• aktuelno
Zapad se prerano poradovao, Šojgu uopšte nije degradiran - štaviše! Putin mu je poverio najvažniji posao za Rusiju! Jago presrećan: Volim "Pionir", isti je kao fudbal u Brazilu, navijači su odmah do nas! Zvezdin junak posle dramatične pobede: Nisam uopšte razmišljao na liniji penala! (VIDEO) Užasne vesti na startu finala ABA lige! Topiću stradalo isto koleno! "Problematičan je, kućni savet ga je prijavio!" Komšija Marka i Lune otkrio detalje drame: "Pravio je haos po zgradi!" Sferopulos: Prva utakmica uvek teška! Trener Zvezde otkrio i šta je sa Topićem! Ima li iko u Kijevu da je čuo Zaharovu?! Stoltenbergove reči su jasne, NATO ne zanima budućnost Ukrajine Obradović besan: Neke stvari su kristalno jasne... Monstrum iz Tunisa za novac priznao ubistvo lepotice poreklom iz Srbije?! Bjanka ubijena, pa zadavljena u Frankfurtu! "Pun m je k*rac ovih idiota": Markova i Lunina komšinica urlala iz petnih žila zbog poznatog para, nije mogla da se obuzda nakon skandala
Zapad se prerano poradovao, Šojgu uopšte nije degradiran - štaviše! Putin mu je poverio najvažniji posao za Rusiju! Jago presrećan: Volim "Pionir", isti je kao fudbal u Brazilu, navijači su odmah do nas! Zvezdin junak posle dramatične pobede: Nisam uopšte razmišljao na liniji penala! (VIDEO) Užasne vesti na startu finala ABA lige! Topiću stradalo isto koleno! "Problematičan je, kućni savet ga je prijavio!" Komšija Marka i Lune otkrio detalje drame: "Pravio je haos po zgradi!" Sferopulos: Prva utakmica uvek teška! Trener Zvezde otkrio i šta je sa Topićem! Ima li iko u Kijevu da je čuo Zaharovu?! Stoltenbergove reči su jasne, NATO ne zanima budućnost Ukrajine Obradović besan: Neke stvari su kristalno jasne... Monstrum iz Tunisa za novac priznao ubistvo lepotice poreklom iz Srbije?! Bjanka ubijena, pa zadavljena u Frankfurtu! "Pun m je k*rac ovih idiota": Markova i Lunina komšinica urlala iz petnih žila zbog poznatog para, nije mogla da se obuzda nakon skandala
Dnevne novine
SRBIJA
NOVO Vesti Hronika Sport Planeta Zabava Magazin Džet set Srbija
Magazin Zdravlje

Autor: Informer.rs

22.02.2024

20:30

Volite da sedite do kasno? Manjak sna je okidač za najmanje tri hronične bolesti

Shutterstock

Zdravlje

Volite da sedite do kasno? Manjak sna je okidač za najmanje tri hronične bolesti

Podeli vest

San jača imuni sistem, ali danas više od trećine odraslih osoba ne uspeva da odspava preporučenih sedam ili osam sati tokom noći.

Ako ste izloženi virusima a neispavani ste, veća je verovatnoća da ćete se razboleti, upozoravaju lekari. Manjak sna može da bude "okidač" i za brojne hronične zdravstvene probleme, poput dijabetesa i bolesti srca, ali i da poveća rizik od demencije.

- San je kao punjenje baterija na uređajima i neophodan je da biste se odbranili od gripa. Najvažnija je faza dubokog sna, koja nastupa 35 do 45 minuta nakon što ste utonuli u san, jer se tada jača imuni sistem - kaže dr Kris Bratner, dodajući da danas više od trećine odraslih osoba ne uspeva da odspava preporučenih sedam ili osam sati tokom noći.

Foto: freepik

San je kao punjenje baterija na uređajima i neophodan je da biste se odbranili od gripa

Kada imamo neku infekciju ili se razvija neki upalni proces u organizmu, imuni sistem oslobađa određenu vrstu proteina, citokine, a kada smo neispavani, njihova proizvodnja se smanjuje, pa i imunitet slabi.

Koliko sati sna je preporučeno?

Deca starosti između 6 i 13 godina trebalo bi da spavaju od 9 do 11 sati, tinejdžeri 8 do 10 sati, a osobe starije od 18 godina sedam do devet sati tokom noći.

