Ovo su 2 katastrofalne greške tokom posta zbog kojih nam strada imunitet! Nutricionista otkrila koje namirnice treba izbegavati
Podeli vest
Tokom Vaskršnjeg posta nije dovoljno samo izbegavati hranu životinjskog porekla, već se treba truditi da se ne ugojimo i razbolimo od pogrešnog izbora namirnica.
Pravoslavni vernici od 18.marta počinju s velikim i najstrožijim postom, koji će trajati sve do Vaskrsa, odnosno 48 dana. Duhovna pravila posta, koja podrazumevaju uzdržanje od loših misli i dela, se podrazumevaju, ali postoje, takođe, i nutritivna pravila tokom posta koja se jednostavno i lako primenjuju i čuvaju zdravlje, saglasni su nutricionisti.
U Info jutru o predstojećem Vaskršnjem postu koji obeležavaju pravoslavni vernici, govorili su nutricionistkinja Milka Raičević i sveštenik SPC Igor Bates.
Pravoslavni vernici uskoro dočekuju jedan od najvećih hrišćanskih praznika, a svi koji poste treba da znaju sledeća pravila.
03.03.2024
07:10
Najčešće greške
Ishrana bez mesa može da bude u potpunosti zdrava i pravilna, ali je važno biti informisan, birati prave namirnice i prave kombinacije namirnica, smatra nutricionista dijetetičar Jovana Srejić Ferluga. Meso zamenite sa kombinacijom mahunarki, semenki, jezgrastog voća i soje i izbegavajte posne zamene.
- Na tržištu se sada može naći sve veći broj posnih prehrambenih proizvoda uključujući nezdrave pekarske proizvode (tipa lisnatog testa), brzu hranu (pica sa biljnim kačkavaljem), konditorske proizvode (keks, čokolade, kremovi) koji su puni šećera, kalorija i drugih štetnih E dodataka, koje bi trebalo izbegavati - upozorava nutricionista.
Sa sočivom, crvenim pasuljem i raznobojnim povrćem, ovaj veganski čili donosi punoću ukusa i obilje hranljivih sastojaka.
13.03.2024
19:30
Foto: Shutterstock
Ugljeni hidrati
Druga velika greška koja se često pravi u vreme posta jeste da se najveći broj kalorija unosi iz ugljenih hidrata.
- Nažalost, često se dešava da osnova ishrane tokom posta budu testa, krompir, mahunarke, slatkiši. Sve one namirnice imaju visok sadržaj ugljenih hidrata i visoku kalorijsku vrednost. Zato se vrlo često dešava da se post završi viškom kilograma i povećne bi trebalo da nose najveći broj kalorijaanim procentom masnoća u telu - opominje Srejić Ferluga.
Namirnice koje treba izbegavati
Post može da ojača ili oslabi naš imunitet, zavisno od namirnica koje biramo, naglašava naša sagovornica.
- Namirnice koje uzrokuju upalne procese su šećer, belo brašno, trans masnoće, neuravnotežen unos omega 3 i omega 6 masnoća, (tj. prevelik unos omega 6 masnoća iz biljnih ulja: suncokretovo, kukuruzno, od koštica grožđa), veštački dodaci u hrani - objašnjava Srejić Ferluga.
Foto: Shutterstock
Birajte zdrava ulja...
Zato se opredelite za proizvode od celog zrna žitarica, dajte prednost omega 9 masnoćama, odnosno pripremajte hranu na maslinovom ulju, povećajte unos omega 3 masnoća kroz tunu, losos, haringu, skušu, čia semenke, laneno seme, orahe.
- Uključite u ishranu nove izvore proteina, recimo nutritivni kvasac, proteine konoplje, bundeve, heljde, suncokreta. Svaki obrok neka sadrži ili povrće ili voće. Najzastupljenije voće neka budu citrusi i bobičasto voće, kada stignu i jagode. Od povrća birajte ono lisnato, spanać, zelje, blitvu i razne zelene salate, potom mladi kupus, tikvice, kelerabu i mlade krompiriće, mladu šargarepu i zelen za supu, krastavac, mladi luk, crni i beli. Dodajte začine poput đumbira, kurkume, ruzmarina, origana, bosiljka, timijana - savetuje nutricionista.
Foto: Shutterstock
... i mlado lisnato povrće
Povećajte takođe unos tečnosti kroz čaj od đumbira, čaj od ehinacee, zeleni čaj, limunadu ili razblaženo jabukovo sirće. Kao izvor probiotika birajte turšiju, dok je ima.
