Shutterstock
Zdravlje
Trbušnjake ne možete da zategnete samo zahvaljujući vežbama, već je važna kombinacija treninga i ishrane, kaže Sesilija Haris, trener mnogih javnih ličnosti.
Uvek slušajte svoje telo, prilagodite intenzitet vežbanja svojim sposobnostima i progresivno povećavajte opterećenje kako biste održali napredak.
20.06.2023
15:40 >> 15:16
- Ovih deset ubistvenih pokreta za trbušnjake učiniće da se osećate snažno, a možda ćete malo i da vrištite - poručuje Sesilija i dodaje:
- Zapamtite, kada je u pitanju postizanje ravnog stomaka, ishrana je najvažniji faktor. Možete da radite trbušnjake i izgradite mišiće kora (središnjeg dela tela), ali bez zdrave ishrane, sami trbušnjaci neće biti vidljivi uz veći procenat telesne masti.
Da bi stomak bio ravnan i lep trudite se da unosite što manje prostih šećera, pre svega slatkiša, voća u popodnevnim časovima, kao i sve vrste sokova, gaziranih i negaziranih. Vežbajte dva puta nedeljno, ali intenzivnije ili više puta nedeljno manje intenzivno.
- Nažalost, pojedini ljudi veruju da moraju da vežbaju sat vremena kako bi im se to isplatilo, ali to jednostavno nije slučaj. U stvari, čim ljudi shvate da je sedmominutni trening dovoljan da im pruži ogromne koristi za njihovo mentalno i fizičko zdravlje, rezultati će biti bolji - savetuje Sesilija.
116. 05. 2024. u 21:00 >> 22:32
216. 05. 2024. u 21:00 >> 22:32
116. 05. 2024. u 19:52
216. 05. 2024. u 19:52
Uvek slušajte svoje telo, prilagodite intenzitet vežbanja svojim sposobnostima i progresivno povećavajte opterećenje kako biste održali napredak.
20.06.2023
15:40 >> 15:16
Zapad želi da izazove svetski sukob nakon atentata na slovačkog premijera Roberta Fica (59)!avrilo Princip, što je označilo početak Prvog svetskog rata.
17.05.2024
07:00
Nedavno objavljena knjiga otkrila je supertajni plan iz doba Hladnog rata koji ima za cilj da zaštiti SAD od sovjetskog nuklearnog napada zaustavljanjem Zemljine rotacije. Projekat Retro osmislili su američki vojni analitičari 1960. godine.
17.05.2024
00:15
Opozicioni analitičar Đorđe Vukadinović javno je priznao da opozicija nema nikakve šanse na predstojećim izborima.
17.05.2024
06:36
Direktor Uprave za saradnju s dijasporom i Srbima u regionu Arno Gujon reagovao je na objavu Save Manojlovića u kojoj najavljuje blokadu izora 2. juna.
16.05.2024
17:40
Predsednik pokreta "MI-snaga naroda" Branimir Nestorović danas je potvrdio pravi cilj opozicije - svi zajedno protiv predsednika Srbije Aleksandra Vučića!
16.05.2024
15:12
Kandidat za gradonačelnika Beograda pokreta "Kreni - promeni" Savo Manojlović objavio je da će najverovatnije 2. juna ići u "blokadu izbora".
16.05.2024
14:09
Potpredsednik Glavnog odbora Srpske napredne stranke Vladimir Orlić razobličio je opoziciju poručujući da svaki dan stižu samo "laži i foliranje".
16.05.2024
13:27
Oronule fasade, dotrajali liftovi, krov koji prokišnjava zajedički su problemi brojnih stambenih zgrada u Beogradu.
17.05.2024
09:05
Lider stranke Srbija centar Zdravko Ponoš, govoreći o Savu Manojloviću, rekao da je on ušao u politiku samo kako bi sredio svoj život.
17.05.2024
08:17
Ministar spoljnih poslova Marko Đurić boraviće danas u Budimpešti, u zvaničnoj poseti Mađarskoj.
17.05.2024
06:29
Ujutro i pre podne na jugozapadu, jugu i istoku sa slabom kišom, a na severu sa sunčanim intervalima.