Kad vas muči nesanica

Ako vas muči nesanica nekada je dovoljno promeniti životne navike - imati ustaljeni ritam ustajanja i odlaska na spavanje, uvesti fizičku aktivnost tokom dana, izbegavati uzimanje kofeina i alkohola neposredno pred spavanje ili ovladati tehnikama relaksacije. Biljke koje mogu da vas opuste i pomognu vam da lakše utonete u carstvo snova su valerijana, lavanda, kamilica i majčina dušica.




PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje rizik Bolesti virusi manjak sna

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

vest dana

Izbori 2024

Vesti
Žarić Kovačević: Đilasu se raspada stranka na svim nivoima
Politika

Žarić Kovačević: Đilasu se raspada stranka na svim nivoima

"Javio sе Dragan Ðilas da sе buni, a ni sam nе zna da li hoćе ili nеćе na izborе, vеliki lidеr komе sе raspada stranka na svim nivoima - u nеkim lokalnim samoupravama izlazе na izborе po sistеmu "koalicija daj šta daš", a na nеkim lokalima nе. Nigdе vеzе sa politikom, vеć samo propaganda i politikanstvo", izjavila je danas Jеlеna Žarić Kovačеvić član Prеdsеdništva Srpskе naprеdnе strankе.

13.05.2024

21:18

TV
Šta se krije iza Putinove smene Šojgua? Pomoć koju dobija Ukrajina sa Zapada neće ostati nenaplaćena!
Live TV

Šta se krije iza Putinove smene Šojgua? Pomoć koju dobija Ukrajina sa Zapada neće ostati nenaplaćena!

Jedan od najsmrtonosnijih napada na Belgorod dogodio se juče. Rat između Rusije i Ukrajine ušao je u 810. dan. O toku rata u Ukrajini, ali i o drugim važnim svetskim temama govorili su, u emisiji "Rat uživo" Srđan Simić iz Centra za društvenu stabilnost i istoričar Aleksandar Gajić. Uživo u program uključio se i ratni reporter Danijel Simić koji je komentarisao vezu između Šojgua, Putina i Prigožina.

13.05.2024

19:56

JOŠ TV VESTI

Hronika
Darko Šarić: "Ovo je da čovek poludi, sramota šta tužilac radi!" Stigli novi dokazi o skaj aplikaciji, burno na suđenju!
Hronika

Darko Šarić: "Ovo je da čovek poludi, sramota šta tužilac radi!" Stigli novi dokazi o skaj aplikaciji, burno na suđenju!

Suđenje Darku Šariću i ostalim optuženima za pokušaj diskreditacije i planiranje ubistva svedoka saradnika u drugom postupku Nebojše Joksovića, odloženo je danas u Specijalnom sudu u Beogradu, pošto su branioci braće Darka i Duška Šarića sudskom veću dostavili presudu Evropskog suda pravde vezano za korišćenje informacija prikupljenih putem Skaj aplikacije kao dokaza pred nacionalnim sudovima.

13.05.2024

16:49

Sport

Planeta

Zabava
56.Majska izložba Ulupuds-a
Kultura

56.Majska izložba Ulupuds-a

56. Мајска изложба под слоганом „Генеза“ представиће радове уметника примењене уметности, који су, кроз различите медије, приказали свој поглед на свет. Имајући у виду да је презентација различитих дисциплина приоритна, с обзиром на распрострањеност примењене уметности у свакодневном животу (и култури генерално), овогодишњу Мајску изложбу ће посетиоци моћи да сагледају као целину која даје увид у иновативне методе уметничког деловања у савременом друштву.

13.05.2024

15:46

Најава 56. Мајске изложбе "Генеза"
Kultura

Најава 56. Мајске изложбе "Генеза"

56. Мајска изложба под слоганом Генеза представиће радове уметника примењене уметности, који су, кроз различите медије, приказали свој поглед на свет. Имајући у виду да је презентација различитих дисциплина приоритна, с обзиром на распрострањеност примењене уметности у свакодневном животу (и култури генерално), овогодишњу Мајску изложбу ће посетиоци моћи да сагледају као целину која даје увид у иновативне методе уметничког деловања у савременом друштву.

13.05.2024

10:31

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija
Jagnje na sto načina! Piroćanci znaju kako
Srbija

Jagnje na sto načina! Piroćanci znaju kako

Tradicionalna manifestacija za ljubitelje vrhunske jagnjetine sa Stare planine - "Jagnjijada" u pirotskom selu Krupac, biće održana narednog vikenda, 18. i 19. maja u dvorištu seoske škole u ovom selu.

12.05.2024

11:00