OVO SU GREŠKE KOJE PRAVIMO UJUTRO! Zbog toga smo sve deblji!
Podeli vest
Jutro utiče na naše raspoloženje tokom celog dana, ali i na plan ishrane. Jutarnji rituali određuju da li ćemo jesti veliku ili malu porciju ručak, kao i to da li će telo iskoristiti sve kalorije koje smo uneli ili će ih čuvati "za svaki slučaj"
Naučna istraživanja su pronašla vezu između naših navika i rizika od izazivanja disbalansa u telu i dobijanja kilograma.
Smršajte pet kilograma i smanjićete masne naslage, poboljšati intimni život, a možda početi i da više zarađujete. Nije li to dovoljno dobra motivacija? Slede dobri razlozi zbog kojih treba da izgubite pet kilograma...
17.01.2022
13:18 >> 13:19
1. Odbijamo da obilno doručkujemo
Vreme kada jedemo mnogo je važnije od onoga šta jedemo. Naučnici sa univerziteta u Tel Avivu dokazali su da je ishrana sa obilnim doručkom i laganom večerom mnogo efikasnija za održavanje težine u odnosu na ishranu sa čestim i laganim obrocima.
Razlog tome je brzina metabolizma koja se menja u toku dana. Nikada ne odbijajte kalorični doručak. Ručak bi trebalo da je srednje veličine, a večera lagana.
2. Ne šetamo po suncu
Sunčevi zraci bukvalno sagorevaju masnoće - barem belo masno tkivo. Naučno istraživanje je potvrdilo da se veličina masti smanjuje kada su izložene sunčevoj svetlosti. Otkriće delimično objašnjava zašto se ljudi goje tokom zime kada je manje sunca. Imajte na umu da previše vremena na suncu nije dobra ideja i ne zaboravite da koristite kremu za sunčanje.
3. Zaboravljamo da popijemo čašu vode nakon što se probudimo
Telo odrasle osobe je sačinjeno od 55% do 60% vode, pa je zato ispijanje čaše vode nakon buđenja dobra ideja. Voda ubrzava metabolizam, smanjujući šanse da se ugojimo. Ona pomaže telu da se reši toksina. Ljudi koji su započinjali dan sa čašom vode, smanjili su procenat telesnih masti sa 17% na 10%.
4. Ne vežbamo
Osim očiglednog sagorevanja kalorija i ubrzavanja metabolizma, jutarnje vežbanje smanjuje apetit! Tokom eksperimenta, naučnici su otkrili da ljudi koji vežbaju pre doručka pojedu manje hrane u toku dana.
Objašnjenje se verovatno krije u efektu "buđenja" koji pruža vežbanje. Ljudi koji ne vežbaju ujutru, jedenjem pokušavaju da umanje stres zbog buđenja. Takođe, otkrili su da je vežbanje na prazan stomak 20% efikasnije u gubljenju kilograma od vežbanja u toku dana.
5. Ukusna jela čuvamo za ručak ili večeru
Ako ne možete da odolite slatkom ili testima, jedite ih ujutru. Mafin pojeden ujutru dodaće manje centimetara na vaš struk od onog pojedenog uveče.
6. Čitamo vesti ujutru
Strah i nervoza uzrokovani čitanjem jutarnjih vesti imaju negativan efekat na zdravlje. Ovo se posebno odnosi na one koji pate od hronične nesanice. Dugoročan stres pretvara matične ćelije u masne ćelije.
Stres izaziva lučenje hormona koji pomažu telu da se adaptira na nove okolnosti. Ako se radi o kratkoročnom stresu, neće se formirati masne ćelije, ali ako je stres dugoročan, započinje mehanizam "čuvanja kalorija". Čak i nakon što počnemo da jedemo manje, nećemo moći da smršamo dok se ne završi stresni period.
7. Potcenjujemo pomoć kućnih ljubimaca
Pas može da vam bude dobro društvo tokom trčanja, a mačka može da učini istezanje ili jogu opuštenijom i prijatnijom. Rezultati studije su pokazali da je vlasnicima kućnih ljubimaca lakše da kontrolišu težinu. Osim toga, komunikacija sa ljubimcem i briga dovode do pozitivnih emocija koje smanjuju nivo stresa, koji biste verovatno pokušali da ublažite slatkišima.
Za dobro varenje i brzo čišćenje organizma ovaj kratak režim ishrane može vam doneti brze rezultate.
14.04.2024
18:20
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Smršajte pet kilograma i smanjićete masne naslage, poboljšati intimni život, a možda početi i da više zarađujete. Nije li to dovoljno dobra motivacija? Slede dobri razlozi zbog kojih treba da izgubite pet kilograma...
Američke vlasti, na čelu sa predsednikom Džoom Bajdenom, žele da isprovociraju Rusiju da napadne Poljsku. To je na „Jutjub“ kanalu „Judging Freedom“ izjavio bivši oficir američke vojne obaveštajne službe, Toni Šafer.
Izborna komisija Gradske opštine Vračar izdala je saopštenje za javnost povodom uvida u izborni materijal sa 17 biračkih mesta od strane izborne liste Biramo Vračar.
Predsednik Gradske izborne komisije Zoran Lukić izjavio je danas da dodatnim uvidom u 32 biračka mesta, koji je tražila lista "Biramo Beograd Dobrica Veselinović - Miloš Pavlović", nisu utvrđene nepravilosti u izbornom procesu, što kako je ocenio, ukazuje na punu legitimnost izbornog procesa.
