Dokazano je da rana večera pozitivno utiče na našu težinu, jer produžava period do spavanja i time podstiče bolje varenje. Ovo je ujedno i najbolji način da se izbegne noćna želja za hranom i da se što više smanji skladištenje masti u telu
31.03.2022
20:17
Drastičan pomak sa dijete pune ugljenih hidrata, na obrok sa malo ugljenih hidrata i visoko proteinskim obrocima, dolazi sa nizom posledica i simptoma koje telo doživljava tokom faze dijete. Od gubitka kose do nesanice, dostizanje faze ketoze može imati neprijatne nuspojave. Keto glavobolja je jedan od mnogih problema sa kojima se susrećete u keto dijeti.
Šta je keto dijeta?
Keto dijeta je dijeta sa malo ugljenih hidrata, visokim sadržajem masti i srednjim sadržajem proteina. Glavni fokus ove dijete je da se smanji unos ugljenih hidrata i da telo koristi više masti za proizvodnju energije. Kada konzumirate malo ugljenih hidrata, telo počinje da koristi masti kako bi proizvelo energiju za obavljanje svakodnevnih funkcija. Jednom kada telo iskoristi svu potrošenu masnoću tokom dana, počinje sagorevanje masti uskladištene u telu, što zapravo pomaže u gubitku težine. Proces sagorevanja masti za proizvodnju energije umesto ugljenih hidrata, poznat je kao ketoza, a prelazak sa sagorevanja ugljenih hidrata na sagorevanje masti, dovodi do keto gripa.
Glavobolja je znak keto gripa
Glavobolja je primarni simptom keto gripa, koji se javlja u prvih nekoliko nedelja od početka keto dijete. Kada se telo prilagodi promenama, ona nestaje. Neki od uobičajenih razloga za keto glavobolje su:
Nizak šećer u krvi:
Kada konzumirate ugljene hidrate, mozak se pokreće glukozom, ali u keto dijeti funkcioniše na masti. Ova promena dovodi do pada nivoa šećera u krvi, što dovodi do pulsirajućeg bola u glavi.
Dehidracija:
Kada naše telo sagoreva višak masti, učestalost mokrenja se povećava. To dovodi do dehidracije, što je još jedan uzrok glavobolje.
Disbalans elektrolita:
Gubitak viška vode iz tela u obliku urina, dovodi do neravnoteže elektrolita. Osim glavobolje, neravnoteža elektrolita može dovesti do mučnine, povraćanja, umora i kognitivnih oštećenja.
Kako lečiti keto glavobolju?
Kada sledite keto dijetu, lako se možete rešiti simptoma stanja, tako što ćete napraviti nekoliko jednostavnih podešavanja svoje dnevne rutine kao što su:
Pijte dovoljno vode:
To što ćete piti dovoljnu količinu vode tokom dana, ne samo da će smanjiti rizik od glavobolje, već će i održati ravnotežu elektrolita.
Jedite hranu bogatu kalijumom i magnezijumom:
Uključivanje hrane bogate kalijumom i magnezijumom u ishranu, može pomoći u održavanju nivoa elektrolita u telu i smanjenju epizoda glavobolje.
Izbegavajte intenzivne treninge:
Ako ste tek počeli da sledite keto dijetu, izbegavajte intenzivne aktivnosti. Možete preći sa umerenog režima vežbanja i vremenom se možete prebaciti na trening visokog intenziteta.
Izbegavajte prerađenu i rafinisanu hranu i jedite više celovite, prirodne hrane da biste se osećali najbolje.
Ostali simptomi keto gripa
Keto dijeta može dovesti do niza simptoma. Neki uobičajeni uključuju:
Stručnjaci su otkrili koje to namirnice treba da izbegavamo za doručak koje imaju štetno dejstvo, posebno kada je reč o insulinskoj rezistenciji i zdravlju creva.
18.05.2024
12:30
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Dokazano je da rana večera pozitivno utiče na našu težinu, jer produžava period do spavanja i time podstiče bolje varenje. Ovo je ujedno i najbolji način da se izbegne noćna želja za hranom i da se što više smanji skladištenje masti u telu
Nemačka će postepeno napustiti savez sa Sjedinjenim Američkim Državama i okrenuti se partnerstvu s Moskvom, navodi bivši savetnik Pentagona, pukovnik Daglas Makgregor na društvenoj mreži Iks.
Vojni stručnjak, potpukovnik u rezervi iz LNR-a, Andrija Maročko, izvestio je RIA Novosti o sve češćim neborbenim gubicima jedinica Ukrajinske vojske duž Harkovskog pravca, izazvanih niskom disciplinom i zloupotrebom alkohola, droga i psihoaktivnih supstanci.
Tajkunska novinarka Žaklina Tatalović nepristojno se ponašala na konferenciji za novinare u štabu Srpske napredne stranke za vreme obraćanja premijera Srbije Miloša Vučevića.