17.05.2024
06:26
Pomirio sam se ja sa svojom političkom sudbinom, kao što je maršal Žukov rekao: "Neki nam mu Evropi nikada neće oprostiti što smo ih oslobodili", kaže predsednik Srbije Aleksandar Vučić za RTS.
16.05.2024
22:34
U Kotoru se održava samit na kome učestvuje i Srbija, a kome je prisustvovao i predsednik Aleksandar Vučić. Sa druge strane, vrh Crne Gore ostaje pri svom stavu o Rezoluciji o Srebrenici. Da li će preovladati čojstvo i čast ili će se dodvoravati zapadnim liderima? Na ovu temu u emisiji "Info veče " govorili su Željko Čurović, Savez Srba iz Crne Gore, Srđan Brac iz Centra za društvenu stabilnost i Vladimir Kljajić, politikolog.
16.05.2024
22:32
Aljbin Kurti ponovo se služi manipulacijama i marifetlucima kako bi postigao svoje ciljeve i uveo lažnu državu u Savet Evrope. U Intervjuu dana na sve aktuelne teme govorila je narodna poslanica Sandra Božić.
16.05.2024
21:00
Nakon jučerašnje pucnjave u kojoj je teško ranjen premijer Slovačke, napadač je uhapšen, a policija ga je optužila za pokušaj ubistva. Premijer se nalazi u bolnici u teškom zdravstvenom stanju. O ovoj, ali i o drugim važnim temama govorili su gosti emisije "Rat uživo", novinar Žarko Rakić i Nebojša Kuzmanović, direktor Arhiva Vojvodina. Uživo u program uključio se i Dževad Galijašević, stručnjak za bezbednost.
16.05.2024
19:36
Može li se uštedeti od prosečne plate i penzije u Srbiji? O investicijama, ulaganjima, ali i štednji za budućnost u emisiji "Info dan" govorili su ekonomista Nemanja Antić i stručnjak za investicije Vladimir Đukanović.
16.05.2024
17:59
Gotovo dva meseca prošla su od ubistva dvogodišnje Danke Ilić u Boru, njeno telo još uvke nije rponađeno, a ceo slučaj ostaje obavijen gustim velom misterije.
17.05.2024
08:09
U Višem sudu u Novom Sadu 21. maja priprmenim ročištem počeće suđenje Z. P. (35) i B. I. (25) sa područja Žablja, koji su optuženi da su 22. sеptеmbra prošlе godinе, sa kalašnjikovom u rukama opljačkali mеnjačnicu u Tеmеrinu.
17.05.2024
09:13
P.K. (72) teško je povrešen u udesu koji se sinoć dogodio na Skadarskom jezeru.
17.05.2024
08:55
Muškarac starosti 24 godine teško je povređen noćas u 2.19 u saobraćajnoj nezgodi u Ustaničkoj ulici, kod okretnice autobuske linije 31.
17.05.2024
06:21
U Višem sudu u Beogradu majka dečaka koji je u OŠ Vladislav Ribnikar počiono masakr, M. K. negirala je krivicu i izazvala gnev roditelja koji su rečima "ne mogu da slušam literarne radove" i "dosta je bilo laži" komentarisali njeno izlaganje.
16.05.2024
19:25
Košarkaši Minesota Timbervulvsa ubedljivo su savladali Denver Nagetse, rezultatom 115:70, u šestoj utakmici polufinala Zapadne konferencije NBA lige.
17.05.2024
08:11
Košarkaši Denver Nagetsa izgubili su od Minesote Timbervulvs 115:70 u šestoj utakmici polufinala Zapada.
17.05.2024
06:20
Minesota je uzvratila udarac! Posle tri pobede MVP Jokića sa Denverom i preokreta u seriji, “vukovi” su u šestom meču polufinala plej-ofa Zapada demolirali Nagetse 115:70, izblamirali ih “za sve pare”, izjednačili na 3:3 i izborili majstoricu u Bol areni.
17.05.2024
05:03
Denver je ponižen na gostovanju Minesoti 115:70, a finalistu Zapada odlučiće majstorica u Bol areni pošto je trenutno 3:3 u seriji.