Prva nedelja je najteža
Osim što organizam čisti od svih toksina sakupljenih unošenjem teške, kalorične hrane, post ima i veliki duhovni značaj i doprinosi mentalnom zdravlju.
- Prva nedelja je najteža za organizam, jer se ne unosi uobičajena hrana, ali ukoliko ste zdravi, ne postoji nijedna prepreka za post. Vodite pritom računa da unesete sve potrebne vitamine i minerale, a koji sve nutrijenti mogu da nedostaju zavisi od toga da li konzumirate ribu i morske plodove ili ne, ali i od dužine posta - poručuje Jovana Srejić Ferluga.
Tradicionalna musaka najčešće sadrži meso i mlečne proizvode, a manje je poznato da je i ona bez mesa podjednako ukusna. Musaka spremljena na veganski način sigurno će vas oduševiti, a mi vam predstavljamo recept koji će umnogome olakšati početnicima u kuvanju, ali i starim kulinarskim majstorima.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
U Info jutru o predstojećem Vaskršnjem postu koji obeležavaju pravoslavni vernici, govorili su nutricionistkinja Milka Raičević i sveštenik SPC Igor Bates.
Ruske snage su napravile proboj u borbama za Časov Jar u Donjeckoj Narodnoj Republici (DNR), izjavio je britanski ekspert Aleksandar Merkuris na svom YouTube blogu.
Ukrajina se našla u stanju oružanog sukoba sa Rusijom, pošto se pretvorila u vojnu pretnju za Moskvu, izjavio je finski naučnik Tuomas Malinen na društvenoj mreži X.
Izborna komisija gradske opštine Vračar usvojila je danas ukupni izveštaj o rezultatima izbora za odbornike Skupštine gradske opštine Vračar, prema kojem je najviše glasova osvojila lista Biramo Vračar.
Marko Bastać, kandidat na beogradskim izborima ispred Grupe građana "Čuvari Starog grada", progovorio je o ultimatumu liste "Biram borbu" da do ponedeljka donese odluku o sastavljanju vlasti sa njima u Starom gradu i otkrio da pomenutoj listi nad glavom "visi" lično Dragan Đilasa!
Marko Bastać, kandidat na beogradskim izborima ispred Grupe građana "Čuvari Starog grada", gostujući u jednoj emisiji, podsetio je na nasilništvo Radomira Lazovića, koji je u izbornom danu 2. juna nasilno upadao u privatne ugostiteljske objekte!
Kako saznajemo, Viši sud u Beogradu sinoć je odbacio tužbe opozicione koalicije “Biramo Vračar” na izborne rezultate na tri biračka mesta. Ovom odlukom izbori za skupštinu gradske opštine Vračar formalno su završeni i Srpska napredna stranka će formirati opštinsku vlast kao i u prethodna dva mandata.
Marko Bastać, kandidat na beogradskim izborima ispred Grupe građana "Čuvari Starog grada", rekao je da nije korektno ni normalno davati bilo kakve ultimatume, nakon što je Radomir Lazović poručio da Bastać ima rok do ponedeljka da donese odluku o formiranju vlasti na Starom gradu.
Ministar bez portfelja Đorđe Milićević večeras je u Kumanovu prisustvovao obeležavanju 11. godišnjice Kulturno umetničkog društva „Srpski vez” gde je poručio da "Srbi nisu genocidan već slobodarski narod", kao i da istorijsko prijateljstvo srpskog i makedonskog naroda ne mogu da pokvare političari koji služe tuđim interesima a ne interesima svog naroda.
Sutra nas očekuje pretežno sunčano vreme sa maksimalnim temperaturama - od 29 do 32 stepena. Posle podne se na zapadu i jugozapadu uz lokalni razvoj oblačnosti ponegde očekuju i kratkotrajni pljuskovi sa grmljavinom, navodi se u najnovijem upozorenju Republičkog hidrometeorološkog zavoda (RHMZ).
Gosti Info večeri bili su prof. dr Zoran Milosavljević iz Instituta za političke studije i predsednica udruženja sunarodnika Rusije Marina Galogaža. Oni su govorili o odnosima Rusije i Zapada, ali i žarištu na tlu Ukrajine.
U novom izdanju emisije Intervju dana, gošća je bila Milica Nikolić iz Predsedništva SNS, a ona je govorila o geopolitičkoj i ekonomskoj situaciji u Srbiji i regionu.