Više javno tužilaštvo u Beogradu (VJT), koje je u saradnji sa osnovnim tužilaštvima sa teritorije grada Beograda i pripadnicima Ministarstva unutrašnjih poslova Republike Srbije pratilo tok gradskih i lokalnih izbora održanih 2. juna 2024. godine, obaveštava javnost o prijavljenim događajima i postupanju po istim.
U jednoj studentskoj grupi na drštvenoj mreži Fejsbuk pokrenula se polemika oko toga da li mladi bračni parovi dele novac nakon venčanja i na koji način.
Velikim vatrometom iz Parka Republike Srpske na levoj obali Save večeras je završen Prvi svesrpski sabor - "Jedan narod, jedan sabor - Srbija i Srpska".
Gost emisije "Info veče" bio je visoki funkcioner SNS-a Zoran Đorđević. On je govorio o značaju Svesrpskog sabora. Kasnije mu se u studiju Informer TV pridružio i predsednik Skupštine Republike Srpske Nenad Stevandić, kao i Ivana Vučićević, direktorka Studija B.
Tokom specijalnog programa Informer TV gosti, Aleksa Grubešić iz Centra za društvenu stabilnost, analitičar Veljko Jovanović, dekan Fakulteta bezbednosti u Banjaluci Predrag Ćeranić i Miroslav Tričković Demokratske stranke Srba u Severnoj Makedoniji govorili su o vitalnoj važnosti Svesrpskog sabora za srpsko nacionalno biće.
Opsadno stanje je u Tuzli nakon što je večeras jedan muškarac, što je potvrđeno iz policije, pucao iz pištolja dok je bio u koloni vozila i potom slupao dva automobila.
Neverovatna krađa desila se danas u 14.45 sati u jednom kafiću u Kursulinoj ulici 12 na Vračaru u koji je ušao muškarac tridesetih godina i, bez ikakvog stida, maznuo ceo pazar!
Po nalogu Posebnog odeljenja za visokotehnološki kriminal, Višeg javnog tužilaštva u Beogradu, pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova, Uprave za tehniku Službe za borbu protiv visokotehnološkog kriminala, zadržali su tri osobe zbog postojanja osnova sumnje da su izvršile krivično delo prevara.
Dobrom partijom protiv reprezentacije Švedske novopečeni defanzivac srpskog šampiona istakao kandidaturu za novog člana poslednje linije "orlova" na Evropskom prvenstvu.
Košarkaši Fenerbahčea dominantno su slavili u drugom meču finalne serije plej-ofa turskog šampionata protiv Efesa 101:70, iako nisu na raspolaganju imali Marka Gudurića zbog povrede.
Bivša ministarka inostranih poslova Austrije Karin Knajsl potvrdila je postojanje planova zapadnih zemalja da Rusiju podele na delove. Ona je to izjavila u intervjuu za TASS na SPIEF-u.
Nakon formiranja BRIKS-a i Šangajske organizacije za saradnju (ŠOS), Vašington je podigao profil NATO-a na Pacifiku i na sve načine pokušao da "obuzda" svoje protivnike - Kinu, Rusiju, Iran i Severnu Koreju - kako bi odbranio hegemonističku poziciju Amerike, piše profesor Dmitrij Trenin, saradnik Ruskog saveta za međunarodne poslove.
Povodom jubileja predstavljena je animacija sa likovima poznatih srpskih glumaca, čije legate čuva
Jugoslovenska kinoteka, koji se u balonu dižu ka nebu, čime se aludira na neprolaznost filmske
umetnosti.
Predrag Miki Manojlović svoju glumačku karijeru započinje ranih sedamdesetih u pozorištu. Od tada do danas ostvario je četrdeset pet glavnih uloga u pozorištu od klasičnog repertoara do savremenih dela i eksperimentalnih procesa u najboljim teatrima
Metod koji Boris primenjuje, u svom trajanju, ponavljanju i higijeni mesta, njegov atelje je čista uređena laboratorija, koja stvara sigurnost dela i radnje.
Dve učesnice rijalitija "Elita" analizirale su ponašanje muškaraca i ogovarale svoje bivše partnere, a Kulićeva je ispričala kako je došlo do kraja njene veze sa Nenadom Macanovićem.
U Užicu na reci Đetinji danas je počeo Evropski KUP i Državno prvenstvo u raftingu. Učestvuje 15 ekipa iz Srbije, Crne Gore, BiH, Severne Makedonije, Bugarske, Hrvatske i Ukrajine.
Popularno kupalište Peskara ili banatska Kopakabana kako ga mnogi nazivaju, sa svojim izazovnim peščanim plažama, spremno je da u subotu, 8. juna dočeka prve kupače i zvanično otvori novu letnju sezonu.
Devetati, žvajznuti, šopiti, izbubecati, istamburati, isprangijati, ćaušati, okajdapiti, rebnuti, marisati, devlati, otandariti ... Ovako su nekada, a poneko i danas, u Mačvi nazivali udaranje i tuču. Za pijanstvo imaju više od 30 sinonima: naroljati se, nacevčiti, ožderati, naćefleisati, nadžidžiti, naćokati, ušljokati, ukokati…
Na dan kada SPC i vernici proslavljaju Treće obretenje glave Svetog Jovana Krstitelja, meštani podgledićkog sela Dulene doživeli su, kako kažu, najvažniji dan u viševekovnoj istoriji sela.
Poput đaka koji završavaju osnovnu školu i maturanta u srednjim školama, širom Srbije i budući prvaci, mališani koji završavaju predškolsko obrazovanje, opraštaju se od svojih vaspitača u vrtićima.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.