Ljubav
Istraživanja sprovođena u poslednje dve decenije pokazala su da postoji snažna veza između raspoloženja i onoga što jedemo. Upravo iz tih razloga psihijatri širom sveta pacijentima sa depresijom savetuju i da se hrane na odgovarajući način. Brojne studije su potvrdile da ishrana koja se bazira na prerađenim namirnicama i šećeru, kao i različitim stimulativnim materijama, povećava rizik od depresije i do 60 odsto.
Oko 30 odsto ima sasvim zdrav metabolizam, krvni pritisak, nivo šećera u krvi i holesterol su im u granicama normale
07.06.2020
09:56 >> 09:59
Foto: Shutterstock
Ovo je spisak namirnica koje prijaju dobrom raspoloženju i koje mogu da vam budu inspiracija da kreirate svoj sopstveni jelovnik.
* Integralni ugljeni hidrati - stabilizuju nivo šećera u krvi i omogućavaju uspostavljanje važnih hemijskih materija u mozgu
Foto: Pixabay
*Kari - podiže nivo supstance BDNF u mozgu i nervnom sistemu, a čije su niske vrednosti karakteristične za depresiju
*Tamnozeleno lisnato povrće - sadrži obilje folne kiseline, koja stimuliše produkciju neurotransmitera dobrog raspoloženja
Foto: Shutterstock
*Skuša - ova riba je odličan izvor omega-3 masnih kiselina, a redovno konzumiranje skuše podiže nivo moždane materije GABA, koja blokira osećanja anksioznosti i stresa
*Mahunarke - bogate su triptofanom, aminokiselinom koja je neophodna za stvaranje hormona sreće i dobrog raspoloženja
Foto: Shutterstock
*Crvena paprika - nemački istraživači utvrdili su da se brže smirujemo kada je nivo vitamina C u organizmu visok. Crvene paprike svrstavaju se među najbogatije izvore ovog vitamina
*Pomorandže - ova vrsta južnog voća bogata je inozitolom, materijom koja pomaže produkciju hormona sreće
Foto: Shutterstock
*Jaja - sadrže triptofan i holin (jedan od vitamina B grupe), koji smanjuju rizik od pojave depresije
Doručak: dve kriške hleba sa domaćim namazom od leblebija i paradajzom
Užina: pomorandža
Ručak: tanjir pasulja, kupus salata i parče hleba
Užina: šaka bobičastog voća i orašastih plodova
Večera: fileti od skuše i salata od tamnozelenog povrća
117. 06. 2024. u 14:30
217. 06. 2024. u 14:30
117. 06. 2024. u 13:40
217. 06. 2024. u 13:40
Oko 30 odsto ima sasvim zdrav metabolizam, krvni pritisak, nivo šećera u krvi i holesterol su im u granicama normale
07.06.2020
09:56 >> 09:59
Rusija će tražiti zvanično međunarodno priznanje prave prirode zločina nacističke Nemačke nad narodima SSSR-a, izjavio je u intervjuu za Sputnjik stalni predstavnik Rusije u UN Vasilij Nebenzja.
17.06.2024
09:42
Izraelski premijer Benjamin Netanijahu raspustio je ratni kabinet oformljen 11. oktobra prošle godine radi upravljanja operacijama protiv Hamasa i Hezbolaha, javili su danas izraelski mediji.
17.06.2024
11:08
Posle ovih godinu i po dana saradnje sa ostatkom, blago rečeno, krajnje nesolidne opozicije, što sa desnog, što sa levog dela spektra, to pitanje me više ne zanima. Bavićemo se u narednom periodu isključivo sobom i jačanjem naše stranke, rekao je lider Novog DSS Miloš Jovanović.
17.06.2024
11:33
Bivši predsednik Srbije i lider minorne Socijaldemokratske stranke Boris Tadić žestoko je napao lažnog ekologa Sava Manojlovića i njegovog pajtosa Radomira Lazovića.
17.06.2024
09:16
Izborna komisija gradske opštine Vračar usvojila je danas ukupni izveštaj o rezultatima izbora za odbornike Skupštine gradske opštine Vračar, prema kojem je najviše glasova osvojila lista Biramo Vračar.
15.06.2024
17:34
Marko Bastać, kandidat na beogradskim izborima ispred Grupe građana "Čuvari Starog grada", progovorio je o ultimatumu liste "Biram borbu" da do ponedeljka donese odluku o sastavljanju vlasti sa njima u Starom gradu i otkrio da pomenutoj listi nad glavom "visi" lično Dragan Đilasa!
15.06.2024
09:11
Marko Bastać, kandidat na beogradskim izborima ispred Grupe građana "Čuvari Starog grada", gostujući u jednoj emisiji, podsetio je na nasilništvo Radomira Lazovića, koji je u izbornom danu 2. juna nasilno upadao u privatne ugostiteljske objekte!
