Mesec je ušao u Jarca! 3 znaka neka se spreme za pozitivne promene
Mesec, planeta koja opisuje naša osećanja, nalazi se trenutno u Jarcu, gde pozitivno utiče na Jarčeve, Device i Bikove.
02.04.2024
10:11
Zdravlje
Ako izbegavate ovih sedam fitnes navika i uključivanjem alternativnih vežbi u vašu rutinu, povećaćete šanse da ostanete zdravi i aktivni u 30, 40. i kasnije, tvrde iz američke Nacionalne akademije sportske medicine (NASM).
Preterano naprezanje tela bez odgovarajućeg odmora može dovesti do pretreniranosti, što može prouzrokovati povrede, umor, smanjenu motivaciju, probleme s varenjem i izgaranje. Zato je ključno pronaći ravnotežu između guranja tela do krajnjih granica i vremena za oporavak. Bez obzira na godine, pretreniranost je ubica napretka koji može dovesti i do povreda. Ako u svoj plan treninga ne uvrstite dane odmora, mogli biste da se osećate preumorno i bez vidnog napretka uprkos napornom vežbanju.
Treninzi s velikim opterećenjem mogu da budu teški za zglobove, naročito ako ih radite preterano. Umesto toga, kombinujte svoju rutinu s aktivnostima s malim opterećenjem, kao što su joga, plivanje ili vožnja bicikla, kako biste vremenom smanjili napor za svoje telo. Aktivnosti poput trčanja opterećuju vaše zglobove tokom vremena. Zato često menjajte treninge kako biste bili sigurni da ne preterujete.
Nije tajna da ponavljanje istih vežbi ili rutine vežbanja iz dana u dan može dovesti do mišićne neravnoteže i dosade. Umesto toga, menjajte svoje treninge isprobavanjem novih aktivnosti ili menjanjem rutine svakih nekoliko nedelja. Ovo je važno za one koji su skloni kardio vežbama izdržljivosti, poput trčanja ili veslanja.
Loša ishrana, dugoročno gledano, ima negativne posledice. Bez obzira koliko naporno vežbate, telu morate da obezbedite odgovarajuće hranljive materije, poput proteina i ugljenih hidrata, da biste videli željene rezultate. Zato je ključna uravnotežena ishrana koja uključuje mnogo voća, povrća, nemasnih proteina i zdravih masti.
Istraživanja pokazuju da preskakanje odgovarajućeg zagrevanja ili hlađenja može da poveća rizik od povreda i produži vreme oporavka. Zato provedite nekoliko minuta pre i posle treninga istežući se i radeći lagani kardio kako biste pripremili telo za vežbanje i pomogli mu u oporavku.
Bez odgovarajućeg sna, vaše telo neće imati energiju potrebnu za najbolje rezultate, a vi biste mogli biti skloniji povredama i bolestima. San je uvek ključan deo zdravlja, a stvaranje dobrih navika spavanja u 30. pomoći će vam da se pravilno oporavite od vežbanja i svakodnevnog života.
To je često zanemaren aspekt zdrave fitnes rutine. Provedite nekoliko minuta nakon treninga istežući glavne mišićne grupe kako biste smanjili bol u mišićima i sprečili povrede. Istezanje podstiče fleksibilnost i protok krvi i može da pomogne u smanjenju rizika od povreda tokom vežbanja. Ali, ne istežite hladne mišiće, već se pre istezanja zagrejte.
Izborna tišina uoči beogradskih i lokalnih izbora u Srbiji počela je u ponoć i trajaće do zatvaranja biračkih mesta, 2. juna u 20.00 sati.
31.05.2024
00:00
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić gostuje večeras u specijalnoj emisiji na TV Pinku.
30.05.2024
22:23
Glumac Lazar Ristovski gost je večerašnje specijalne emisije na TV Pinku.
30.05.2024
22:12
Sam finiš kampanje za loklane izbore predsednik Srbije Aleksandar Vučić gostuje na TV Pink.
30.05.2024
21:30
Gost Informer specijala je Aleksandar Šapić, kandidat za gradonačelnika Beograda koalicije "Aleksandar Vučić - Beograd sutra". Sa njim razgovaramo o predstojećim izborima koji nas očekuju 2. juna, ali i o njegovom privatnom životu, njegovoj političkoj karijeri i o fondaciji "Budi human".
30.05.2024
21:24
Tradicionalno presvlačenje moštiju Svetog Zosima održaće se u nedelju, 16. juna 2024. godine u manastiru Tumane.
