• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Izvor: Informer.rs

21.06.2024

23:20

Ubrzajte metabolizam za 30 odsto! Pomoću 2 metode je lakše nego što mislite!

Shutterstock

Zdravlje

Ubrzajte metabolizam za 30 odsto! Pomoću 2 metode je lakše nego što mislite!

Podeli vest

Ko god da ima brz metabolizam, teško da može biti gojazan. Veoma je važno da uradimo sve kako bi se on pokrenuo i radio za nas i naše zdravlje.

Metabolizam je proces kojim vaše telo pretvara hranu u energiju, pokretajući sve, od disanja do vežbanja. 

Što je brži metabolizam znači da vaše telo bolje sagoreva kalorije, što može pomoći u mršavljenju i poboljšati ukupan nivo energije. 

Iznenađujuće, povećavanje metabolizma za 30 odsto je lakše nego što možete da zamislite. 

Uvođenje određenih navika i promenama životnog stila možete značajno ubrzati svoj metabolizam i užovati u blagodatima energičnijeg i zdravijeg života. 

Foto: Shutterstock

 

 

Dr Joseph Ambani otkrio je dva načina za ubrzavanje metabolizma za 30 odsto. Povećanje unosa proteina i bavljenje intervalnim treningom visokog intenziteta (HIIT) su dve metode za početak, prenosi "Shefinds".

Proteini imaju veći termički efekat u poređenju sa mastima i ugljenim hidratima, što znači da vaše telo koristi više energije (kalorija) za varenje i obradu vitamina. Proteini su neophodni za odražavanje i izgradnju mišićne mase koja sagoreva više kalorija u mirovanju u poređenju sa masnim tkivom.

Unos više proteina može privremeno ubrzati metabolizam, objašnjava Ambani. Termički efekat hrane (TEF) je povećanje brzine metabolizma nakon unosa hrane, a proteini izazivaju najveći porast TEF-a, ubrzavajući metabolizam za 15-30 odsto. 

Treninzi visokog intenziteta

HIIT je moćna metoda vežbanja koja kombinuje kratke navale intenzivne vežbe sa periodima odmora ili vežbi nižeg intenziteta. Ova vrsta treninga povećava sagorevanje kalorija tokom vežbanja i nakon njega, zbog čega se metabolizam ubrzava. 


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Vesti

Kurti ima novi plan za iživljavanje nad Srbima! Namerava da sankcioniše sve građane koji su bojkotovali nedavni popis na KiM
Politika

Kurti ima novi plan za iživljavanje nad Srbima! Namerava da sankcioniše sve građane koji su bojkotovali nedavni popis na KiM

Prištinske vlasti spremaju se za još jedan udar na naš narod na Kosovu i Metohiji: otvoreno su zapretile kažnjavanjem svih građana koji su bojkotovali majski popis. S obzirom na to da su Srbi na vreme pročitali sve zamke i ignorisali proces "prebrojavanja", jasno je da režim Aljbina Kurtija planira da na njihova vrata šalje kaznene ekspedicije, s planom da ih potpuno finansijski iscrpe.

23.07.2024

12:44

TV

Senka porodice Obama i dalje lebdi nad Belom kućom! Duboka država je u potpunoj panici! Ima li Kamala Haris bilo kakve šanse? (VIDEO)
Live TV

Senka porodice Obama i dalje lebdi nad Belom kućom! Duboka država je u potpunoj panici! Ima li Kamala Haris bilo kakve šanse? (VIDEO)

Šta posle odustajanja Bajdena? Nemačka formirala kriznu grupu u slučaju pobede Bajdena. CNN objavio: Zapad smišlja kako da mobilizuje ljude u cilju rata protiv Rusije. Izraelska vojska presrela dronove lansirane iz Libana. Na ove i druge važne svetske teme, u emisiji "Rat uživo" gvorili su Nikola Vrzić, glavni urednik portala RT Balkan i Petar Đurđev iz Centra za društvenu stabilnost. Uživo u program javio se i analitičar Dejan Bumbić koji je komentarisao trenutnu situaciju u Americi i potencijalnu predsedničku kandidatkinju Kamalu Haris.

22.07.2024

22:33

Izrael i Jemen u ratnom plamenu! SVET SRLJA U HAOS! Srbija čuva mir! (VIDEO)
Live TV

Izrael i Jemen u ratnom plamenu! SVET SRLJA U HAOS! Srbija čuva mir! (VIDEO)

Da li muslimani imaju jedinstvo ili ne? Arapski svet nije reagovao onako kako bi trebalo kada je napadnuta Gaza. Huti su ušli u otvoreni rat sa Izraelom. Da li se bure baruta na Bliskom istoku širi? Našoj državi najznačajnije je da zadrži mir i stabilnost. Na ovu temu u "Otvorenom studiju" govorili su Miodrag Jevtić, pukovnik u penziji, nekadašnji dopisnik "Politike" iz Moskve Slobodan Samardžija i Miloje Pršić,

22.07.2024

18:41

Hronika

JOŠ Hronika VESTI

Sport

Planeta

Zabava

Džet set

Srbija

Lokalizovan požar na Tari!
Srbija

Lokalizovan požar na Tari!

Borba sa požarom na Tari, iznad Krtice, na putu Perućac - Mitrovac još traje. Vatrogasne ekipe su zaustavile širenje vatre i gase panjeve...

22.07.2024

18:43

Osnovan ženski manastir u prizrenskom naselju Potkaljaja
Srbija

Osnovan ženski manastir u prizrenskom naselju Potkaljaja

Crkva Svete Nedelje u prizrenskom naselju Potkaljaja postala je ženski manastir. Za igumaniju novoosnovanog manastira Srpke pravoslavne crkve postavljena je monahinju Zlata, koja je do sada službovala u manastiru Brnjak, kod Zubinog Potoka.

22.07.2024

16:16