15.06.2024
08:59
Danas je verifikacijom odborničkih mandata, izborom predsednika Skupštine grada Jagodine konstituisan jagodinski parlament.
17.06.2024
14:44
Ministar spoljnih poslova Srbije Marko Đurić najavio je da će posmrtni ostaci kneza Alekse Karađorđevića, najstarijeg sina Karađorđa, biti preneseni iz Moldavije u Srbiju, ispravljajući istorijski propust nakon skoro 200 godina.
17.06.2024
14:36
Pojedini penzioneri ponovo su na meti ozbiljnih prevaranata!
17.06.2024
14:11
Antisrpski ministar Nenad Rašić ne zastupa nikog drugog do svog gazdu Aljbina Kurtija i sve radi na štetu srspkog naroda na Kosovu i Metohiji, poručio je direktor Kancelarije za KiM, Petar Petković.
17.06.2024
14:10
Milan Đorđević (41), farmaceut iz Niša nestao je prošlog ponedeljka na Suvoj planini, a celonedeljna potraga za njim nije dala rezultat.
17.06.2024
14:08
Radovan Karadžić je u poslednjih šest dana nekoliko puta gubio svest, zbog čega je došlo do nekoliko povreda. Njegovo zdravstveno stanje je sve iz ozbiljnije iz dana u dan. Ovim povodom razgovarali smo sa Draganom Vasiljkovićem iz Fondacije kapetan Dragan u emisiji "Info jutro".
17.06.2024
13:02
Vođa kavačkog klana Radoje Zvicer i njegov saradnik Radoje Milović su, prema prepisci iz Skaj aplikacije koju su objavile podgoričke Vijesti, razgovarali 2021. godine o mogućnosti da će SAD sa Bajdenovim dolaskom na vlast ići "na rušenje Vučića svim silama". Vođa kavčana tvrdi da jedino oni mogu svrgnuti Vučića, uz pomoć 40.000 navijača. Ova saznanja, za Informer, komentarisali su Predrag Koluvija, direktor "Jovanjica nova" i profesor Miroslav Bjegović, stručnjak za bezbednost, tokom gostovanja u "Info jutru".
17.06.2024
12:43
Jedna od glavnih promotera teorije da su Srbi zločinački narod Sonja Biserko, govorila je za ekstremistički portal Slobodna Bosna. Biserko je primetila jednu tačnu činjenicu, da Srbija ni na koji način neće u dogledno vreme priznati genocid u Srebrenici. Ovu izjavu komentarisao je gost "Info jutra" Informer televizije Bojan Borovčanin, predsednik udruženja građana "NIT".
17.06.2024
10:41
U noći između petka i subote, sat vremena nakon ponoći, u centru Leposavića, privedena su dva maloletnika, zbog, kako su potvrdili, pevanja pesama na jednom rođendanu. Tzv. Kosovska policija ih je, kažu, prskala suzavcem i primenjivala silu sve do policijske stanice. Na ovu temu za Informer govorio je Ljubomir Đurić iz Centra za nacionalnu politiku.
17.06.2024
09:59
Suđenje kriminalnoj grupi Veljka Belivuka i Marka Miljkovića koji se terete za sedam ubistava, trgovinu drogom, nezakonito držanje i nošenje oružja, otmice i silovanje, počelo je ispočetka u Specijalnom sudu u Beogradu, a sada pred novom predsednicom sudskog veća Zoricom Avramović.
17.06.2024
15:45
U sredu, 19.juna u 10 sati u Višem javnom tužilaštvu u Zaječaru počeće ponovno saslušanje drugoosumnjičenog za ubistvo Danke Ilić (2), Srđana Jankovića (50).
17.06.2024
14:14
Kriminalnoj grupi Veljka Belivuka i Marka Miljkovića, koji se terete za sedam ubistava, trgovinu drogom, nezakonito držanje i nošenje oružja, otmice i silovanje, danas u 14.30 sati suđenje kreće ispočetka.
17.06.2024
09:01
Policajci u Novom Pazaru uhapsili su S. Z. (21) državljanina Crne Gore, zbog sumnje da je izvršio krivična dela teška dela protiv bezbednosti javnog saobraćaja i nepružanje pomoći licu povređenom u saobraćajnoj nezgodi.
17.06.2024
14:05
Nikšićanin Ratko Koljenšić osuđen je na 30 godina zatvora u predmetu povodom ubistva Nikole Bojovića, rođenog brata Luke Bojovića koje je počinjeno 29. aprila 2013 godine u centru Beograda.
17.06.2024
13:19
Evropska fudbalska unija (UEFA) pokrenula je postupak protiv šiptarskog "novinara" i provokatora Arlinda Sadikua!
