Bilo da ste početnik ili profesionalac, evo nekoliko stvari koje možete da uradite da biste smanjili šanse da se povredite.
Već smo navikli da nam sa počecima toplog vremena stižu i muve. Ovi čupavi i ne baš simpatični insekti često dosađuju, pa tako pribegavamo raznim načinima kako bismo ih se otarasili
23.06.2022
07:35
Opremite se kvalitetnim i udobnim patikama za trčanje. Vaše stopalo treba da stane čvrsto u petu, sa malo prostora za pomeranje oko prstiju.
Jedan od najboljih načina da sprečite povredu je da vaše telo bude opušteno i gipko. Da biste to uradili, dodajte vežbe fleksibilnosti u svoju rutinu. Što je vaše telo fleksibilnije, imate veći opseg pokreta i manje ste skloni povredama. Joga je odličan način da poboljšate svoju fleksibilnost.
Foto: Shutterstock
Trening snage vam može pomoći da povećate mišićni tonus, snagu, izdržljivost i gustinu kostiju.
Foto: Shutterstock
Niko ne poznaje vaše telo bolje od vas. Ako se osećate umorno ili iscrpljeno, najbolje je da preskočite trening tog dana. Uzmite pauzu svake nedelje kako biste izbegli povrede i umor koji se mogu javiti kada previše trčite.
Primena lekarskih saveta može vam pomoći da postanete jači trkač i osnažiti vas da postignete svoje ciljeve, bez obzira koliko su ambiciozni.
BONUS VIDEO:
115. 06. 2024. u 20:38
215. 06. 2024. u 20:38
115. 06. 2024. u 18:18 >> 18:20
215. 06. 2024. u 18:18 >> 18:20
Već smo navikli da nam sa počecima toplog vremena stižu i muve. Ovi čupavi i ne baš simpatični insekti često dosađuju, pa tako pribegavamo raznim načinima kako bismo ih se otarasili
23.06.2022
07:35
Ukrajinske oružane snage izgubile su do 495 vojnika u zoni odgovornosti ruske borbene grupe Zapad u proteklih 24 sata, saopštilo je rusko Ministarstvo odbrane.
15.06.2024
19:21
I pre nego što je zakon o mobilizaciji stupio na snagu, ukrajinske vlasti su odlučile da obustave izdavanje dokumenata muškarcima u inostranstvu, kako bi ih "kaznile" što su otišli ili planiraju da odu iz Ukrajine.
15.06.2024
18:43
Izborna komisija gradske opštine Vračar usvojila je danas ukupni izveštaj o rezultatima izbora za odbornike Skupštine gradske opštine Vračar, prema kojem je najviše glasova osvojila lista Biramo Vračar.
15.06.2024
17:34
Marko Bastać, kandidat na beogradskim izborima ispred Grupe građana "Čuvari Starog grada", progovorio je o ultimatumu liste "Biram borbu" da do ponedeljka donese odluku o sastavljanju vlasti sa njima u Starom gradu i otkrio da pomenutoj listi nad glavom "visi" lično Dragan Đilasa!
15.06.2024
09:11
Marko Bastać, kandidat na beogradskim izborima ispred Grupe građana "Čuvari Starog grada", gostujući u jednoj emisiji, podsetio je na nasilništvo Radomira Lazovića, koji je u izbornom danu 2. juna nasilno upadao u privatne ugostiteljske objekte!
15.06.2024
08:59
Kako saznajemo, Viši sud u Beogradu sinoć je odbacio tužbe opozicione koalicije “Biramo Vračar” na izborne rezultate na tri biračka mesta. Ovom odlukom izbori za skupštinu gradske opštine Vračar formalno su završeni i Srpska napredna stranka će formirati opštinsku vlast kao i u prethodna dva mandata.
15.06.2024
08:24
Marko Bastać, kandidat na beogradskim izborima ispred Grupe građana "Čuvari Starog grada", rekao je da nije korektno ni normalno davati bilo kakve ultimatume, nakon što je Radomir Lazović poručio da Bastać ima rok do ponedeljka da donese odluku o formiranju vlasti na Starom gradu.
14.06.2024
14:38
Ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić izjavio je danas da je ponosan na pripadnike policije koji pomažu građanima.
15.06.2024
22:50
Ministar bez portfelja Đorđe Milićević večeras je u Kumanovu prisustvovao obeležavanju 11. godišnjice Kulturno umetničkog društva „Srpski vez” gde je poručio da "Srbi nisu genocidan već slobodarski narod", kao i da istorijsko prijateljstvo srpskog i makedonskog naroda ne mogu da pokvare političari koji služe tuđim interesima a ne interesima svog naroda.