31.05.2024
13:16
Na društvenim mrežama žene masovno upozoravaju na jednu gospođu koja se služi onlajn prevarama!
31.05.2024
12:56
Sveti Vasilije Ostroški (Jovanović) rođen je u selu Mrkonjići, Popovo polje u Hercegovini, u Republici Srpskoj.
31.05.2024
12:25
Ministar spoljnih poslova Republike Srbije Marko Đurić izjavio je danas tokom sastanka sa ambasadorom Mađarske Jožefom Mađarom da su bliski odnosi srpskog i mađarskog naroda najveće bogatstvo i najbolji zalog za budućnost .
31.05.2024
12:21
Uslova za grmlјavinske nepogode (jak plјusak, grad, olujni vetar) kasnije posle podne i uveče biće na severozapadu Srbije, navodi se na sajtu Republičkog hidrometeorološkog zavoda.
31.05.2024
12:07
Norveška, španska i irska vlada rekli su da će priznati Palestinsku državu. Šta ovo znači za Palestinu, šta znači za Izrael, a kako će na sve to reagovati Amerika? Na ovu temu u "Info jutru" govorio Branko Nadoveza iz Instituta za noviju istoriju.
31.05.2024
13:01
Od kako je počeo sukob u Ukrajini postoje sukobi da može da eskalira u nuklearni rat. Da li nam je nuklearni rat neizbežan? Na ovu temu u "Info jutru" govorio je prof. dr Radomir Milašinović, bivši dekan Fakulteta za bezbednost.
31.05.2024
12:39
Donald Tramp je sugerisao da bi bombardovao Moskvu i napao Peking. Cela svetska štampa bruji o tome kakva kazna čeka Trampa. Porota na Menhetnu je osudila Trampa za falsifikovanja poslovnih zapisa. U "Info danu" na ovu temu govorio je Vladimir Marinković, predsednik Kongresa srpsko-američkog prijateljstva.
31.05.2024
10:42
Putin je rekao da NATO želi da izazove svetski rat. Po njegovom mišljenju najgore će proći male zemlje Evrope sa gustom populacijom. Gost "Info jutra" bio je general Luka Kastratović, a u program se uživo uključio i politikolog Vlastimir Vidić.
31.05.2024
10:04
Danas je u Višem sudu u Beogradu nastavljen parnični postupak protiv Miljane i Vladimira Kecmanovića, roditelja dečaka ubice koji je 3. maja prošle gdoine ubio devet učenika i rndika obezbeđenja OŠ "Vladisalv Ribnikar" po tužbi ranjenog maloletnog D.J.
31.05.2024
13:07
U ranim jutarnjim časovima, policija je upala u poslovne prostorije objekta "Municipium S" u Pljevljima, koji je u vlasništvu Darka i Duška Šarića.
31.05.2024
11:00
U zgradi Palate pravde, u Višem sudu u Kragujevcu, danas je zakazan početak iznošenja završnih reči tužioca i odbrane na suđenju Goranu Gavriloviću (50) i Borisu Gavriloviću (20) iz sela Vinjišta kod Kragujevca.
31.05.2024
09:34
Kuća porodice Dragijević, u selu Zlot kraj Bora, jutros je bila prazna, dva dana pošto je iz dvomesečnog pritvora pušten Radoslav Dragijević, otac Dejana Dragujevića, prvoosumnjičenog za ubistvo male Danke Ilić.
31.05.2024
10:42
Policija Republike Srpske u akciji ”Robokap” uhapsila dva policijska službenika, inače supružnike koji su zaposleni u Policijskoj upravi Prijedor.
31.05.2024
09:31
Selektor Srbije Dragan Stojković Piksi objasnio je na današnjoj konferenciji za medije situaciju oko Nemanje Radonjića i Strahinje Erakovića, koji nisu na spisku reprezentacije za predstojeće Evropsko prvenstvo.
31.05.2024
11:28
Dragan Stojković objasnio zbog čega na spisku za predstojeće Evropsko prvenstvo u Nemačkoj nema golmana Aleksandra Jovanovića (31).
31.05.2024
11:55
Nekadašnji američki košarkaš Dru Gordon (33) poginuo je u stravičnoj saobraćajnoj nesreći, a tim povodom oglasio se i košarkaški klub Partizan, za koji je nastradali igrač nastupao u sezoni 2012/13.
31.05.2024
09:37
Najbolja srpska atletičarka Ivana Španović (34) odustala je od Evropskog prvenstva u atletici, koje će biti održano u Rimu od 7. do 12. juna!