U novom izdanju emisije Rat uživo, o aktuelnim ratnim žarištima u svetu, odnosima Rusije i Zapada, ali i o mirovnom samitu u Švajcarskoj, govorili su gosti prof. Miloš Laban, politički analitičar, Danijel Simić, osnivač portala "Frontal.rs", Dejan Jelača, novinar i prof. dr Branko Nadoveza iz Instituta za noviju istoriju.
U novom Info danu o mirovnoj konferenciji o Ukrajini, svetskim žarištima, ali o odnosima Rusije i Zapada, govorili su gosti pukovnik u penziji Milan Jolović Legenda i Dragan Stanojević, narodni poslanik.
Osvetio sam mog sina Jovicu i sad mogu mirno da umrem! Ali, s nama će na onaj svet i Dragan Stepić (57) zbog kog je Jovica nastradao na gradilištu 2002.!
Prvo osnovno tužilaštvo u Beogradu odredilo je zadržavanje Z. J. (31), M. D. (38) i M. P. (26), osumnjičenim za razbojništvo, zlostavljanje i mučenje, i predložilo sudu da im odredi pritvor.
Srpska reprezentacija ima kvalitet da se ravnopravno nadmeće sa svima u grupi C i sigurno može da se plasira u nokaut fazu Evropskog prvenstva, poručuje doskorašnji komandant odbrane Crvene zvezde Aleksandar Dragović (33) za Informer!
Utakmicom Srbije i Engleske, koja će biti odigrana u nedelju veče od 21.00 čas (RTS 1 Arena 1 premijum) u Gelzenkirhenu za Srbe počinje Evropsko prvenstvo. Postavlja se pitanje može li Srbija s pravom da se nada bodovima u ovom meču.
Na današnji dan, 16. juna 2014. godine, Partizan je u "Pioniru" savladao Crvenu zvezdu sa 95:87, posle produžetka, i tako osvojio 13. uzastopnu titlu šampiona. Iz velike i ravnopravne borbe dva tima, crno-beli su izašli kao pobednici, te sa 3:1 u seriji odbranili titulu šampiona države.
Poslanik Vrhovne rade iz stranke "Evropska solidarnost", koju predvodi Petro Porošenko, Vladimir Arjev, izrazio je nezadovoljstvo prisustvom šefa kabineta Volodimira Zelenskog, Andreja Jermaka, na zajedničkoj fotografiji učesnika konferencije u Švajcarskoj.
Predsednik Kine, Si Đinping, rekao je u aprilu 2023. godine predsednici Evropske komisije, Ursuli fon der Lajen, da su Sjedinjene Američke Države pokušale da isprovociraju Kinu da izvrši napad na Tajvan, piše list Financial Times pozivajući se na izvore.
Ukrajina se našla u stanju oružanog sukoba sa Rusijom, pošto se pretvorila u vojnu pretnju za Moskvu, izjavio je finski naučnik Tuomas Malinen na društvenoj mreži X.
Regruti Oružanih snaga Ukrajine (OSU) zbog loše pripreme predaju se ili ginu, izjavio je bivši agent CIA-e Lari Džonson u programu YouTube kanala Dialogue Works.
Zapadne zemlje prave grešku verujući da mogu da se suprotstave Rusiji u slučaju rata, izjavio je bivši savetnik Pentagona, penzionisani pukovnik Daglas Makgregor u intervjuu za YouTube kanal Daniel Davis/Deep Dive.
Za 50 godina kultni film "Valter brani Sarajevo" pogledalo je više od 11 milijardi ljudi. Osim u bivšoj Jugoslaviji, film je postigao neverovatan uspeh u Kini, gde Velimir Bata Živojinović, koji je odigrao antologijsku ulogu u tom filmu, i danas ima kultni status.
Poznati hotelijer iz Kragujevca Milenko Marjanović (83), veliki fan fudbala, verovatno je najstariji navijač koji će reprezentaciju Srbije bodriti sa tribina AufŠalke arene u Gelzenkirhenu na utakmici protiv Engleske!
U selu Lipovac kod Topole u nedelju, 16. juna održaće se druga Lipovačka gulašijada. Ideju za ovu manifestaciju dobili su ovdašnji meštani koji su gulašijadu prošle godine organizovali prvi put, a za sutra je najavljeno čak 50 ekipa!
U okviru 8. Mеđunarodnog popisa bеlih roda učеsnici su u napuštеnom objеktu na Klisi u Novom Sadu prеbrojali 47 gnеzda, i kako navodе, u svakom aktivnom gnеzdu u prosеku ima tri do čеtiri mladunca.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.