17.06.2024
13:31
Protest kapitena Dušana Tadića je normalan, ali trebalo je to da reši sa selektorom, a ne da iznosi javno, poručuje nekadašnji reprezentativac naše zemlje Predrag Mijatović.
17.06.2024
13:16
Sportski direktor Crvene zvezde Mitar Mrkela poručio je da je klupsko rukovodstvo u stalnom kontaktu sa Nemanjom Radonjićem i da postoji mogućnost da brzonogi fudbaler uskoro ponovo obuče crveno-beli dres!
17.06.2024
14:23
Postoji snimak i to sad već legendaran kad Miloš Teodosić kao kapiten košarkaške reprezentacije na tajm-autu meča protiv Brazila na Mundobasketu u Španiji 2015. urla na saigrače i uz psovke kaže: „Šta mi hoćemo, ajmo kući“.
17.06.2024
09:04
Slovenija je u nedelju pogotkom Erika Janze došla do boda u C grupi, odigrala je 1:1 protiv Danske, a napadač Andraž Šporar optimista je pred utakmicu sa Srbijom (četvrtak, 15.00).
17.06.2024
14:55
Portparol predsednika Dmitrij Peskov izjavio je da izjava generalnog sekretara NATO-a Jensa Stoltenberga o mogućnosti stavljanja nuklearnog oružja alijanse u stanje borbene gotovosti dovodi do novog povećanja tenzija.
17.06.2024
15:10
Iznenadna pojava Kim Džong Una u Rusiji nije bila samo diplomatski događaj, već pravi informativni udar.
17.06.2024
14:30
Na vojnom poligonu na istoku Češke došlo je do eksplozije municije, saopštila je pres služba češke vojske na mreži Iks.
17.06.2024
13:37
Ukrajinska vojska saopštila je danas da Rusija pojačava svoje napade na istočnom frontu da bi "maksimalno iscrpela ukrajinske vojnike" pre dolaska zapadne vojne pomoći, posebno borbenih aviona F-16.
17.06.2024
13:33
Više od 2.750 osuđenika za teška krivična dela pušteno je iz ukrajinskih zatvora radi služenja u vojsci, piše „Vašington post“. Neimenovani ukrajinski vojni oficir odgovoran za regrutaciju kaže da ne veruje u uspeh te inicijative i strahuje od dezerterstva takvih regruta.
17.06.2024
13:10
I ove godine BELEF će biti organizovan u Beogradu, programi će se odvijati na scenama Ateljea 212, Narodnog pozorišta u Beogradu, Teatra Vuk, Bitefteatra, kao i u prostorima naših ustanova kulture.
17.06.2024
13:00
Publika je imala priliku da uz troje glumaca doživi život porodice Kramer.
17.06.2024
11:53
Kritičar Tajmsa je napisao za Džodi svojevremeno: "Nema gornje note koju ne može da dosegne."
17.06.2024
10:44
Prethodnih meseci na Vilijamovim leđima ležao je težak teret. I njegova supruga i otac bore se sa opakom bolešću, pa je na sebe preuzeo ogroman deo obaveza.
17.06.2024
09:53
Nakon što je Zorana Mićanović raskinula sa MC Stojanom, kako prenose mediji, on ju je molio da se pomire.
17.06.2024
13:43
Branka Lazić, majka Darka Lazića, prokomentarisala je navode u medijima.
17.06.2024
13:30
Majka folkera Darka Lazića, Branka Lazić, udala se za biznismena Dragana Paunović.
17.06.2024
12:53
Marija Kulić ima probleme sa zdravljem.
17.06.2024
12:22
Anastasija Gudelj (Ražnatović) i Duško Tošić zadesili su se juče na istom mestu.
17.06.2024
12:02
Mila Malenović (83) iz Supske kod Ćuprije najstarija je tiktokerka u Srbiji, a možda i u svetu!
17.06.2024
10:45
Na tradicionalnoj Kosidbi na Stolu, među desetak kosača koji ručno kose livadu, onako kako se to nekad radilo, pokazale su svoju veštinu i dve žene!
17.06.2024
09:15
Običaj da se na srpskim svadbama najpre obori jabuka pa uđe u mladino dvorište, zadržao se do danas, ali su strogi propisi o upotrebi vatrenog oružja, organizatorima svadbenih veselja dali priliku da pokažu maštu...
17.06.2024
07:50
Na jubilarnom, 20. Fića festu u Kragujevcu okupilo se više od 80 ljubitelja ovog malog automobila čija popularnost iz godine u godinu raste.
16.06.2024
20:03
Na platou kod Spensa u Novom Sadu održan je sedmi Sajam automobilčića i prvi Oldtajmer šou na kome je učestvovalo više od 140 izlagača iz zemlje i regiona.
16.06.2024
18:25
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.