17.05.2024
05:54
Košarkaši Denver Nagetsa ubedljivo su poraženi na gostovanju od Minesote 115:70 u šestom meču NBA plej-of serije i doživeli jedan od najubedljivijih poraza u istoriji.
17.05.2024
07:20
Nedavno objavljena knjiga otkrila je supertajni plan iz doba Hladnog rata koji ima za cilj da zaštiti SAD od sovjetskog nuklearnog napada zaustavljanjem Zemljine rotacije. Projekat Retro osmislili su američki vojni analitičari 1960. godine.
17.05.2024
00:15
Izraelska ambasada u Stokholmu zatvorena je nakon pucnjave u blizini ambasade rano jutros, javili su lokalni mediji.
17.05.2024
08:46
Rat u Ukrajini, 813. dan.
16.05.2024
23:25
Lekari su tokom noći uspeli da stabilizuju stanje premijera Roberta Fica, ali njegovo stanje je i dalje ozbiljno, objavila je u četvrtak direktorka bolnice u Banskoj Bistrici Miriam Lapunikova.
16.05.2024
23:21
Poljski premijer Donald Tusk otkriva da je dobio pretnje nakon što je izvršen atentat na premijera Slovačke Roberta Fica.
16.05.2024
23:14
Bata za života nikada nije pričao o svom honoraru u tom filmu, ali je njegov sin Miljko Živojinović posle 52 godine od premijere objavio ugovor u kojem se jasno vidi koliko je bila zarada našeg legendarnog glumca.
17.05.2024
09:05
Srpski dramski umetnik otvoreno je govorio o ulozi bez koje je pre nekoliko meseci ostao.
16.05.2024
18:07
Glumica Mira Banjac kaže da su joj najupečatljivija sećanja sa snimanja filma upravo deca.
16.05.2024
16:13
Uz Krisa Hemsvorta u ulozi zastrašujućeg antagoniste Dementusa, ovaj prednastavak slavne franšize „Mad Max“ donosi priču o počecima neustrašive heroine.
16.05.2024
15:42
Bivši muž pevačice Dragane Mirković i biznismen Toni Bijelić je na svom Instagram profilu podelio fotografiju koja je mnoge dotakla.
17.05.2024
08:44
Anđelo Ranković i Jovana Tomić Matora ponovo su se žestoko sukobili u rijalitiju i to sve zbog njegove bivše devojke, pevačice Teodore Džehverović.
17.05.2024
07:01
Muzičar kojeg poslednjih godina nema u medijima, u jednom podkastu govorio je o borbi sa depresijom.
16.05.2024
23:58
Muzičar se osvrnuo na vesti povodom pevačicinog gubitka.
16.05.2024
23:32
Mlada pevačica dala je svoj sud da li bi Srbiju na "Evroviziji" trebalo da predstavlja Jelena Karleuša.
16.05.2024
23:05
Ana Jaćimović, pobednica nagradnog konkursa "Pitam za kuma" putem koga je odabrano ime za novootvoreni bazen u Gornjem Milanovcu danas je preuzela nagradu.
16.05.2024
18:09
Meštani Bogatića, pa i oni koji su danas svratili na Festival listića, cveća i meda uživali su u zalogajima autentičnog delikatesa iz Mačve!
16.05.2024
16:39
Volonteri Udruženja za zaštitu životinja "Pit" iz Niša, uz pomoć radnika JKP "Mediana" usepli su da iz nabujale Nišave, kod zgrade nekadašnjeg grčkog konzulata, izvuku dva psa.
16.05.2024
15:03
Kako razvesti brak posle drugog dana venčanja, pitanje je koje je u Fejsbuk grupi Besplatna pravna pomoć postavio S. I. što je izazvalo veliku pažnju pa je samo za par sati taj post komentarisalo više od nekoliko stotina ljudi. Neki nude pomoć, a neki mu "staju na muku"...
16.05.2024
11:08
Jako nevreme praćeno vetrom i gradom pogodilo je atare sela Jelakci, Rokci, Pleča i deo Koznice u planinskom delu Župe.
15.05.2024
19:02
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.