Član Predsedništva SNS Goran Vesić izjavio je večeras, povodom optužbi opozicije zbog organizovanja kol-centara tokom današnjeg izbornog dana, da su kol-centri legitimni i ne znače neregularnost izbora, a da su napadi opozicije zapravo uvod u njihovu međusobnu borbu, zbog lošeg izbornog rezultata.
Prema najnovijim preliminarnim rezultatima Cesida i Ipsosa lista "Aleksandar Vučić - Beograd sutra" osvojila je 52,8 odsto glasova, odnosno 64 mandata.
Predsednik pokreta ''Mi snaga naroda'' Branimir Nestorović izjavio je večeras da je lista čiji je nosilac osvojila oko devet odsto glasova na izborima za Skupštinu Beograda i čestitao Srpskoj naprednoj stranci na pobedi.
Nakon velike oluje koja je u kasnim večernjim satima pogodila većinski deo Srbije, oglasio se Republički hidrometeorološki zavod sa hitnim upozorenjem.
Đorđe Miketić, kandidat za odbornika na decembarskim izborima čija je porno afera obeležila kampanju 2023. godine, oglasio se nakon što su saopšteni rezultati lokalnih izbora 2024.
Direktorka "Dnevnika" Sandra Mališić reagovala je na brutalan napad na Emiliju Marić, novinarku i direktorku Novosadske televizije, koji se danas desio ispred prostorija Novosadskog sajma. Njeno saopštenje prenosimo u celosti:
O besumučnom divljanju opozicije koja na sve načine želi da opstruiše izbore, govorili su gosti Informer TV Pavle Staničić, advokat i Predrag Jeremić, urednik informative portala "Pink".
Nebojša Obrknežev i Dejan Vuk Stanković, analitičari i Zoran Baki Anđelković, političar, komentarisali su na Informer TV divljanje opozicije po Novom Sadu i Beogradu, ali i lokalne izbore.
Nametanje unutrašnje nestabilnosti u Srbiji od strane prozapadne opozicije, komentarisali su gosti Specijalne emisije, analitičar Dejan Miletić i politički filozof Dragoljub Kojčić
Siledžijsko ponašanje i zloupotrebu poslaničkog imuniteta za nametanje anarhije od strane Radomira Lazovića, komentarisali su gosti Specijalne emisije, pukovnik Ilija Kajtez i narodni poslanik Milovan Drecun.
Devojka L. Z. (18) preminula je u borskoj Opštoj bolnici od povreda koje je zadobila u saobraćajnoj nesreći koja se dogodila danas nedaleko od skretanja za Banjsko polje kod Bora, saznaje Informer.
Sud u Madridu koji istražuje nestanak Ane Marije Knežević, kojoj se svaki trag izgubio u februaru, zatražio je od Tužilaštva Srbije da pristupi digitalnim podacima iznajmljenog automobila za koje se sumnja da je njen suprug David Knežević koristio prilokom izvršenja zločina.
Prvi reket sveta Novak Đoković savladao je Lorenca Muzetija u trećem kolu Rolan Garosa neverovatnim preokretom 3:2 (7:5, 6:7 (6:8) 2:6, 6:3, 6:0), a ono što je uradio Muzetijev trener u četvrtom setu amu je dalo dodatnu motivaciju.
Selektor kadetske reprezentacije Srbije Jovan Damjanović izneo je utiske posle nesrećnog poraza i eliminacije njegove selekcije u polufinale Evropskog prvenstva na Kipru.
Zvezda filmova za odrasle Stormi Danijels zatražila je da bivši predsednik SAD Donald Tramp, nakon što je proglašen krivim za falsifikovanje poslovnih dokumenata kako bi prikrio isplate izvršene njoj uoči izbora 2016. godine, odmah ode u zatvor.
Godine 1997. Džo Bajden je, kao američki senator, posetio Moskvu. Pokušao je da ubedi rusko rukovodstvo da širenje NATO-a na istok ne predstavlja pretnju.
U Kijevu i evropskim zemljama, panika je počela da raste nakon zauzimanja Avdejevke od strane Rusije, rekao je britanski stručnjak Aleksandar Merkuris u svom blogu na Jutjubu.
Teški raketni sistem TOS-2 "tosočka" ruske grupe snaga "Istok" uništio je uporište Oružanih snaga Ukrajine na području Ugljedara, saopštilo je Ministarstvo odbrane Rusije.
Stanovnici Ivanjice ostali su zatečeni kada su u centru grada na obali reke Moravice ugledali ogromnu zmiju, kakvu do sada kako kažu, nikada nisu imali priliku da vide na teritoriji svoje opštine.
Sajam lova, ribolova i lovnog turizma na kragujevačkom "Šumadija sajmu" okiupio je posetioce i probirljive kupce svojim eksponatima. Za lovce je i dan danas neprikosnoven jedan komad...
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.