31.05.2024
09:06
Karlos Moja zadovoljan kako Rafael trenira u prethodnom periodu.
31.05.2024
12:52
Advokat Stormi Danijels Klark Brevster rekao je da je njegova klijentkinja bila vrlo emotivna nakon presude bivšem predsedniku SAD Donaldu Trampu kojom je proglašen krivim po svim tačkama optužnice.
31.05.2024
12:28
Ruska vojska planira da proširi liniju fronta u Harkovskoj oblasti, pripremajući ofanzivu u pravcu grada Zoločev. Ovo je izjavio načelnik regionalne vojne uprave Oleg Sinegubov.
31.05.2024
12:20
Oružane snage Ukrajine u maju ove godine izgubile su preko 35.000 vojnika i više od 2.700 jedinica naoružanja, saopštio je ministar odbrane Rusije Andrej Belousov.
31.05.2024
13:30
Komentarišući medijske izveštaje da je američki predsednik Džozef Bajden dao dozvolu Ukrajini da koristi američko oružje unutar Rusije, republikanska kongresmenka Mardžori Tejlor Grin izrazila je oštre kritike na račun predsednika SAD.
31.05.2024
13:17
Američki milijarder Ilon Mask prokomentarisao je presudu porote bivšem predsedniku SAD Donaldu Trampu u slučaju falsifikovanja poslovnih dokumenata koji su povezani sa navodnim prikrivanjem tajnih isplata novca zvezdi filmova za odrasle Stormi Danijels.
31.05.2024
09:35
Slovenački bend se oglasio povodom priče Momčila Bajagića Bajage o bendu Ramštajn.
31.05.2024
13:18
Na fotografijama koje su se pojavile vidi se Madona na koncertu u Rio de Žaneiru koji je održala početkom maja ove godine.
31.05.2024
12:47
Na knjige drugih izdavača koji su se priključili Noći knjige, strana izdanja i gift asortiman važiće popust od čak 20%. Isti popust od 20% važiće na društvene igre u izdanju Lagune i igre odabranih izdavača.
31.05.2024
12:09
KKN se vraća u Beograd nakon bogate koncertne turneje kojom slave 10 godina albuma „Volja za noć“. Beograđani su imali prilike da ih slušaju u martu tim povodom, kada su rasprodali dva koncerta u Velikoj sali Doma omladine Beograda.
31.05.2024
11:16
Dragana Mirković i Toni Bijelić podeliće imovinu koju su stekli u braku sudskim putem.
31.05.2024
13:14
Anastasija Ražnatović zablistala je pre godinu dana na crkvenom venčanju sa svojim izabranikom, Nemanjom, kao i pre nekoliko dana, kada se par zakleo na večnu ljubav pred matičarem.
31.05.2024
12:55
Halid Muslimović je otkrio da mu je otac odao priznanje tek kada je snimio pesmu po njegovom ukusu.
31.05.2024
12:33
Majka rijaliti učesnice Jovane Cvijanović, Zorica Cvijanović označila je repera Mc Stojana kao krivca za bolest njene ćerke.
31.05.2024
12:11
Iako su svi mislili da će razvod Tonija Bijelića i Dragane Mirković proći mirno, došlo je do preokreta. Pevačica je ipak tužila biznismena.
31.05.2024
11:40
Užički Supermen Milovan Milutinović (76) put dug od oko 2.700 km prepešačio je za 85 dana i stigao do svog cilja! On se 7. marta iz Užica uputio peške u Pariz da bi učestvovao na Olimpijskim igrama!
31.05.2024
11:04
Kad Vranjanac kaže "da onodi", to znači da može da radi svašta - od toga da je usred nekog teškog fizičkog posla, da možda i odmara, do toga da uživa u seksualnom činu...
30.05.2024
19:01
Učenici završnih godina Ugostiteljsko-turističke škole “Toza Dragović” u Kragujevcu organizovali su žurku na otvorenom povodom završenog školovanja.
30.05.2024
17:37
Užičanina Predraga Kostića odnedavno poznaje cela Srbija! Možda je šteta što su tek sad mnogi saznali kakav je to čovek, ali, "slučaj" je takav da se za njega pročulo sigurno i van granice zemlje, tek kad je otišao u penziju!
30.05.2024
16:50
"Nije bilo profesora kao što je Matić Arsa", pevaju budući mladi bogoslovi na kraju svog školovanja, a snimak je oduševio javnost.
30.05.2024
12:26
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.