bavarski klub.
Generalna skupština UN usvojila je u petak rezoluciju kojom Palestinu prihvata kao 194. člana svetskog tela. Međutim, SAD su ranije stavile veto na palestinsku državnost u Savetu bezbednosti.
Škotska bi mogla da stekne nezavisnost od Velike Britanije u narednih pet godina, s obzirom na to da politika britanskog Parlamenta ima negativan uticaj na tu zemlju, izjavio je novoimenovani prvi ministar Škotske Džon Svini.
Belgija je prva zemlja u svetu koja je usvojila zakon o ugovoru o radu za seksualne radnike, a prema kome svi koji se u toj zemlji bave prostitucijom imaju pravo na zdravstveno osiguranje, penziju, beneficije za nezaposlene i porodične dodatke, godišnji odmor i porodiljsko bolovanje, britanski piše Telegraf.
Reflektori srpske prestonice sinoć su bili upereni u dve zvezde - legendarnog Zdravka Čolića i zaista jedinstvenu, potpuno novu zvezdu među uređajima za zagrevanje duvana - Ploom!
Pozivamo sve ljude dobre volje da dođu i kupovinom ulaznica podrže ovu humanitarnu predstavu. Pored humanitarnog karaktera, ova predstava donosi originalan uvid u dela besmrtnog genija Miloša Crnjanskog u sjajnoj izvedbi učenika Četrnaeste gimnazije.
Pored trenutno najpopularnije tinejdž muzičke zvezde, glumačku ekipu čine i mnogi arfimisani glumci poput Nebojše Dugalića, Branke Katić i Nikole Koja.
Poznato je da Svetlana Ceca Ražnatović ne dozvoljava unucima da je zovu baba, a Vera Matović otišla je i korak dalje pa ne dozvoljava da joj se bilo ko obraća sa tetka ili teta.
Na Zlatiboru je počeo prvi Međunarodni sajam poljoprivrede i ruralnog turizma, a kako su izlagači svoje štandove sa proizvodima postavili na Kraljevom trgu, za posetioce Sajma i turiste, prvi dan manifestacije je bila svojevsrna gozba na otvorenom!
U organizaciji poljoprivredne škole "Radoš Jovanović Selja" u Prokuplju održana je tradicionalna "Pogačijada" na kojoj učestvuju đaci svih škola sa svojim proizvodima.
Kardiolog jedne bolnice na jugu Srbije našao se u čudu kada su mu na početku nedavnog noćnog dežurstva kao "hitno stanje" doveli dedu (80) sa izraženom tahikardijom i neobjašnjivim bolovima.
Stanovnici Novog Sada, posebno zaljubljenici u prirodu koji uživaju u sređivanju svojih bašta i balkona, imaju priliku da se svima pohvale i prijave svoje "male oaze" na tradiciionalni konkurs "Najlepša bašta Novog Sada".
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.