15.06.2024
22:18
Sutra nas očekuje pretežno sunčano vreme sa maksimalnim temperaturama - od 29 do 32 stepena. Posle podne se na zapadu i jugozapadu uz lokalni razvoj oblačnosti ponegde očekuju i kratkotrajni pljuskovi sa grmljavinom, navodi se u najnovijem upozorenju Republičkog hidrometeorološkog zavoda (RHMZ).
15.06.2024
21:45
Što je odlučnija politika protiv kriminalaca i ubica, to su i snažniji otpori onih koji na sve načine pokušavaju da osujete i zaustave tu borbu, jer znaju da je na čelu nje Aleksandar Vučić, navodi se u saopštenju potpredsednika Glavnog odbora SNS Marka Đurića povodom objavljene "skaj" prepiske između kriminalnih vođa sa teritorije Balkana.
15.06.2024
21:39
Predsednik Vlade Republike Srbije Miloš Vučević čestitao je danas Kurban bajram Reisu-ul-ulemi Islamske zajednice Srbije i glavnom muftiji i predsedniku mešihata Islamske zajednice u Srbiji, kao i svim vernicima islamske veroispovesti.
15.06.2024
21:28
Gosti Info večeri bili su prof. dr Zoran Milosavljević iz Instituta za političke studije i predsednica udruženja sunarodnika Rusije Marina Galogaža. Oni su govorili o odnosima Rusije i Zapada, ali i žarištu na tlu Ukrajine.
15.06.2024
22:09
U novom izdanju emisije Intervju dana, gošća je bila Milica Nikolić iz Predsedništva SNS, a ona je govorila o geopolitičkoj i ekonomskoj situaciji u Srbiji i regionu.
15.06.2024
21:07
U novom izdanju emisije Rat uživo, o aktuelnim ratnim žarištima u svetu, odnosima Rusije i Zapada, ali i o mirovnom samitu u Švajcarskoj, govorili su gosti prof. Miloš Laban, politički analitičar, Danijel Simić, osnivač portala "Frontal.rs", Dejan Jelača, novinar i prof. dr Branko Nadoveza iz Instituta za noviju istoriju.
15.06.2024
19:47
U novom Info danu o mirovnoj konferenciji o Ukrajini, svetskim žarištima, ali o odnosima Rusije i Zapada, govorili su gosti pukovnik u penziji Milan Jolović Legenda i Dragan Stanojević, narodni poslanik.
15.06.2024
17:42
U saobraćajnoj nesreći u Majuru kod Šapca večeras je poginula žena (45) kada je na nju iz još neutvrđenih razloga naleteo motocikl.
15.06.2024
22:47
U mestu Orašac kod Aranđelovca danas je došlo do požara na jednoj porodičnoj kući i tom prilikom je vlasnica zadobila opekotine.
15.06.2024
22:24
Njoj se na teret stavljaju krivična dela zlostavljanje i mučenje i ugrožavanje sigurnosti
15.06.2024
21:59
Stojanku Tanasković (74) ili baba Ćojku, kako su je u Srpskoj Crnji svi znali i oslovljavali, ubila je 30. aprila komšinica K. D. (69).
15.06.2024
21:15
Čovek koji se predstavlja kao dostavljač ukrao je porudžbinu iz jednog lokala, a da stvar bude gora, na Vračaru postoji organizovana grupa koja sprovodi tu "akciju"!
15.06.2024
19:45
Fudbalska reprezentacija Španije razbila je Hrvatsku u meču prvog kola grupe B! Duel na "Olimpijskom stadionu" u Berlinu bio je najavljivan kao derbi prve runde, ali od toga je ostalo samo "mrtvo slovo" na papiru, pošto je "crvena furija" slavila sa ubedljivih 3:0!
15.06.2024
19:57
Utakmicom između Italije i Albanije kompletiran je drugi takmičarski dan na Evropskom šampionatu! Meč u Dortmundu počeo je šokantnim vođstvom Albanaca, ali je aktuelni prvak Evrope brzo preokrenuo i na kraju slavio rezultatom 2:1!
15.06.2024
22:55
Fudbaler Kilijan Mbape, koji je pre nekoliko dana potpisao za Real Madrid, biće zvanično predstavljen 16, jula, otkrila je španska "Marka".
15.06.2024
22:51
Selektor reprezentacije Hrvatske Zlatko Dalić istakao je nakon poraza svog tima od Španije 3:0, da je protivnik bio bolji i zaslužio ubedljiv trijumf!
15.06.2024
22:31
Drugi takmičarski dan na Evropskom prvenstvu doneo je mnogo uzbuđenja, pregršt golova i dva nova rekorda!
15.06.2024
22:05
Zarazna bolest tifus pojavila se na frontu među ukrajinskim vojnicima i za kratko vreme pretvorila se u epidemiju koja je desetkovala ukrajinske redove kao dodatni udarac usled zamora, pada morala i loše snabdevenosti.
15.06.2024
22:20
Počeo je mirovni samit u Švajcarskoj gde se sastalo gotovo 100 zemalja i preko 50 šefova država da razgovaraju o trajnom prekidu vatre, među kojima su premijerka Italije, Đorđa Meloni, predsednik Francuske Emanuel Makron i predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski.
15.06.2024
21:16
U nekoliko gradova u Francuskoj će se danas održati protesti kao odgovor na pobedu krajnje desničarske stranke Nacionalno okupljanje (RN) Marin Le Pen na izborima za Evropski parlament u nedelju.
15.06.2024
14:32
I pre nego što je zakon o mobilizaciji stupio na snagu, ukrajinske vlasti su odlučile da obustave izdavanje dokumenata muškarcima u inostranstvu, kako bi ih "kaznile" što su otišli ili planiraju da odu iz Ukrajine.
15.06.2024
18:43
Papa Franja zabrinut zbog ubrzanog razvoja veštačke inteligencije, poručio je na sastanku G7 da neće biti budućnosti za čovečanstvo ukoliko njegovu sudbinu preuzmu mašine.
15.06.2024
21:45
Manda je jednom prilikom rekao da ne postoji osoba sa kojom nije želeo da sarađuje, ali da nije bilo ni onih koji su njega odbijali.
15.06.2024
17:09
Pevačica je vidi kao idealan izbor zbog njenog talenta i sposobnosti da prikaže suptilnosti njenog života i karijere na velikom platnu.
15.06.2024
15:33
Za 50 godina kultni film "Valter brani Sarajevo" pogledalo je više od 11 milijardi ljudi. Osim u bivšoj Jugoslaviji, film je postigao neverovatan uspeh u Kini, gde Velimir Bata Živojinović, koji je odigrao antologijsku ulogu u tom filmu, i danas ima kultni status.
15.06.2024
14:17
Diplomirao je glumu na FDU u Beogradu u klasi Mate Miloševića.
15.06.2024
12:37
Sukob muzičara i jutjubera privukao je ogromnu pažnju, ali je izazvao i brojne sumnje.
15.06.2024
22:49
Pevačicin otac stigao je u dvoranu, a ekipa Informera uslikala ga je u publici.
15.06.2024
21:54
Pevačica je otvoreno progovorila o bivšim partnerima, ali i razlogu zbog kojeg je danas sama.
15.06.2024
21:31
Jedna od najslušanijih pesama na ovim prostorima, iako ju je otpevala Milica Todorović, nije napisana za nju.
15.06.2024
20:31
Muzičkoj zvezdi će se na sceni pridružiti dva dobro poznata estradna imena.
15.06.2024
19:22
Rastanak sa još jednom generacijom đaka svaki profesor doživljava drugačije, a u Vranju se ovih dana priča o jednom profesoru Tehničke škole...
15.06.2024
16:43
Poznati hotelijer iz Kragujevca Milenko Marjanović (83), veliki fan fudbala, verovatno je najstariji navijač koji će reprezentaciju Srbije bodriti sa tribina AufŠalke arene u Gelzenkirhenu na utakmici protiv Engleske!
15.06.2024
13:19
Skoro nijedan pevač nije izazvao takvo oduševljenje kao Sergej Ćetković na niškoj Tvrđavi!
15.06.2024
14:56
U selu Lipovac kod Topole u nedelju, 16. juna održaće se druga Lipovačka gulašijada. Ideju za ovu manifestaciju dobili su ovdašnji meštani koji su gulašijadu prošle godine organizovali prvi put, a za sutra je najavljeno čak 50 ekipa!
15.06.2024
08:20
U okviru 8. Mеđunarodnog popisa bеlih roda učеsnici su u napuštеnom objеktu na Klisi u Novom Sadu prеbrojali 47 gnеzda, i kako navodе, u svakom aktivnom gnеzdu u prosеku ima tri do čеtiri mladunca.
15.06.2024
07:30
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.